Nutriție și dietă pentru culturism pentru bărbați și femei
Nutriție și dietă pentru culturism și sănătate.
Nutriția este știința nutrienților și a alimentelor, iar dietetica se aplică în dieta ta zilnică.
Se spune adesea că progresul în culturism depinde de 50% de antrenament și 50% de dietă, sau chiar 70% de dietă și doar 30% de antrenament. Aceste cifre nu sunt științifice, dar reflectă faptul că o dietă adecvată vă catalizează progresul, în timp ce o dietă săracă le poate inhiba complet chiar dacă vă antrenați corect.
Din fericire, dieta pentru culturism este foarte apropiată de dieta pentru o sănătate bună: o dietă variată, cu abundență de fructe, legume, amidon etc. neprocesat. Principalele diferențe se referă la necesitățile de proteine și calorii, care sunt mai mari. Suplimentele alimentare pot ajuta la acoperirea acestor nevoi suplimentare.
Suntem ceea ce mâncăm, iar acest lucru este cu atât mai adevărat pentru culturist.
Dieta pentru culturism
Exemplu de dietă pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime pentru bărbați și femei și răspunsuri la întrebările frecvente.