Nutriție neînfrânată - dietă și fitness

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

  • Suntem din ce în ce mai ocupați și ritmul vieții noastre se accelerează în fiecare an. Deoarece suntem copleșiți, probabil că nu mâncăm întotdeauna atât de bine cum ar trebui.
  • Mesele omise sau consumate în perioade neregulate și stresul vă reduc rezistența la răceli și gripă.
  • Aproximativ 40% dintre canadieni trec peste micul dejun, crescând riscul de oboseală dimineața.
  • Oamenii fac cumpărături o dată pe săptămână și își pregătesc întotdeauna mesele după aceleași 10 rețete. Bărbații și femeile necăsătoriți petrec doar 18 și 24 de minute în fiecare zi pregătindu-și mesele.
  • Peste 65% dintre femei servesc masa de seară în mai puțin de 45 de minute în timpul săptămânii, 48% dintre ele planifică mese în aceeași zi și 10% în ultimul minut.

nutriție

Soluțiile

Alegeți alimente sănătoase, gata de consum
Alimentele gata consumate permit oamenilor cu un stil de viață accelerat să aibă o dietă hrănitoare. Pentru mese rapide, dar hrănitoare, încercați:

  • salate pregătite,
  • fasole conservată,
  • se întinde ca piure de năut,
  • un pui fript (nu mâncați pielea),
  • tortilla aromată pentru a face împachetări.

Încercați gustări mai sănătoase
Dacă săriți o masă, atunci gustările devin mai importante. Printre gustările bune, domnește:

  • iaurt, fructe proaspete sau uscate,
  • pizza vegetariana rece,
  • rece V-8,
  • cerealele din cutie,
  • lapte - chiar și laptele de ciocolată este acceptabil,
  • biscuiti si unt de arahide sau branza.