Nutriționistul introduce o dietă sănătoasă pentru a vă curăța corpul de toxine în 3 zile

Când vine vorba de detoxifierea organismului, știți că nu este nevoie să recurgeți la metode extreme pentru a vă curăța corpul. În speranța de a transforma conștiința și de a promova beneficiile unei alimentații sănătoase, Gaiam, un brand de yoga/fitness, împărtășește un plan de detoxifiere de 3 zile care poate aduce beneficii sănătății tale.

Creat de Sara Ryba, nutriționist și dietetician, acest program se bazează pe o dietă echilibrată menită să vă detoxifieze ușor corpul. Folosind ingrediente naturale și neprelucrate, ea și-a făcut misiunea de a combina corpul și mintea. Din asta constă.

introduce

Meniu de detoxifiere de 3 zile

În primul rând, să știți că este perfect normal să simțiți o lipsă în primele două zile, acestea fiind considerate ca o fază de adaptare. Cu toate acestea, până în a treia zi, mintea ta, ca și corpul tău, se va simți liniștită și detoxificată. Dacă aveți dubii, nu ezitați să luați următoarele sfaturi:

  • Hidratarea este primordială pe tot parcursul acestui program. Este recomandabil să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
  • Mesele oferite în fiecare zi conțin în total 1500 de calorii pe care le puteți modifica în funcție de greutate/înălțime. Astfel, puteți crește sau micșora porțiunile oferite în funcție de nevoile dvs.

  • Investiți în acest program și acordați atenție tot ceea ce mâncați, chiar și cele mai nesemnificative alimente.
  • Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot începe ziua fără o băutură fierbinte, permiteți-vă o ceașcă de ceai verde decofeinizat sau apă fierbinte cu lămâie.
  • În cele din urmă, ai încredere în tine urmând acest leac. Totul începe cu o minte sănătoasă și motivată. Nu ezitați să personalizați acest program dacă doriți, dar să știți că cu cât farse mai mari, cu atât veți avea mai puține șanse să experimentați un efect de detoxifiere.

Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz + 2 linguri de nuci tocate + 1 cană de fructe roșii proaspete.

Gustare: ½ ceașcă de iaurt grecesc + ½ banane feliate + 2 linguri de cereale bogate în fibre