O minte sănătoasă într-o inimă sănătoasă Farmacist Giphar
Schimbarea stilului tău de viață este esențială pentru a limita riscul cardiovascular și pentru a avea grijă de capitalul tău de sănătate.
Câteva căi de urmat ...
Pierzând greutate
A fi supraponderal este puternic legat de anumite boli, cum ar fi diabetul de tip 2, care cresc ele însele risc cardiovascular.
Alte posibile consecințe ale supraponderabilității: hipertensiune arterială și colesterol prea mare, ambii factori majori de risc cardiovascular.
Unele sfaturi te pot ajuta să slăbești.
Mănâncă încet permite instalarea senzației de plenitudine, ceea ce vă împiedică să vă umpleți din nou.
De asemenea, evitați produsele de patiserie, băuturile cu zahăr și alte dulciuri. Rețineți că privarea nu este necesară dacă beți 3 litri de suc de portocale sau sifon între mese !
Utilizarea unui nutriționist poate fi, de asemenea util dacă aveți probleme cu pierderea kilogramelor în plus. Ca să nu mai vorbim că vă poate stimula motivația !
Ești supraponderal? Pentru a face acest lucru, calculați-vă IMC (Indicele de masa corporala) vă ajută să determinați dacă sunteți supraponderal. Un IMC peste 25 de ani este un semn de a fi supraponderal. Peste 30 de ani suferiți de obezitate !
Aromele sudului pe farfurie
De ce trebuie să ai grijă de farfuria ta? Pentru a evita supraponderalitatea, desigur, dar și pentru a lupta cu un alt dușman al tău inima si al tau arterelor: „colesterol rău”. Este într-adevăr materia primă pentru plăcile ateromatoase care îți înfundă treptat arterele. Într-o cantitate prea mare, este, prin urmare, un factor major în boli cardiovasculare.
Dieta mediteraneană este adesea menționată ca un model de urmat atunci când vine vorba de aceasta prevenirea evenimentelor cardiovasculare.
În câteva cuvinte:
privilegiu pește, legume proaspete, fructe, nuci, produse pe bază de cereale (în special pâine și paste integrale);
limită consumul dumneavoastră în acizi grași saturați adesea de origine animală: cărnuri roșii, mezeluri, brânzeturi, unt, smântână etc. și alimente care le conțin;