O dietă în 4 pași - Dieta Dukan cheile pentru subțire Femme Actuelle MAG

Atacam uscat cu 3 zile de proteine ​​pure dacă vizăm mai puțin de 2 până la 5 kg, 4 zile dacă vizăm 10 kg. 72 de alimente (carne, pește, ouă, 0% produse lactate, tofu etc.) sunt permise după bunul plac.

dieta

Apoi alternăm 1 zi de proteine, 1 zi de proteine ​​+ legume până când ajungeți la „greutatea potrivită”, care este greutatea ideală. Roșie cherry, sparanghel verde, inimă de salată verde, vinete la grătar, spanac cu 3% smântână de grăsime, broccoli wok ... În total, 28 de legume sunt permise după bunul plac.

Ne consolidăm realizările. Această fază durează 10 zile pe kilogramul pierdut. În meniu: proteine ​​mereu și legume în cantitate gratuită și adăugăm 2 fructe, 2 felii de pâine integrală, 40 g de brânză pe zi. Plus 2 porții de alimente cu amidon și două mese de gală pe săptămână.