O bucată de cheesecake este ok, în ciuda faptului că a slăbit
Dacă vreau să slăbesc, este bine o farfurie cu spaghete bologneze la prânz și o bucată de brânză seara? Am ieșit la plimbare peste trei ore pe zi. Singur la două ore după cheesecake la 18:00.
Este ok din cauza aportului de calorii și a exercițiilor fizice. Dacă celelalte trei mese pe care le-am mâncat pe zi erau sărace în calorii?
4 răspunsuri
Nu știu cât cântăriți exact și dacă ar trebui să slăbiți cu adevărat sau dacă trebuie doar să slăbiți una sau două kilograme.
Faptul este că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți deserturile precum cheesecake. Ocazional vă puteți răsfăța bineînțeles cu o piesă, dar asta nu ar trebui să devină regula. În caz contrar, acceptarea nu va funcționa. Mai bine cu celelalte mese sănătos, echilibrat și abundent mânca, astfel încât să nu poată apărea pofte în primul rând. Poate în loc de unul cu cheesecake Gustare de legume construi în? Puteți mânca cât mai multe legume până când vă veți sătura și nu vă îngrășați.
Ar trebui să scadă în jur de 20-30 de kilograme pentru a fi greutatea mea ideală. Din păcate, îmi place foarte mult să mănânc dulciuri. Încerc să îmi schimb obiceiurile alimentare puțin câte puțin.
Desigur, 20-30kg nu este puțin. Ai nevoie de multă disciplină pentru a face acest lucru. Dacă mai ai un drum atât de lung de parcurs, ți-aș recomanda să ții mâinile departe de bomboane. Primele câteva zile sunt extrem de dificile, dar atunci când te „înțărci” de zahăr va fi în cele din urmă mai ușor să nu ajungi la tort! Eu însumi iubesc dulciurile mai mult decât orice, dar am reușit să stau cât mai departe de ele. Din când în când cedez tentației, dar poate o dată pe săptămână și atât! Ar trebui să încerci să fii consecvent!
Așa cum am spus deja, preferați niște legume, quark sau fructe dacă aveți pofte!;-) Sau ieșiți și distrageți-vă atenția:)
Desigur, cheesecake-ul este complet în regulă. Dacă nu „păcătuiești” din când în când, ai pofte de ceva. Puteți mânca orice cu o dietă bună. Depinde doar de cantitate și frecvență. Iti doresc pofta buna! Bucurați-vă de cheesecake.:-))
Bine a merge la plimbare nu este un sport. Dacă nu ești fizic incapabil să faci mai mult. Spaghetele Bolognese sunt o bombă cu calorii, la fel ca și cheesecake.
Bine, dar arde calorii în timpul alergării.
Depinde de cum aleargă. A ieși la plimbare este puțin. Mersul nordic rapid sau jogging-ul ar fi mai bine.
Adică o plimbare plină de viață. Un pic de jogging.
Dacă mergi timp de 2 ore poți arde și câteva calorii. Merg să alerg în zilele de odihnă și ard aproximativ 300kcal în 1 oră. Dar asta se datorează faptului că merg 80% în podgorii și am un impuls mare. Cu o plimbare relaxată primesc 170-220 kcal 👍
Mâncați întotdeauna dintr-o farfurie mică, asta este psihologie, atunci corpul crede că este mult mai puțin și ia doar jumătate din calorii!
întrebări similare
De ce sunt asiaticii atât de subțiri? La fel ca vietnamezii, de exemplu, care mănâncă trei mese calde pe zi. Mai presus de toate, aceste mese constau în principal dintr-o mulțime de orez, adică o mulțime de carbohidrați.
Bună comunitate,
Astăzi la prânz am încălzit o porție mică de spaghete bolognese de ieri (bolognesa a fost decongelată ieri din compartimentul pentru alimente congelate). Două ore mai târziu mi s-a făcut rău. S-au rupt destul de des și nu au păstrat lichide. Apoi a existat diaree și acum sunt sigur că trebuie să-mi fi distrus stomacul. Dar ce. Sosul ar fi putut fi rău? Sau a fost pentru că placa era doar în cuptorul cu microunde și nu în frigider? Sunt încă 29 de grade, dar nu m-am gândit la asta după-amiază. Sau ar putea exista germeni în cuptorul cu microunde care să fie transferați în mâncare?
