O dietă recomandată de cardiologi pentru pierderea rapidă în greutate
Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură a dimensiunii corpului. Înainte de a vă gândi la o dietă pentru scăderea în greutate, este important să o calculați, deoarece doar dintr-un IMC de 25 sau mai mult, o persoană este considerată supraponderală, de la 30 la discuțiile despre obezitate.
Potrivit stării de sănătate a populației publicat în 2017 de DREES, unul din doi bărbați francezi este supraponderal, comparativ cu 41,4% pentru femei. O situație care poate fi explicată prin schimbarea stilului de viață, mai predispusă la un stil de viață sedentar și transformarea societății într-o societate de consum excesiv.
Cu atât mai mult cu cât ultimii patruzeci de ani au fost martori la o schimbare a obiceiurilor alimentare, ritmul muncii, programele diferiților membri ai unei gospodării nu se mai potrivesc, timpul pentru a pregăti o masă echilibrată este limitat și, prin urmare, optăm mai mult pentru mese congelate și fast-food-uri care se dovedesc dependente. La aceasta se adaugă lipsa de scrupule a producătorilor de alimente, care, pentru a-și crește profitul, nu reușesc să-și schimbe ingredientele de bază în ingrediente toxice generice pe termen lung, pe lângă încărcarea produselor cu conservanți, aditivi de tot felul, zaharuri și grăsimi.
Nivelul socio-economic nu este lăsat deoparte, există o corelație între supraponderalitate și nivelul resurselor financiare, stratul social cu venituri mai mici de 450 de euro este mai afectat deoarece nu poate accesa mese echilibrate, mai scumpe, precum și sporturi adecvate exercițiu.
Adoptarea unei diete sănătoase dacă sunteți supraponderal este benefic, de preferință urmată de un dietetician, un IMC ridicat este cauza mai multor boli cardiovasculare, tulburări musculo-scheletice, cum ar fi osteoartrita și anumite tipuri de cancer.
Dacă nu știi unde să apelezi, această dietă este aici pentru a te ajuta cu pierderea în greutate. Are loc în două cicluri, șapte zile urmate de o oprire de o zi înainte de reluare. Baza fiind simplă:
- Fructe: pere sărace în calorii și bogate în fibre pentru efectul său sățios, pepene galben în calorii și bogat în antioxidanți, în plus față de menținerea hidratării în organism, citricele, de asemenea, sărace în calorii, conțin vitamina C care limitează celulita sentimentul de sațietate pe care îl oferă.