Nutrition Elite Gym Frédéric Vacheron Antrenor sportiv în Mâcon - Saône și Loire - 71
Sport Sănătate Sport Concurență
nutriție
NUTRIȚIE
DIETE „CALORIE FOARTE SCĂZUTĂ”
Mulți dintre clienții mei îmi cer părerea cu privire la dietele spectaculoase foarte slabe în calorii (sărace în calorii) și bogate în proteine.
Un lucru este sigur: toate dietele pierd în greutate. Cel mai înțelept și cel mai nebunesc!
De ani de zile, în fiecare vară, văd nașterea unei noi diete, presupusă și mai eficientă și mai ales mai ușor de urmat. Promite să piardă kilogramele în plus imediat presto.
Dar, din păcate, când dieta este întreruptă, kilogramele revin cu două sau trei kilograme în plus ca bonus.
DE CE .
Corpul are capacitatea de a se adapta la stresul cu care se confruntă.
Când îl puneți pe o dietă dezechilibrată și cu restricții calorice, aceasta va declanșa procese care vor favoriza recâștigarea greutății pentru a face față următoarei diete. EFECT YOYO
Mai precis, organismul își va modifica metabolismul de bază.
Metabolismul bazal este cantitatea de calorii pe care organismul o folosește pentru a-și satisface nevoile de bază în repaus (activitate cardiacă, respiratorie, digestivă etc.). Este de la 1.200 la 1.400 de calorii la femei și de la 1.800 la 2.200 de calorii la bărbați.
Acesta variază în funcție de mai mulți parametri:
- Gen
- mărimea
- Masa musculara
- Greutatea
- Vârstă
- Capitalul ereditar
O dietă prea strictă va duce la o scădere a metabolismului bazal, care uneori poate fi permanentă. Poate pierde în funcție de restricție, de la 500 la 600 de calorii sau mai mult, în funcție de numărul de diete efectuate.