Nutriție optimă în 30 de zile. Ziua 2 - Stabilirea obiectivelor - Pasionat de alergare

Ai supraviețuit bine provocării de ieri? Sunt sigur că a fost încă ușor de stăpânit. Și împreună vom face și pașii următori. Ieri a fost doar o mică luptă - astăzi este ziua.

optimă

Acum din nou pentru dvs., în cazul în care nu mai știți despre ce este vorba:

Schimbarea dietei de 30 de zile - Ziua 2: stabilirea obiectivelor

Care este motivul pentru care atât de mulți oameni renunță rapid la lucrurile care tocmai au început? Acesta este un mecanism foarte clasic, mai ales în ceea ce privește nutriția.
Câți oameni au remedii scumpe acasă, care ar trebui să faciliteze pierderea în greutate și să decidă să oprească gustarea?

Dacă doriți ca alimentația sănătoasă să devină o parte integrantă a vieții de zi cu zi și un succes sigur, atunci aveți nevoie de un obiectiv. Un obiectiv care te inspiră, pe care vrei să îl atingi și pe care îl pasionează.
De ce pot suporta oamenii greutăți care ar fi de neconceput pentru alții? - Pentru că au un scop. Și exact asta ai nevoie.
Desigur, asta nu înseamnă că noua dvs. dietă va fi asociată automat cu durerea. Absolut nu. Dar cu depășiri ocazionale și cu părăsirea zonei de confort în primele 30 de zile. Lipsa acută de motivație sau nenorocitul poate raporta aici. Dar totul nu mai este un obstacol atunci când știi pentru ce o faci.

Deci, de ce vrei să-ți schimbi dieta? De ce vrei să mănânci legume și să amesteci smoothie-uri? Cu siguranță aveți o imagine în fața ochiului interior care vă mișcă și vă conduce. Descrieți această imagine cât mai precis posibil. Și atunci ai obiectivul tău. Mi se pare cel mai util dacă notați în mod conștient acest obiectiv parcurgând următoarele puncte ale stabilirii unui obiectiv bun. Luați cu adevărat notițe și gânduri pas cu pas și luați câteva minute. Pentru că: cine scrie rămâne.

Ceea ce face stabilirea obiectivelor?

  • Un obiectiv este INTELIGENT: specific, măsurabil, orientat spre acțiune, realist și temporizat - mai multe despre acest lucru în grafic.

  • Un obiectiv este pozitiv formulat. Într-un obiectiv „nici unul”, „nu” etc. nu au loc. În schimb, este important să vă concentrați asupra a ceea ce sunteți do poate sa. Nu pe ceva ce tu nu poate sa. Asta e chestia despre elefantul roz - la ce te gândești când spun că ar trebui Nu te gândești la un elefant roz? Dreapta! La fel se întâmplă și cu obiective precum „Nu mai mănânc dulciuri”.
  • Un scop este formulat cu „eu”. Tu ești cel care o are în mână. Nimeni altcineva. Și în jur tu este despre această schimbare permanentă a dietei!
  • Un obiectiv este împărțit în sub-obiective. Cu cât obiectivul tău conține pași mai mici, cu atât vei fi mai motivat cu el.
  • Un obiectiv este înregistrat în scris și plasat într-un loc în care vă veți confrunta zilnic. Dacă doriți să intensificați efectul, semnați-vă numele și data.

Și? Care este telul tau? Lasă un comentariu sau distribuie pe social media cu # Selbstlaeufer2017 🙂