Nutriție holistică Găsiți echilibru cu mâncarea și în viață

  • pagina principala
  • Despre & Scop
    • Isabel Maria
  • Viață holistică - Corp și natură
    • nutriție
    • Stil de viață și natură
    • Rețete
      • băuturi
      • Raw & Pranic
        • Mușcături sărate
        • Mușcături dulci
      • Cald și pământesc
        • Mușcături sărate
        • Mușcături dulci
  • Conștiința - Universul și tu
    • yoga
    • meditaţie
    • Conștiință și spiritualitate
  • Inspirații
    • Spiratii de carte
    • Citați spiratele
  • a lua legatura

Nutriție holistică | Găsiți echilibru în dietă și viață

Holistică înseamnă complet (uniform).

nutriție înseamnă hrană pentru trup, minte și suflet.

Nutriție holistică pentru mine înseamnă să găsești un echilibru în toate aspectele vieții tale care să te hrănească. Înseamnă conexiune. O dietă holistică te hrănește la nivel fizic și subtil.

Nutriție holistică este o abordare alternativ-integrativă în care se privește o persoană în mod holistic, pentru a se strădui pentru sănătate și bunăstare. Pentru mine, viața unei persoane este o interacțiune între aspecte fizice, chimice, mentale, emoționale, spirituale și de mediu.

„Lasă mâncarea ta să fie medicamentul și medicamentul să fie mâncarea ta”.
(Hipocrate)

Cred cu tărie în puterea (vindecătoare) a alimentelor, dar în același timp sunt conștient de puterea puternică din inima noastră. Pentru mine, corpul uman este mult mai mult decât doar partea fizică pe care o hrănim și o construim cu mâncare. Deși experiența mea provine din știința nutrițională, cred că mâncarea este mult mai mult decât doar calorii și macro și micronutrienți care îndeplinesc sarcini specifice în corpul uman.

Cred că orice vă vindecă corpul, mintea și spiritul, vindecă și lumea în același timp. La urma urmei, totul începe de la tine și nu în lumea exterioară. Când începem să schimbăm lucrurile din noi înșine, acest lucru duce automat la schimbări în afară. Fiecare decizie conștientă, că te întâlnești pentru tine va afecta involuntar (pozitiv) totul și pe toți cei din jurul tău.

După cum probabil știți, sunt un susținător al dietei pe bază de plante. Sănătatea și bunăstarea pentru toți semenii, ființele vii și planeta sunt printre cele mai înalte valori din viața mea. De când mi-am descoperit pasiunea pentru stilul de viață vegan, am preferat propria mea preferință pentru alimentele sănătoase pe bază de plante: Fructele și legumele sunt pur și simplu cea mai valoroasă esență a mamei naturii. Cu toate acestea, viața mă învață întotdeauna un lucru când vine vorba de nutriție și alte aspecte ale vieții: este vorba de echilibru. Este despre, echilibru a găsi sau a păstra.

Despre cultura dietei și dogma nutrițională

În lumea de astăzi, alimentația sau nutriția este o adevărată ideologie. Descoperiți o formă de nutriție, cedați acestei teorii, poate într-o anumită măsură este chiar bună pentru dvs. Cu toate acestea, în cel mai rău caz, o dogmă fanatică poate deveni chiar dăunătoare. Dacă ați căzut într-o extremă și vă aflați într-o criză de sănătate, atunci căutați la un moment dat următoarea dogmă, care poate fi chiar complet contrară celei din urmă. Ceva de genul acesta nu este neobișnuit. Piața alimentară este acum una dintre industriile cu cel mai mare potențial de creștere. Societatea ne oferă un anumit ideal de frumusețe și nutriție pe care noi (de obicei inconștient) îl imităm.

Creierul uman iubește să preia controlul asupra comportamentului unei persoane. Iubește obiceiurile: rămâneți întotdeauna la ceva care se pare că se simte în siguranță. Mintea îți spune lucruri sau chiar te obligă să faci anumite lucruri; indiferent dacă de fapt îți fac bine sau nu. Se poate întâmpla foarte repede să intri într-un Dogma nutrițională alunecă și îi dăunează permanent sănătății și bunăstării. Nu este neobișnuit să te îndrepți într-o cale și să te regăsești într-un rău fizic, mental și emoțional.

