Nutriție Sănătate orală Îngrijire orală Colgate
PREZENTARE GENERALĂ
A mânca o dietă sănătoasă înseamnă a mânca o dietă echilibrată, astfel încât corpul tău să primească toți nutrienții de care are nevoie pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dacă dieta dvs. nu conține suficiente substanțe nutritive, este posibil ca organismul dvs. să nu poată combate la fel de ușor infecțiile din gură. Acest lucru poate promova boala parodontală - una dintre principalele cauze ale pierderii dinților la vârsta adultă. În timp ce dieta nesănătoasă nu provoacă în mod direct boala parodontală, mulți cercetători cred că boala progresează mai repede și este mai severă la persoanele care mănâncă nesănătos.
Dacă aveți copii în gospodăria dvs., cu o dietă sănătoasă și obiceiuri adecvate de îngrijire orală, aceștia pot dezvolta dinți puternici, rezistenți la cari. Acordați o atenție specială calciului, fosforului și unei cantități adecvate de fluor.
Obiceiurile alimentare sănătoase și alimentația sănătoasă sunt factori importanți la copii și adolescenți care ajută la prevenirea cariilor dentare. Când bacteriile intră în contact cu alimente bogate în zahăr și carbohidrați în gură, se creează acid care atacă dinții. Acest lucru poate avea ca rezultat cariile dentare dacă dinții nu sunt periați și folosiți ața dentară în mod regulat.
A INTELEGE
O dietă nesănătoasă poate duce la boli ale gingiilor și la cariile dentare. Alimentele bogate în carbohidrați, zahăr și amidon contribuie semnificativ la formarea acidului din placa dentară, care atacă smalțul dinților. În cele din urmă, acești acizi pot duce la descompunerea smalțului dinților și, astfel, la dezvoltarea cariilor dentare.
Dacă mâncați alimente bogate în zahăr sau carbohidrați, este mai bine să faceți acest lucru cu mesele mai degrabă decât între mese și să evitați alimentele care se lipesc de dinți. Producția de salivă crește în timpul meselor. Saliva poate spăla alimentele și acizii din gură.
Alimentele care conțin zahăr de orice fel pot favoriza cariile dentare. Aproape toate alimentele, inclusiv laptele și legumele, conțin un anumit tip de zahăr; cu toate acestea, aceste alimente sunt o parte necesară a unei diete echilibrate, deoarece multe dintre ele conțin și substanțe nutritive importante. Pentru a reduce cantitatea de zahăr pe care o consumați, acordați atenție informațiilor nutriționale și alegeți alimentele și băuturile care conțin puțin sau deloc zahăr adăugat. Zahărul adăugat se găsește în principal în băuturile răcoritoare, bomboanele, fursecurile și produsele de patiserie.
PLANIFICARE
Dinții sănătoși pe termen lung, fie ai tăi, fie ai copiilor tăi, depind de mai mulți factori. Știți deja că ar trebui să folosiți ata dentară o dată pe zi și să vă spălați dinții de două ori pe zi și să vă consultați periodic medicul dentist. Cu toate acestea, dieta joacă un rol și în dinții sănătoși. Alimentele foarte zaharoase sunt o cauză frecventă a cariilor dentare. Nu trebuie să le evitați în întregime, dar dacă vă bucurați de ele între ele, în loc să trântiți în mod regulat, vă puteți proteja dinții în anii următori. Luați în considerare adăugarea de alimente cu conținut scăzut de zahăr în dieta dvs. pentru a promova sănătatea familiei dvs. în general și a dinților lor în general.
O dietă echilibrată include o varietate de alimente din cele mai importante cinci grupe de alimente. De asemenea, mâncați cât mai puține gustări. Dacă aveți gustări între mese, alegeți alimente bogate în nutrienți, cum ar fi brânza, legumele crude, iaurtul natural sau o bucată de fructe. Și amintiți-vă că alimentele consumate ca parte a unei mese sunt mai puțin dăunătoare, deoarece saliva spală resturile alimentare din gură și reduce efectele acizilor.