Nutriție și nutriție pentru o piele sănătoasă - pas către sănătate
Pielea este foarte importantă pentru bunăstarea umană. Pe lângă faptul că este cel mai mare organ din corpul nostru, acoperă fiecare centimetru pătrat și formează o barieră care ne protejează corpul de agenții externi. Pentru a ne menține pielea sănătoasă, trebuie luate o serie de măsuri.
Îngrijirea nu trebuie să se încheie numai cu utilizarea produselor care ajută la reducerea sau tratarea leziunilor pielii, ci și cu un stil de viață adecvat.
Aceasta ar trebui să includă o hidratare optimă, o activitate fizică adecvată și o dietă echilibrată care să furnizeze toți nutrienții de care are nevoie corpul. Cu acest set de acțiuni, puteți avea o sănătate excelentă și o piele minunat de sănătoasă.
O nutriție adecvată se bazează pe includerea diferitelor tipuri de alimente în dieta zilnică, capabile să mențină un echilibru perfect pentru sănătatea și frumusețea dorite.
Nutrienții care se remarcă pentru îngrijirea pielii și care ar trebui incluși în dieta zilnică sunt:
Nutriție și dietă pentru o piele mai sănătoasă
1. Vitamina B6
Este o vitamina foarte importanta pentru buna functionare a corpului tau. Se găsește în alimente cu valoare proteică ridicată, cum ar fi:
- Ouă
- Fructe uscate
- Pești grași, cum ar fi sardinele sau tonul
- Drojdie
- Banană
- Carne slabă
- Fasole
- Stafide
- Avocat
- Cereale integrale
Dacă reușiți să introduceți aceste alimente în dieta dvs., atunci veți furniza corpului dvs. cantități bune de vitamina B6.
Este un supliment ideal pentru a menține funcționarea celulelor pielii, cu un efect antiinflamator care ajută la ameliorarea disconfortului care poate apărea pe pielea deteriorată.
2. Beta-caroten
Beta-carotenul este un precursor al vitaminei A. Este cunoscut ca retinol sau licopen și este de fapt un pigment vegetal găsit în alimente precum: