Nutriție tipică în munca în ture - legislația muncii 2020
De Arbeitsrechte.de, ultima actualizare la: 20 noiembrie 2020
Munca în schimburi este una provocare specială pentru corp și minte. În afară de faptul că oricum locurile de muncă sunt deseori obositoare, un stil de viață sănătos este, de asemenea, o problemă secundară în multe cazuri.
O alimentație bună este rareori cazul, mai ales în schimbul de noapte
Aceasta include mai presus de toate nutriție - în munca în schimburi este uneori greu posibil să mănânci și să bei bine echilibrat.
Pe scurt: dieta în munca în schimburi
Munca prin schimbări supără ceasul intern al corpului și, astfel, și dieta. Există o tendință specială către nutriția unilaterală, care poate duce la obezitate.
Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și variată, cu multe fructe, legume, produse din cereale integrale și uleiuri vegetale. Peștele poate fi, de asemenea, în meniu o dată sau de două ori pe săptămână - carne, totuși, numai cu moderare. Evitați produsele finite și prea mult zahăr.
Angajații ar trebui să fie atenți la mesele obișnuite, mai ales atunci când lucrează în ture. Dacă este posibil, mâncați întotdeauna la aceleași ore sau cel puțin similare, pentru a oferi corpului un ritm regulat. O altă contribuție la sănătatea ta este să dormi suficient.
Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste este unul dintre cele mai directe efecte asupra muncii în schimburi asupra sănătății. Un bun Dieta în munca în ture pare deseori greu de realizat; Mâncarea în sine nu este problematică, ci și problema cale, Cum să mănânci.
Alimentația adecvată în schimbul de noapte este deosebit de dificil de întreținut
O alimentație sănătoasă în munca în schimburi este uneori dificil de realizat
Oricine a lucrat în tura de noapte știe cât de epuizant poate fi. Nu doar asta Ritmul somnului se încurcă, dar și stomacul: Neregulat și orele nefiresc de masă aduc digestia și senzația de sațietate în afara echilibrului.
Acest lucru poate merge într-un fel sau altul: Creșterea și scăderea rapidă, Pofte și Pierderea poftei de mâncare.
Mulți preferă să mănânce pentru o tura de noapte numele este, gras și supra-aromatizat Instanțele judecătorești. sănătate desigur, acest lucru nu este benefic.
Cum este afectată nutriția
Alimente „Suferă” în schimburi în diferite moduri. Cei afectați au adesea dificultăți de adaptare. Există diferite motive pentru aceasta:
O dietă slabă atunci când lucrează în ture începe cu „Setare”. În loc să-și ia timpul, mulți muncitori mănâncă Apropo - pe de o parte pentru că nu există timp, pe de altă parte pentru că nu se acordă nici o importanță problemei. A mânca în picioare sau a înghiți ceva repede este, de asemenea, nesănătos. Bunăstarea suferă și dacă nu se dau pauze conștiente.
În afară de asta, unii oameni uită să mănânce ceva în timpul unei schimbări intense și apoi mănâncă mult prea puțin sau deloc. În afară de simptomele carențiale, perioadele lungi de foame duc adesea la unul Efect Jojo Si deasemenea disfuncție hormonală, care la rândul lor pot provoca leziuni fizice precum boli metabolice.
Oboseala îți face și tu foame
Dacă o persoană este obosită și stresată, se va simți și mai înfometată. Cei care lucrează în schimburi trebuie să se asigure întotdeauna că sunt odihniți. În plus, există multe zahăr- și cafeinizat Băuturi care sunt consumate în mod deosebit de lucrătorii în schimb. Dieta în munca în schimburi este, de asemenea, caracterizată prin faptul că organismul este constant stimulat artificial.
Mesele din tura de noapte sunt deseori rapide, grase și dulci
Doner kebab, cartofi prăjiți, burgeri - lista meselor ieftine și rapide este lungă. Nimănui nu mai trebuie să i se spună că acestea nu sunt bune pentru corp. Cele mai multe dintre aceste feluri de mâncare satisfac dorința de a mânca, dar nu asigură organismul cu acesta substanțe nutritive suficiente.
Pe deasupra, mulți Locuri de munca nu sunt disponibile alimente bogate și sănătoase. Chiar dacă cantinele acordă mai multă atenție mâncărurilor sănătoase, de exemplu, multe încă folosesc distribuitoare automate sau standul de fast-food de alături.
Important: mese regulate
Cu toate acestea, dieta în schimb este de obicei limitată la o masă principală cele mai mici și în timp porții distribuite ar fi mai bine. În afară de bunătatea meselor, organismul trebuie să se concentreze complet asupra digestiei, oricare ar fi greaţă, arsuri la stomac sau doar Slăbiciune Oportunitati.
(57 Evaluări, medie: 4.30 din 5)