O pledoarie pentru operația de mers pe jos - picior Adem Erdogan
Mersul pe jos nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică - psihicul tău beneficiază și dacă integrezi mersul în viața ta de zi cu zi.
Dacă vrei să trăiești sănătos și să te simți echilibrat mental, nu trebuie să ai întotdeauna timp pentru sport. Veți fi uimiți ce diferență poate face să mergeți în fiecare zi!
„Vreau să fac ceva pentru fitness-ul meu, dar pur și simplu nu-mi place să fac jogging” Cine nu a auzit această frază de mai multe ori la prieteni sau familie? Este uimitor cât de mulți oameni văd jogging-ul sau alte programe de exerciții fizice ca fiind singura modalitate de a face ceva pentru sănătatea lor și de a slăbi. Desigur, joggingul este o modalitate excelentă de a te forma, dar există și alte modalități de a te forma și de a-ți crește rezistența..
De exemplu, mersul regulat este un balsam pentru minte, trup și suflet. Mersul monden are multe avantaje care, din păcate, nu sunt recunoscute de mulți.
10.000 de pași pe zi pe jos?
De ceva vreme, o întoarcere în U a fost evidentă sub cuvântul cheie „10.000 de pași”. Tot mai mulți oameni cu locuri de muncă la birou și în special cu cartofi de canapea sunt sfătuiți să parcurgă 10.000 de pași pe zi pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă, de asemenea, integrarea mersului zilnic în viața de zi cu zi, dar nu există nicio recomandare specifică cu privire la câți pași sau kilometri ar trebui să facă oamenii în fiecare zi.
Pentru că: cei 10.000 de pași sunt un truc publicitar pur al unei companii japoneze care a vrut să-și ajute pedometrul să crească vânzările în 1964, paralel cu Jocurile Olimpice. Și a încurajat populația japoneză să-și demonstreze atletismul făcând 10.000 de pași în fiecare zi.
Beneficiile mersului pe jos
Sigur, un pedometru este util atunci când vine vorba de verificarea ta. Cu toate acestea, oricine care începe să integreze în mod constant mersul pe jos în viața de zi cu zi va observa rapid că controlul nu mai este necesar.
Deoarece în timp, nu numai că ai sentimentul cât de mult ai fugit astăzi sau dacă te-ai scufundat într-un fotoliu sau un scaun de birou, poți simți și aspectele pozitive ale mersului pe propriul corp!
Dar cum vă afectează mersul regulat și prelungit sănătatea și bunăstarea?
Mersul la plimbare este sănătos și relaxat
Poți fi „leneș” după cum vrei, dar un lucru nu poate fi negat: după o lungă plimbare, te simți mult mai relaxat. Capul devine liber, tensiunea din mușchi se calmează și ai senzația că ți-ai făcut ceva bun.
Oricine merge pe jos în mod regulat sau merge mult în viața de zi cu zi a îmbunătățit semnificativ valorile sanguine, își întărește articulațiile, promovează densitatea osoasă și ajută la asigurarea unui sistem cardiovascular mai durabil și rezistent.
Mersul pe jos este frumos
Nu numai că veți simți efectele pozitive ale exercițiului intens pe jos în interior, dar le puteți vedea și. Bunăstarea crescută, o circulație sănătoasă și o bună circulație a sângelui te fac să arăți mult mai vital și mai tânăr. Acest efect se instalează treptat după doar câteva zile.
Mersul reglează echilibrul hormonal
Persoanele care suferă zilnic de stres ridicat au o eliberare crescută de hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina sau cortizolul. Mersul zilnic reduce secreția hormonală.
Din acest motiv, nu numai că vă veți simți mai echilibrat, vă veți reduce și tensiunea arterială și, astfel, riscul de a dezvolta diabet zaharat.
Mersul împotriva depresiei
Numeroase studii științifice au dovedit în mod adecvat că exercițiul în general are un efect antidepresiv. Și aici intră în joc hormonii: la exerciții, serotonina antidepresivă este eliberată într-o măsură crescută. Asta înseamnă că, într-un limbaj simplu, impulsul se îmbunătățește și atitudinea față de viață devine mai pozitivă. În plus, concentrația sanguină de oxitocină și dopamină crește, ceea ce îmbunătățește bunăstarea fizică și mentală.
Slăbiți mergând
Pe lângă o schimbare a dietei, exercițiul fizic în viața de zi cu zi este cel mai bun mod de a slăbi sănătos pe termen lung. Desigur, pierderea în greutate depinde întotdeauna de distanța zilnică parcursă, dar cu cât înlocuiți mașina, autobuzul sau liftul cu scări de mers pe jos și urcate, cu atât veți vedea mai repede rezultatele.
Calitate mai bună a somnului
Cei care se depășesc în fiecare zi și parcurg câțiva kilometri pe jos observă adesea o calitate îmbunătățită a somnului. Vei adormi mult mai repede și te vei trezi mai reîmprospătat.
Deci ce mai aștepți? De fapt, mersul pe jos are doar efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării generale. Incearca-l tu insuti!
Suferiți de dureri la picior pe care ați dori să ajungeți la fund? O deformare a piciorului, cum ar fi Hallux Valgus, vă provoacă probleme sau este estetică? Sunt disponibil pentru o consultare personală și fără caracter obligatoriu! Faceți o programare prin telefon la 0211 585 899 83, prin e-mail la [email protected] sau folosind formularul nostru de contact.
Adem Erdogan al tău
Despre autor:
Adem Erdogan este unul dintre cei mai importanti chirurgi pedichiuri din Germania. Experiența sa extinsă atât în domeniul diagnosticului, cât și în cel operativ îi permite să dezvolte o abordare individuală pentru fiecare pacient. În practica sa specializată din Düsseldorf, tratează deformările piciorului și dezvoltările nedorite.