O aplicație care te poate ajuta cu adevărat să slăbești WindowsUnited

Cu FDDB și aplicația Windows Phone pentru o dietă echilibrată

Ca editor la Windows Phone Hub, nu trebuie doar să fii competent, ci și să ai o formă fizică bună. 😉 Așadar, se întâmplă ca planul meu de fitness să includă o dietă - nu tocmai un subiect pe care l-aș rezerva în cadrul „activității preferate”. Aici aș dori să vă prezint un portal de internet cu o aplicație Windows Phone adecvată, care m-a ajutat foarte mult în trecut (și în prezent) să-mi reglez corect dieta și să scap de câteva kilograme în exces.

FDDB (F.oodDla oase) este o bază de date cu produse alimentare/jurnal electronic de alimente/comunitate online care vă poate ajuta să obțineți o imagine mai bună a propriului comportament alimentar. Marele plus al FDDP este imensa bază de date generată de utilizatori, cu peste 220.000 de alimente. Interesant este că nu găsești doar alimente generice cu valori medii brute, ci aproape toate produsele comerciale pe care le cumperi în fiecare zi în supermarket, inclusiv informațiile nutriționale asociate și dimensiunile obișnuite ale porțiilor.

Folosirea FDDB doar ca o masă mare de calorii ar fi irosită. După înregistrarea simplă și gratuită, puteți păstra un jurnal cu hrană personală pe portal și înregistra ce și cât ați mâncat pentru fiecare masă. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu foarte bună despre câte calorii și ce substanțe nutritive ați consumat. Listele pot fi create și salvate pentru alimentele utilizate frecvent sau pentru o masă gătită acasă, ceea ce va face intrările mult mai ușoare în timp.

În profilul dvs. personal puteți introduce înălțimea, greutatea, sexul și activitatea medie. Pe această bază, se determină necesarul zilnic de calorii, pe care îl puteți regla și dumneavoastră. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să încercați să rămâneți în jur de 300-500 kcal sub cerința de bază în fiecare zi. În acest fel, aveți întotdeauna în vedere un obiectiv clar și ușor de înțeles, pe care FDDB îl ilustrează foarte practic cu procentajul. Baza de date conține, de asemenea, o selecție largă de activități sportive și determină un consum (aproximativ) de calorii pe baza propriilor date. Făcând jogging timp de o jumătate de oră, puteți îmbunătăți echilibrul caloric sau puteți câștiga un pic de libertate până la sărbătoare. Dacă introduceți greutatea actuală la intervale regulate, aveți, de asemenea, o imagine de ansamblu bună asupra propriilor succese ale dietei și sunteți fericiți când curba indică în direcția corectă.

Desigur, nimeni nu și-a atins greutatea dorită doar înregistrându-se pe un site web. Dacă pur și simplu vă conectați și nu schimbați nimic în dieta dvs., nu veți vedea niciun rezultat. Din experiența mea, totuși, există mai multe modalități prin care păstrarea unui jurnal alimentar poate fi eficientă în sprijinirea dietei.

Ajută la identificarea bombelor cu calorii ascunse. Adesea nici măcar nu observi cum alimentele aparent sănătoase se adaugă la o cină oarecum exagerată.
Oferă o perspectivă foarte bună asupra propriului comportament alimentar și astfel ajută la identificarea obiceiurilor proaste și la corectarea lor permanentă.
Oferă un ajutor motivațional zilnic, deoarece în fiecare zi încercați să rămâneți în zona verde - adică în deficitul caloric. Mulți oameni trebuie să privească în fiecare zi balanța ca pe un sentiment de realizare pe termen scurt. În opinia mea, totuși, acest lucru nu are prea mult sens, deoarece fluctuațiile naturale (de exemplu, în balanța de apă) sunt mult mai mari decât cantitatea de grăsime care poate fi sănătoasă de pierdut într-o zi.
Oferă un ajutor motivațional pe termen lung, deoarece puteți vedea clar succesul dietei.
Te gândești de două ori înainte să pui ceva în gură, pentru că trebuie să notezi totul în jurnal ulterior. Așadar, vă salvați blițul alimentar necontrolat, deoarece nu aveți chef să introduceți totul online.

Un astfel de jurnal alimentar digital nu este util doar pentru a pierde în greutate, ci și pentru persoanele care mănâncă insuficient sau unilateral, pentru sportivii care acordă atenție unei anumite combinații de nutrienți, pentru sportivii de forță care doresc să se îngrașe într-un mod controlat.

Aplicația „Baza de date alimentare”

Poate că acum vă întrebați de cât timp sunt disponibile sfaturi nutriționale în Windows Phone Hub. Dar nu v-aș prezenta FDDB dacă nu ar exista o aplicație Windows Phone adecvată. Baza de date alimentare de la editorul Areon costă acum 1,99 euro în Windows Phone Store, dar a devenit și o aplicație foarte utilă în timp.

Cu Food Database puteți accesa baza de date FDDB și jurnalul dvs. personal de hrană direct de pe smartphone. Astfel, puteți intra în mod convenabil în mesele și activitățile sportive în timp ce vă deplasați, astfel încât nimic să nu fie uitat în timpul prânzului în cantină sau cu o gustare. În plus, aveți întotdeauna în vedere valoarea actuală a caloriilor și a nutriției - dacă doriți chiar și pe faianța largă vie, ceea ce este prea mult pentru mine ca să mă controlez. Scannerul de coduri de bare integrat este, de asemenea, foarte practic, cu care produsele pot fi găsite rapid în baza de date și verificate în supermarket, dacă este necesar.

În ceea ce privește designul, dezvoltatorul ar fi trebuit să adere și mai mult la caracteristica UI modernă a Windows Phone. Puteți derula doar înainte și înapoi între căutare și jurnal, în timp ce majoritatea celorlalte funcții (cum ar fi prezentarea generală zilnică) sunt puțin mai complicate de accesat prin meniuri. Dar, după cum se spune, un efort este recunoscut. În caz contrar, funcționarea aplicației nu este la fel de intuitivă pe cât aș vrea, dar după o scurtă perioadă de timp obișnuită, te poți înțelege bine cu ea. Dar este păcat, de exemplu, că nu puteți corecta informațiile despre cantitate din jurnal sau să înscrieți intrări pentru zilele trecute. Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj este că nu puteți accesa listele pe care le-ați creat în aplicația web FDDB. Aș dori astfel de funcții esențiale dintr-o aplicație cu plată și sper că acest lucru va fi îmbunătățit cu viitoarele actualizări.

În ciuda tuturor acestor puncte slabe, Food Database este o aplicație utilă pentru mine și un plus util la contul FDDB gratuit. Dacă doriți să economisiți 1,99 €, puteți, desigur, pur și simplu să vizitați site-ul mobil FDDB de pe telefonul dvs. smartphone. Dar mai ales cu o dietă care trebuie deja depășită, fiecare clic este un alt obstacol mic. În caz de îndoială, aplicația este soluția cea mai convenabilă și aveți o scuză mai puțin. Mai ales când te gândești la cât cheltuiește oamenii care doresc să slăbească pe presupuse droguri miraculoase și guru de fitness, cei 1,99 € pentru baza de date alimentare sunt bine investiți.