„Extremele sunt ușoare.
Străduiți-vă pentru echilibru. "
(Colin Wright)

Dacă ești compulsiv în privința dietei, atunci deții controlul asupra ei. Acest lucru poate duce chiar la un comportament captivant. În cele din urmă, viața ta va avea de suferit ca urmare. Mai ales în comunitate conștientă de sănătate există mai multe abordări: curățări (cure de curățare), forme lichide de nutriție bazate pe sucuri și piureuri, post intermitent cu o singură masă pe zi, post uscat, „mono-diete” pe baza unui singur fruct pe care îl consumi săptămâni sau luni etc. Aceste metode pot fi destul de utile, cu măsură și scop, pe o perioadă de timp. În același timp - cu un comportament compulsiv - pot fi foarte dăunătoare corpului și minții. Mai ales dacă nu luați decizia cu conștientizarea necesară.

Nu vreau să arăt cu un deget spre vreo dietă sau stil de viață în acest moment. La urma urmei, sunt nenumărați oameni care au susținut deja mulți oameni în sănătatea și bucuria de viață. Cel mai bun exemplu: postul. Conștient și pentru o perioadă de timp, este un adevărat leac. În cazul comportamentului inconștient, al greutății grave sau al tulburărilor alimentare, postul poate fi chiar fatal. Mesajul meu este: Dedicați-vă întotdeauna la ceea ce este necesar conștientizare pentru propria sănătate, nutriție și stil de viață. Gândiți-vă cât de durabil este pe termen lung. Una sau alta schimbare extremă poate fi utilă pentru o perioadă de timp, uneori pentru totdeauna.

Personal, cred asta pe termen lung echilibru cheia este.
Nu doar în ceea ce privește nutriția, ci în toate domeniile vieții.

Ce înseamnă echilibru?

La prima vedere, cuvântul „echilibru” sună destul de nespecific: în timp ce o persoană descrie zilnic un măr ca un echilibru spre deosebire de o dietă bazată pe fast-food, pentru o altă persoană înseamnă preponderent mâncare crudă cu unele alimente întregi gătite.

În starea inconștientă acționezi pe pilot automat și ești victima gândurilor tale (subconștiente). Apoi condiționarea ta are o treabă ușoară și îi lași pe ceilalți să te influențeze. Acest lucru duce rapid la o extremă. Este arta de a trăi, echilibrul interior a găsi. Apoi, puteți decide în mod conștient ce și cât de mult este de fapt bun pentru dvs. sau când devine prea mult sau prea puțin.

  • Din perspectivă nutrițională, echilibrul înseamnă tot ceea ce este necesar nutrient pentru a acoperi: carbohidrați, proteine, grăsimi și micronutrienți (vitamine, minerale sau oligoelemente). În același timp, înseamnă să ai o selecție diversă de alimente în meniul tău.
  • Din punct de vedere științific și energetic, echilibrul reprezintă în principal alimente pe bază de plante.
  • Termenii sunt folosiți în aspecte ecologice, sociale și de sănătate sezonier, organic, neprelucrat și regional mult înainte.
  • Dacă este vorba despre bucurie atunci deviza este „mănâncă cu toate simțurile”. Abia atunci mâncarea vă poate satisface și hrăni cu adevărat. Fiți conștienți de ceea ce vă simțiți în timpul și după o anumită masă. Dar nu confundați foamea fiziologică cu cea emoțională. Mâncarea nu îți poate satisface niciodată foamea emoțională, cel puțin nu pe termen lung. Uneori, comportamentul emoțional emoțional vă poate afecta sănătatea.

Fiecare dintre noi este un individ unic. Pur și simplu nu există o dietă perfectă pentru toată lumea. Ce vă pot sugera, totuși, este mâncare intuitivă. Asta înseamnă să te asculți, să fii atent la semnalele fizice și să fii conștient de corpul tău. Vă puteți pune următoarele întrebări:

  • De ce are nevoie corpul meu în ceea ce privește nutriția?
  • Cum se simte comportamentul meu alimentar?
  • Îmi pot savura mesele?
  • Dar relația mea cu mâncarea din farfurie?

