O metodă de relaxare solitară l; auto-masaj
Nu știi să te relaxezi puțin? Căutați o modalitate ușoară și ieftină de a o face? Auto-masajul este pentru tine !
Laure a fost destul de stresată în ultima vreme. Între mutarea ei și munca ei, viața de familie, nu știe unde să se întoarcă. Norocos pentru ea și pentru tine, se poate relaxa oricând dorește cu câteva mișcări simple.
Auto-masaj: cum să procedați ?
Puteți începe prin a vă masa tâmplele cu mișcări mici, ușoare și concentrice, apoi să vă deplasați spre frunte, să coborâți până în obraji și în cele din urmă sub maxilar. Folosiți ambele mâini pentru a masa mai multe părți ale feței în același timp. Nu uitați să masați partea din spate a gâtului, o zonă care este adesea subiectul tensiunii înainte de a urca în partea de sus a capului. Apoi, trebuie să identificați părțile feței care rămân tensionate pentru a le relaxa treptat mici mișcări concentrice.
Profitați de o cadă sau un duș bun pentru a vă masa corpul. Începeți prin a vă trece o mănușă umedă pe față și apoi pe tot corpul pentru a identifica zonele cele mai tensionate. Apoi alege zona cea mai dureroasă. Poate fi umerii, spatele inferior, picioarele sau picioarele. Masați zona fără a forța să o relaxați cât mai mult posibil. Când relaxarea este resimțită, lăsați-o să vă preia întregul corp. Apoi trebuie doar să masezi zona pe care ți-ai relaxat-o din nou pentru a găsi această stare de relaxare.