O digestie mai bună reduce gazele intestinale Coup de Pouce
Nutriție
Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:
A avea gaz este normal, dar când este zilnic și urât mirositor, devine neplăcut! Sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei și eliminarea gazelor intestinale.
Există un mit care spune că, dacă scapi un gaz intestinal mirositor, ai o stare bună de sănătate! Dominique Abran, naturist certificat, crede mai degrabă că este timpul să ne consultăm pentru a rezolva această problemă inofensivă, dar cât de enervant!
Facilitează digestia
Primul sfat simplu, dar care nu trebuie trecut cu vederea pentru a facilita digestia și a reduce gazele intestinale sau flatulența: mestecarea. Este foarte important să mâncați într-un loc liniștit și să vă luați timp pentru a mesteca bine mâncarea. De la începutul mestecării începe procesul de digestie. Enzimele prezente în salivă, cum ar fi amilaza, încep transformarea amidonului din acest moment.
- Micul truc: scrieți pe o foaie de hârtie pe care o puteți lipi lângă masă: "Am mestecat fiecare mușcătură de 30 de ori!" Poate suna puțin simplist, dar este un mod eficient de a schimba acel obicei de a înghiți întreg.
Evitați zahărul
Zaharurile și fructele simple ar trebui consumate departe de mese. În caz contrar, vor fi obligați să rămână prea mult în stomac și să înceapă un proces de fermentare care va crea gaze în intestin.
- Mic sfat: favorizați fructele ca gustare și evitați deserturile dulci.
Aveți o floră intestinală sănătoasă
O altă recomandare: asigurați-vă că aveți bacterii bune în intestine. Cine nu a auzit încă de probiotice? Potențialul terapeutic al probioticelor este acum unanim în comunitatea științifică. Aceste „bacterii bune” colonizează flora intestinală și vaginală. Acolo, ei luptă împotriva proliferării microorganismelor dăunătoare care pot provoca, de exemplu, diaree infecțioasă, balonare, gaze sau vaginită.
Pentru a promova sănătatea intestinală, puteți consuma și prebiotice, fibre solubile care au particularitatea de a servi drept hrană pentru probiotice. Pe lângă creșterea cantității de bacterii bune din intestin, acestea îmbunătățesc mișcarea intestinului la persoanele cu constipație și diaree și reduc inflamația din intestine. Iată câteva modalități de ao adăuga la dieta ta: