O oră de exercițiu fizic pentru a contracara efectele negative ale șederii prelungite
CAMBRIDGE - În ultimii ani, mai multe studii au arătat riscul pentru sănătate de a sta prea mult în fiecare zi, această practică crește în mod semnificativ rata de mortalitate precoce. La începutul anului 2013, un blogger a scris pe renumitul site Harvard Business Review: „A sta este noul obicei al fumatului din generația noastră. »Blogul său îi câștigase un public numeros (să citească Aici), în principal din lumea economică și profesională. O veste bună, totuși, o echipă de cercetători internaționali tocmai a publicat un studiu care arată că 1 oră pe zi de exercițiu fizic într-un ritm moderat poate lupta împotriva efectelor nocive ale șederii mai mult de 8 ore pe zi. Creapharma a putut, de asemenea, să-l intervieveze pe profesorul care a realizat acest studiu pentru a obține câteva detalii.
Poveste veche
Aproape întotdeauna așezat
Nou studiu amplu
Într-un studiu publicat pe 27 iulie 2016 în revista de specialitate The Lancet, cercetătorii englezi și norvegieni au efectuat o analiză a studiilor publicate pe acest subiect, cunoscută sub numele de meta-analiză. Această echipă de cercetători și-a pus următoarea întrebare: dacă o persoană face suficient exercițiu, poate reduce sau chiar elimina riscul crescut de mortalitate asociat cu ședința zilnică prelungită? ?
În total, cercetătorii au analizat 16 studii, inclusiv date de la mai mult de un milion de bărbați și femei. Oamenii de știință au grupat participanții în 4 grupuri pe baza practicii de exerciții, de la mai puțin de 5 minute de exercițiu pe zi în primul grup până la mai mult de 60 de minute în ultimul grup.
1h la 1h15 de exercițiu
Feriți-vă de lipsa exercițiului
Cel mai mare risc de deces prematur a fost observat la persoanele care nu au făcut exerciții fizice, indiferent de cantitatea de timp într-o poziție zilnică așezată. Aceste persoane sedentare au fost cu 28% până la 59% mai predispuse să moară devreme în comparație cu cele din grupul de persoane care au exercitat mai mult de 60 de minute pe zi. Cu alte cuvinte, lipsa activității fizice reprezintă un risc pentru sănătate mai mare decât șederea prelungită.
"Există o mulțime de îngrijorări cu privire la riscurile pentru sănătate asociate cu un stil de viață mai sedentar", a spus prof. Ulf Ekelund care a realizat acest studiu. El continuă: „Mesajul nostru este pozitiv, este posibil să reducem - sau chiar să eliminăm - aceste riscuri dacă sunteți suficient de activ din punct de vedere fizic, chiar și fără să jucați sport (nota editorului: de exemplu, să mergeți rapid) sau să fiți nevoiți să vă antrenați.”