Nutriție - vitamine importante pentru femeile gravide

Dacă ești ceea ce mănânci, bebelușul se naște în funcție de ceea ce mănânci! Multe vitamine sunt esențiale pentru o sarcină reușită.

Prietenii noștri, vitamine

Corpurile noastre trebuie să se bazeze continuu pe vitamine pentru a alimenta în mod adecvat, știind că unele dintre ele sunt liposolubile, iar altele sunt solubile în apă. Acestea nu pot fi depozitate în corpul nostru, fiind eliminate zilnic prin urină. Prin urmare, este important să consumați o varietate de alimente pentru a preveni deficiențele potențiale.

Să începem mai întâi cu vitamina A (retinol, caroten). Acesta din urmă contribuie la fertilitate și este implicat și în dezvoltarea sexuală. De asemenea, joacă un rol în formarea oaselor și a dinților, în conversia colesterolului în hormoni sexuali masculini și feminini și în funcționarea glandei pituitare. Ajută la dezvoltarea țesuturilor și este foarte important pentru întărirea sistemului imunitar, dezvoltarea dinților și a vederii.

Vitaminele B care lucrează în sinergie unele cu altele ajută la prevenirea formării palatului despicat. De asemenea, cresc fertilitatea feminină și masculină, îmbunătățesc imunitatea și joacă un rol în reducerea riscului de eclampsie.

În ceea ce privește vitamina B3 (niacină), aceasta joacă un rol major în sinteza hormonilor sexuali și este necesară pentru formarea și întreținerea pielii, a limbii și a țesuturilor tractului digestiv.

Acidul pantotenic (vitamina B5) este necesar pentru sinteza colesterolului, a hormonilor steroizi și a hormonilor sexuali.

Celebrul acid folic (vitamina B9) este crucial în formarea tubului neural în timpul sarcinii, promovează producția de lapte și participă la formarea acizilor nucleici.

În cele din urmă, în familia vitaminelor B, vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, participă la formarea mielinei și a celulelor roșii din sânge.

Acidul ascorbic (vitamina C) funcționează în următoarele situații:

Transformă acidul folic în forma sa activă;
Reduce formarea de anticorpi în sângele mamei legat de factorul rhesus;
Îmbunătățește numărul și motilitatea spermei;
Placenta sanatoasa datorita schimburilor celulare crescute;
Participă la formarea globulelor roșii și solidifică vasele de sânge;
Este implicat în menținerea sănătății glandelor suprarenale și a ovarelor și a celulelor epiteliale.

Vitamina D (calciferol) devine o formă de factor de creștere a nervilor, stabilitatea sistemului nervos și a inimii și ajută în principal la absorbția calciului.

Tocoferolul (vitamina E) este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina anti-sterilitate, pro fertilitate. Scade riscul de anemie, prematuritate și avort spontan, precum și riscul de sângerare postpartum (tranșee, hemoragii) și incidența icterului la nou-născut. De asemenea, servește la întărirea membranei (celebra pungă cu apă), îmbunătățește calitatea celulară a rinichilor bebelușului, reduce riscul de diabet la viitoarea mamă și previne formarea varicelor.

Ultima și nu cea mai mică vitamină, vitamina K (philiquinone), este în primul rând responsabilă de coagularea sângelui. Deodată, ajută la prevenirea avorturilor spontane și a hipertensiunii.

Numere și litere

Iată acum un tabel rezumativ care indică alimentele pe care să pariați pentru a vă satisface nevoile nutriționale pe vitamină, precum și doza recomandată pentru femei în funcție de starea dvs. curentă (în timp regulat, sarcină, alăptare).