O dietă echilibrată în 7 pași către o mentalitate sănătoasă

Vă urmăriți dieta? Ai între 28 și 42 de ani? Cântăriți între 60-80 kg și doriți să mâncați o pizza delicioasă în seara asta? Poftă bună! Cel mai bun lucru de făcut este să căutați un coleg de sport care apoi va juca fotbal cu dvs. timp de 100-150 de minute. Deoarece, potrivit studiului „Fast Food in the Reality Check” realizat de „Intersport”, acest lucru este necesar pentru a arde caloriile care au fost consumate. Hopa. Timp de opt ani, din 2009 până în 2017, a fost examinat comportamentul alimentar a 44.000 de subiecți testați.

Dieta: O mulțime de fast-food crește rata mortalității

Majoritatea participanților la studiu au fost peste 45 de ani și femei. Rezultatul a fost că pentru fiecare zece la sută crește consumul de fast-food, riscul de deces precoce crește cu 14 la sută. „Un consum mai mare de alimente procesate pare să fie asociat cu o rată a mortalității în general mai mare”, au spus directorii studiului. Un studiu actual realizat de Universitatea din Bonn oferă dovada: Fast foodul nu numai că îngrașă, ci și slăbește sistemul imunitar al organismului.

„Trecerea la alimente cu drepturi depline pe bază de plante ne reconciliază cu creația”

Dieta noastră ne poate îmbolnăvi - sau ne poate vindeca. Aceasta este pledoaria aprinsă a medicului holistic Rüdiger Dahlke pentru o dietă de pace. Din punctul său de vedere, mâncarea noastră conține prea mult din ceea ce este mort și, prin urmare, ne face nefericiți - așa cum scrie în cartea sa „Cum renunțarea la carne și lapte vindecă trupul și sufletul”. Preocuparea sinceră a lui Rüdiger Dahlke: „Nimic nu aduce atât de mult pe atât de multe niveluri diferite, decât trecerea la mâncare sănătoasă pe bază de plante și ne reconciliază cu creația”, spune autorul cărții „Peace Food”.

Nutriție: „Tu ești ceea ce mănânci!”

Te-ai gândit vreodată sincer la obiceiurile tale alimentare? Sunteți și sănătatea voastră într-adevăr în echilibru? Câte lucruri nesănătoase consumați pe zi, în ce faze și de ce? Mentalitatea este totul - sau: „Tu ești ceea ce mănânci!” - Probabil ați dat peste celebrul citat al filosofului german Ludwig Feuerbach. Am dori să vă oferim 7 pași cu privire la modul în care puteți trăi mai sănătos și vă puteți simți din nou în formă începând de astăzi.

7 pași către o mentalitate mai sănătoasă

Schimbă-l pe al tău Mod de gândire: Faceți față calității și localității produselor pe care le consumați.
meditaţie: Introduceți meditații în viața de zi cu zi ca un ritual obișnuit.
Oferă-i corpului tău unul liniștit ora de culcare, în care vă puteți relaxa complet și puteți începe noua zi în formă
recunoștință: În fiecare seară notează 3 lucruri pentru care ai fost deosebit de recunoscătoare astăzi
Sport: Învinge-ți sinele interior mai slab și leagănă-ți fesele. Cum poți integra sportul în viața de zi cu zi cu bucurie și pasiune?
Mâncat sănătos: Cu un shake de casă începeți ziua sănătoasă. 150ml apă, 150ml lapte de migdale, 2 linguri de pudră de proteine din zer, 1 linguriță de semințe de chia și o mână de fructe sunt suficiente.
Sănătate mintală: Ar trebui să consumați 0,03 litri (30 mililitri) de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi. Un adult pierde aproximativ 2,5 litri pe zi prin excreții și prin piele - deci această cantitate trebuie absorbită din nou: 1,5 litri prin băuturi, restul îl luăm de obicei automat cu alimente solide. Cateva exemple:

Cu o greutate corporală de 50 kg aveți nevoie de 1,5 litri de lichid
60 kg greutate corporală 1,8 litri de lichid
70 kg greutate corporală 2,1 litri de lichid
80 kg greutate corporală 2,4 litri de lichid
90 kg greutate corporală 2,7 litri de lichid

„Dieta ta ar trebui să-ți ofere energie în loc să te jefuiască”

Pe 174 de pagini de pasiune, dragoste și creativitate, Laura Helser arată cum puteți implementa o nutriție sănătoasă și conștientă pentru dvs. într-un mod delicios, ușor și rapid. Apropo, un interviu detaliat cu ea va apărea aici în revistă duminică, 26 octombrie „Nutriția este mult mai mult decât o simplă aprovizionare cu alimente. Alimentația conștientă și sănătoasă este o formă de respect și dragoste pentru tine ”, spune autorul cărții de bucate„ LOAs Fitfood Küche ”. "Aceasta este viata ta! Sănătatea și energia ta sunt cel mai prețios lucru pe care îl ai. Ești conștient de asta? În fiecare zi decidem pentru sau împotriva sănătății noastre prin mesele noastre. Ce zici de fiecare masă de acum încolo îți oferă energie în loc să-ți jefui energie?.

Simțiți-vă bine - în interior și în exterior

Ești propriul tău creator și toată puterea este deja în tine pentru a-ți crea imediat noul tău. Vino în centrul tău pentru a-ți simți din nou forța de viață. Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la voi cum vă schimbăm viața să vă simțiți bine - în interior și în exterior.