O alimentație sănătoasă ușurată - tu ești ceea ce mănânci!

Vegetarian, vegan, paleo, ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați - există dieta „corectă”? O modalitate de alimentație sănătoasă, care este, de asemenea, ușor de implementat? Pentru a anticipa răspunsul: da și nu. Nu există o dietă sănătoasă perfectă; Oricât de diferiți suntem noi oamenii, corpurile și stilul nostru de viață, la fel este și nutriția. La urma urmei, pe lângă sănătate, sunt importante și momentele și gustul!

Ce este de fapt mâncarea?

În primul rând, mâncarea este grozavă!

Mâncarea este combustibilul nostru și furnizor de energie, Mâncarea este plăcere și poate fi distractiv, Alimentele oferă nutrienți, care influențează procesele fizice importante - și care, prin urmare, se reflectă și în aspectul extern, cum ar fi pielea și părul. Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, vă puteți modela corpul (de vis) și, în același timp, vă puteți hrăni cu performanțe maxime.

Cei care în mod constant înfometează și renunță la caloriile necesare din cauza ultimelor tendințe dietetice nu numai că vor deveni frustrați pe termen lung, dar se vor îngrășa din nou.

Distracție sănătoasă fără sacrificii - poemul memorial VisionGesund

Dar cu siguranță trebuie să existe un fel de ghid de orientare? Am primit într-un simplu poem memo 5 principii compilat pentru dvs., care se aplică fiecărei diete sănătoase:

1. Totul de la Mama Natură este bun pentru figură ...

Desigur, nu ne referim la substanțe toxice, cum ar fi ciuperci de tip fly agaric sau capilar, ci produse disponibile în magazinele alimentare. Se aplică următoarele: cu cât lista de ingrediente este mai scurtă, cu atât mai bine! Deci, mâncați-vă umplutura de legume și fructe de tot felul și pregătiți-le chiar voi! Dacă alegeți produse gata preparate, aruncați o privire critică asupra ingredientelor. Ingredientul principal este întotdeauna primul.

2. ... și dacă mâncarea este colorată, atunci este foarte sănătoasă!

Ardei roșii, dovlecei verzi, vinete violete, morcov galben, ceapă albă, nuci maronii: asigurați-vă că aveți o varietate colorată de alimente pentru a acoperi cât mai mulți micronutrienți. Nu aveți nevoie de o cunoaștere remarcabilă a științei nutriționale pentru acest lucru! Încercați doar să vă variați mesele, încercați feluri de mâncare noi și acoperiți fiecare dintre cei trei macronutrienți.

3. Un pahar cu apă la fața locului - și sunteți bine îngrijit.

Corpul unui adult este format din aproximativ 70% apă. Prin urmare, bunul simț concluzionează că ar trebui să beți zilnic suficient pentru a vă asigura că toate funcțiile corporale, cum ar fi gândirea, mișcarea și digestia, funcționează fără probleme. Puteți spune starea dvs. actuală de hidratare după culoarea urinei - cu cât este mai clară, cu atât este mai hidratată. Fluctuațiile frecvente ale greutății de 2-3 kilograme pot fi de obicei explicate prin diferite niveluri de lichide.

4. Sărbătorile sunt iertate când te miști!

Fii activ! Mergând la o plimbare sau antrenament HIT, principalul lucru este că vă exercitați în mod regulat! Acest lucru nu numai că reglează senzația de foame și echilibrul caloric, ci promovează și peristaltismul, adică mișcarea regulată a intestinului.

5. Dacă mănânci intuitiv, nimic nu va merge prost

Și, în sfârșit, cel mai important sfat: faceți-vă timp pentru a vă asculta corpul! Aruncarea urșilor gumați în gură în timp ce stai în picioare sau mănânc o ciocolată la aparatul de cafea nu te va umple și nici nu te va satisface. În schimb, sărbătorește gustul când ciocolata se topește încet pe limbă. Pentru că numai asta

Sperăm că veți lua notă de cele 5 mici rime ca ghid pentru dieta dvs. sănătoasă individuală!

Echipa ta Vision Gesund .

Lecturi suplimentare:

Credite foto:
Autor: Maarten van den Heuvel/Pexels