Mintea poate fi rapid impresionată, dar și confuză, de lumea exterioară. Acesta este modul în care capul controlează corpul. Cunoașteți înțelepciunea: spiritul asupra materiei. Cu toate acestea, dacă ne luăm timp să ne ascultăm corpurile și să facem un pas înapoi de la informațiile de acolo, atunci este de asemenea posibil să recunoaștem din nou nevoile fizice reale. Și apoi pentru a hrăni corpul.

Pentru mine personal, echilibru înseamnă Uniune. Echilibrul înseamnă reunirea polilor opuși, astfel încât să nu cazi într-una din extreme și să pierzi complet celălalt pol. Dar există o singură modalitate de a găsi acest echilibru: să te întorci spre interior, să te observi într-o stare de conștientizare pasivă. Deveniți conștienți de nevoile dvs. fizice, mentale și emoționale. Dacă observați că v-ați îndepărtat prea mult într-o direcție și această stare nu mai este bună pentru dvs., atunci puteți reechilibra dezechilibrul. Concluzia este că totul este pe cont propriu conștientizare înapoi la legătura cu corpul și mintea lui. Dacă vă aflați în echilibru interior, atunci veți găsi automat echilibrul în exterior (mâncare și toate celelalte aspecte ale vieții).

Aș spune că unul dintre cele mai importante lucruri pe care viața mă învață este: Să găsesc echilibru în mine. Să-mi iau timp și spațiu pentru a reflecta, să-mi pun la îndoială comportamentul, astfel încât să pot alege în mod conștient ce să fac din nou și din nou. Fie că este vorba de muncă, mâncare, exerciții fizice sau relații, găsirea echilibrului în dieta ta este la fel de importantă ca și menținerea echilibrului în viața ta.

Care este dieta și stilul tău de viață?

Noi, oamenii, ni s-a dat acest corp unic. În același timp, acest lucru înseamnă că avem un sistem digestiv pentru a prelucra și absorbi alimentele. Mâncarea care ne poate oferi energia de a trăi și, în același timp, ne oferă niște plăcere și bucurie. Mâncarea vă poate hrăni din interior în același mod ca relațiile, locul de muncă sau activitatea fizică. Fiecare dintre noi este la fel de unic ca amprenta noastră. Nu există o formă de nutriție sau stil de viață care să satisfacă, hrănește, să satisfacă și să încânte pe toată lumea încă de la începutul vieții.

„Pentru că suntem ceea ce mâncăm,
ne putem transforma corpurile și gândurile în adevăratul sens al cuvântului,
prin alegerea unei diete inspiratoare. "
(Mike Adams)

Dacă sunteți într-adevăr confortabil cu o dietă, rămâneți cu ea. Chiar dacă este etichetată „extremă” de societate. Dacă situația ta actuală de viață și starea ta de sănătate sunt în armonie cu acest stil de viață, atunci nu este ușor de implementat doar pentru tine; probabil veți putea, de asemenea, să beneficiați holistic și să radiați sănătatea și bucuria vieții din interior. Preocuparea mea pentru toată lumea este să te asculți pe tine însuți, să te observi pe tine și pe prezentul tău fizic, mental și stare emotionala a considera.

Fii vigilent cu tine însuți. Care sunt obiceiurile și comportamentele tale? Chiar dacă sunt bune pentru tine în anumite privințe, încearcă să nu te agăți de ele prea mult. Luați ceva timp pentru a reflecta regelmäßig în mod regulat. Poate este timpul pentru o mică schimbare sau două. Poate că neglijați o zonă (importantă) din viața voastră și, în schimb, vă îndreptați atenția într-o singură direcție. Puteți păstra un echilibru sănătos între a face (activitate/muncă) și a fi (relaxare/lăsare)? Vrei să continui să împingi înainte și să tragi iarba pentru a o face să crească mai repede?

Fii îngăduitor cu tine însuți. Fii răbdător. Și ascultă-ți intuiția.