Nutriție și dietă - scădere sensibilă în greutate - scădere în greutate cu succes
Subiectul dietei acum ocupă probabil mai mulți oameni decât subiectul nutriției în general. Abundența de alimente în țara noastră înseamnă că proporția populației supraponderale continuă să crească. Mâncarea rapidă și nutriția unilaterală susțin această tendință.
Nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni încearcă să reducă greutatea cu o mare varietate de diete. Din păcate, aceste încercări sunt adesea nereușite, deoarece abordările multor diete sunt complet în aer liber și nu au nicio bază științifică.
Deci, dacă luați în considerare o dietă pentru scăderea în greutate, ar trebui să vă informați în prealabil.
Cum recunoașteți o dietă semnificativă?
Multe diete pentru pierderea în greutate ar trebui să fie refuzate din cauza simptomelor preconizate de deficit (lipsa nutrienților, în special a vitaminelor și a mineralelor). Promisiunile de a pierde mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp sunt adesea nefondate și nu se împlinesc niciodată.
O dietă bună este un concept coerent pentru o dietă echilibrată, cu o reducere realistă a aportului de calorii. Doar o schimbare permanentă a dietei duce, de asemenea, la pierderea în greutate pe termen lung și susținută.
Recomandările adecvate pentru un program de antrenament sau exerciții fizice însoțitoare ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-o dietă. Sportul stimulează metabolismul și asigură un consum suplimentar de energie. În acest fel, un echilibru energetic negativ, care este necesar pentru a pierde în greutate, poate fi realizat mai ușor decât prin simpla reducere a aportului de alimente.
Așadar, țineți-vă mâinile departe de fulgere. Acestea vor duce inevitabil la efectul yo-yo după sfârșitul fazei de dietă.
Căutați pe acest site:
Dietele care permit doar o mică selecție de alimente nu pot fi ținute pe termen lung și mai devreme sau mai târziu duc la simptome de carență.
În schimb, utilizați o dietă care are puține sau deloc alimente interzise și care vizează scăderea în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung.