Nutriție și antrenament înainte de concurs - antrenament - tir

bună.
Trag cu puști de aer de vreo trei ani. Așa că sunt încă un "foarte tânăr" începător "în comparație cu unii din forumul de aici. M-am uitat la o mulțime de subiecte pe ale tale și am citit cu entuziasm. Am putut, de asemenea, să aplic sau să implementez multe în antrenamente și competiții.
Cu toate acestea, nu am reușit încă să găsesc nimic în dieta Săgetător.
Ce experiențe ați avut în cariera dvs. de Săgetător în ceea ce privește:
1. Mese
2. Nivelurile de zahăr din sânge
3. „Alimente nervoase”
4. Ingrediente alimentare, cum ar fi Magneziu/potasiu etc.
5. Cafea/ceai/nicotină etc.
făcut ?
Sunt încântat de răspunsurile tale.
Cu salutări
Leonardo

nutriție

  • aici a fost un mic schimb
  • Mai jos sunt câteva informații rudimentare despre ce nu trebuie să faceți
  • Puteți găsi o discuție mai științifică despre băuturile care conțin carbohidrați aici (deși poate fi necesar să vă întrebați cine a finanțat studiul și cu ce scop)

Este important să evitați lucrurile care vă încurcă sau vă împovără inutil organismul. Ceea ce crește rapid nivelul zahărului (glucoză, băuturi cu zahăr.) Nu durează mult - accidentul poate urma apoi în cadrul competiției.

Acum totul era puțin superficial. Aș fi, de asemenea, curios despre informații suplimentare și surse bune.

Orice disciplină sportivă de tir are dreptul său de a exista. Coeziunea este importantă - dincolo de granițele disciplinelor și asociațiilor.

În plus, sexul cu până la 3 ore înainte de competiție ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra rezultatului;))

Așa că vă recomand să nu vă înghițiți burta înainte de a trage

Recomand doar să nu vă faceți griji prea mult. Când mă gândesc mereu la ce să mănânc acum, ca să mai pot scoate încă un inel. atunci poate merge în direcția greșită psihologic.
Desigur, există o legătură între ceea ce mănânci și modul în care corpul tău reacționează la el. Dar nu exagerez și există întotdeauna un șnițel înainte de competiție, dacă îmi vine. (Chiar dacă jacheta trebuie lărgită puțin, dacă este necesar

DSB a publicat odată un număr de documente în biblioteca sa de informații sub „Instruire”/„Sfaturi pentru antrenori”, care probabil nu mai sunt disponibile astăzi.
Datorită drepturilor de autor, următoarele sunt doar scurte extrase din documentele relevante aici:

  • „Dă-i shooterului zahărul potrivit” diferențiat între zaharuri simple (batoane de ciocolată, zahăr granulat, prăjituri) și zaharuri multiple
    (Produse din cereale integrale, legume, fructe). Recomandarea pentru trăgători: jumătate de banană, mușcătură puternică din bara de muesli, înghițitură profundă din sticla iso
  • "Alimente cu conținut scăzut de grăsimi": Alimentele bogate în grăsimi duc la o nevoie mare de oxigen în timpul arderii, rezultând oboseală. Recomandare: alimente cu conținut scăzut de grăsimi - nu se află în stomac atât de mult, este ars mai repede, substanțele nutritive sunt disponibile pentru organism mai repede

Fiecare disciplină sportivă de tir are dreptul său de a exista. Coeziunea este importantă - dincolo de granițele disciplinelor și asociațiilor.

Dosare

(253,93 kB, descărcat 6.954 ori, ultima: acum 3 ore)

În revista 10.9 există întotdeauna rețete sub „Karins Schützen-Küche”. Vechile ediții sunt disponibile pentru descărcare în format pdf.

Această carte oferă și un capitol despre nutriție

Dar pentru că sunt un mâncător cu adevărat special, nu prea pot să mă împrietenesc cu tot.

Nu toate capacitățile și puterile cuiva ar trebui folosite imediat și cu orice ocazie. - Baltasar Gracián