Ce ar fi cel mai logic pentru tine acum?
Vă mulțumim pentru răspunsuri
Normal sau prea puțin pentru o zi întreagă?
Bună. Ieri am gătit spaghete bologneze și l-am lăsat în bucătărie peste noapte (cu capac, fără frigider). Astăzi în jurul orei 12 am încălzit totul și am vrut să-l mănânc, dar nu mirosea tipic bolonezului, ci oarecum ciudat. Am crezut că doar îmi imaginez asta. Dar nu m-am gândit la nimic și am mâncat o farfurie întreagă. Prietenul meu a observat mirosul ciudat la scurt timp după aceea și m-a întrebat dacă l-am mâncat. Deci nu mi-am imaginat asta:(.
Trebuie să spun că dinții de înțelepciune mi-au fost îndepărtați ieri înainte și iau antibiotice. Îmi pot salva fundul de otrăvirea alimentară? Și când devin vizibile primele simptome?
Aruncarea în sus este ultimul lucru pe care mi-l doresc cu dinții de înțelepciune.
Am început o „dietă” în urmă cu trei luni și până acum s-a dovedit a fi destul de reușită. Între timp am pierdut opt kilograme. Dar acum, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, nu s-a întâmplat nimic pe scară în ultimele trei săptămâni. Mă tem că aportul scăzut de calorii mi-a redus rata metabolică bazală. S-a instalat chiar și metabolismul foamei? Sincer să fiu, asta m-ar surprinde, pentru că am crezut întotdeauna că metabolismul foamei se instalează numai atunci când aportul zilnic de calorii scade sub rata metabolică bazală. Deoarece pentru mine sunt aproximativ 1300 de calorii și am consumat în medie 1400 de calorii pe zi, nu ar trebui să apară probleme. Dar prietenul meu mi-a explicat că metabolismul foametei se instalează deja atunci când aportul zilnic de calorii este cu 500 de calorii sub cifra de afaceri totală de mai mult de trei zile. Deoarece cifra mea de afaceri zilnică totală este de aproximativ 1900 de calorii și ard alte 400 de calorii în fiecare zi făcând jogging, am un deficit zilnic de calorii de 1000 de calorii! Dacă teoria iubitei mele este corectă, atunci am o problemă uriașă.
Deci, care dintre cele două teorii este corectă? Și cum pot scăpa de metabolismul foamei, dacă a început deja, fără să mă îngraș? Ar trebui să măresc treptat aportul de calorii? Sau introduceți o zi de reîncărcare la fiecare trei zile?
Vă rog să răspundeți doar dacă înțelegeți ceva despre nutriție și metabolismul foamei. Am văzut deja pe acest forum „experți în nutriție” auto-numiți, care încearcă să-l convingă pe întrebător că un gram de grăsime conține 4,1 calorii. Sper că nimeni nu va lua acest lucru ca pe o insultă!;)
Multe salutări și mulțumiri în avans,
Salut! Aș vrea să știu cât ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi. Știu că trebuie să rămân în deficit caloric, dar întrebarea mea se referă mai mult la intervalul dintre mese. Am făcut o mică cercetare și toată lumea spune ceva diferit. Unii spun trei mese pe zi la intervale de 4-5 ore, iar alții spun aproximativ 5 mese, și anume multe gustări între ele. Nu sunt sigur ce este corect.: ((
Bună, oameni buni, știu că nu sunteți medici, dar am vrut doar să primesc câteva sfaturi aici. Am cumpărat un cheesecake pe care ar trebui să-l scoatem din congelator pentru că altfel nu ar mai fi fost spațiu pentru pizza. Sâmbătă a fost în jurul orei 22:00.
Dar acum uitasem să scoatem cheesecake-ul din ambalaj și doar stătea afară. Când am văzut că tortul a fost tăiat a doua zi, am mâncat și o bucată mică (în jurul orei 14:00). Spre seară am avut crampe stomacale pline. De atunci, scaunul meu a fost mai moale decât de obicei. Încă mai am dureri de stomac și mi-e teamă că voi vomita (am emetofobie). Ar fi putut fi cu adevărat ceva pe tort?
Salut, altceva este scris peste tot. Unii spun că ar trebui să mănânci 5-6 mese mici pe tot parcursul zilei, alții spun că trei mese solide sunt mai bune. Ce este cu adevărat cel mai bun pentru a pierde în greutate?