O dietă pentru reumatism ajută la reumatism

Dieta poate afecta simptomele artritei reumatoide inflamatorii (poliartrita reumatoidă) la mulți oameni. Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul multor diete pentru reumatism, promovate ca remedii miraculoase. De multe ori pun în pericol aprovizionarea adecvată cu alte componente nutriționale importante.

Reumatism și nutriție

Mai multe studii și observații sugerează că există o legătură între reumatism și dietă. Cu toate acestea, pe baza investigațiilor dificile din punct de vedere metodologic, care sunt adesea inadecvate din punct de vedere al calității și al valorii informative, nu se poate spune dacă o anumită formă de nutriție, dietă sau chiar componente alimentare individuale ar putea contribui la dezvoltarea artritei reumatoide (RA) sau a determina cursul său ulterior. Prin urmare, nu pot fi derivate linii directoare precise pentru dieta „corectă” pentru reumatism. Sfaturile nutriționale speciale și suplimentele alimentare individuale publicitate trebuie consumate întotdeauna cu precauție.

Plantele medicinale împotriva reumatismului - ceea ce vă recomandăm

Vom încerca să vă oferim câteva indicii care sugerează o influență a ceea ce mâncăm pe RA.

Un studiu american la scară largă a arătat că greutatea redusă la naștere și malnutriția în copilărie merg mână în mână cu un risc mai mare de a dezvolta artrită reumatoidă. Desigur, nu este posibil să se deducă din studiu exact ce elemente nutriționale și alți factori joacă un rol. Cel mai probabil, fulgii de pește gras și ulei de pește cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 ar putea proteja direct împotriva bolilor inflamatorii ale articulațiilor și, de asemenea, ar avea un efect pozitiv asupra evoluției ulterioare.

Apărare din mână

RA este o boală autoimună în care sistemul imunitar al organismului scapă de sub control și declanșează o cascadă inflamatorie excesivă care distruge treptat articulațiile. Aceste reacții imune pot fi influențate de dietă.

Există anumiți acizi grași care sunt considerați proinflamatori (inflamatori) și cei care limitează procesele inflamatorii din organism. Acestea includ acizi grași cu lanț lung, cum ar fi Omega 3, care se găsesc în principal în pește și în uleiul de pește. Dar multe produse vegetale, cum ar fi rapița, nucul și uleiul de in sunt, de asemenea, bogate în acizi grași nesaturați.

Numeroase studii au arătat un efect corespunzător la persoanele cu RA. Durerea a fost ușurată, rigiditatea dimineții și mobilitatea articulațiilor s-au îmbunătățit. În plus, nevoia de medicamente a scăzut semnificativ.

Recomandări concrete

O dietă antiinflamatoare nu este practic o știință a rachetelor. Probabil că ați auzit multe recomandări înainte. Potrivit DGE (German Nutrition Society), acestea includ:

Evitarea sau restricționarea consumului de carne și cârnați (maxim de două ori pe săptămână)
Pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, heringul și macroul, cel puțin de două ori pe săptămână
utilizarea generoasă a uleiurilor vegetale precum uleiurile de rapiță, soia, nuci și in
5 porții de fructe și legume zilnic
Utilizarea laptelui și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Capsulele concentrate de ulei de pește trebuie luate numai în consultare cu medicul dumneavoastră. La început sunt necesare doze destul de mari, care pot fi reduse în curs.

Există, de asemenea, recomandări generale, cum ar fi o activitate fizică suficientă și exerciții în aer curat. Sporturile prietenoase cu articulațiile, precum ciclismul, sunt ideale. Greutatea trebuie să fie în intervalul normal între un IMC de 25 și 30 kg/m 2. Atât supraponderalitatea, cât și subponderalitatea pot avea efecte nocive asupra articulațiilor și pot promova distrugerea articulațiilor.

Dieta - un termen larg

Vechii greci au înțeles diaita (dieta greacă veche) ca un mod general de viață. Termenul nu a fost încă redus la o simplă reducere a greutății și la cerințe dietetice stricte, deoarece acestea sunt adesea sugerate ca benefice. Și cu acest concept probabil că ai fost la fața locului. Deoarece mulți factori diferiți influențează procesele din corpul nostru. Există, de asemenea, numeroase variabile, în mare parte necunoscute, care nu sunt în mâinile noastre.

Ar trebui să mâncăm corespunzător relaxați și relaxați. Este important ca alimentele noastre să conțină toți nutrienții necesari de care organismul are nevoie. Dietele unilaterale, pe de altă parte, prezintă riscul de malnutriție dacă lipsesc substanțe importante.

Dar este la fel de important să ne placă și ca dieta să se potrivească stilului nostru de viață individual. Uneori corpul trimite el însuși semnale foarte clare. Poate că ar trebui să te uiți pentru a vedea dacă există anumite alimente pe care nu le poți tolera bine și care îți agravează problemele articulare. Ar trebui să evitați acest lucru în viitor, dacă este posibil, chiar dacă unele postulate nutriționale pot prescrie ceva diferit.

Așadar, rămâneți cu grecii antici și conduceți un stil de viață cât mai echilibrat și sănătos posibil. Pe lângă mâncare și băutură, aceasta include și exerciții fizice, relaxare și gestionarea stresului. Și foarte important: nu uitați să vă bucurați de el!