O provocare de zăpadă de 7 zile - Vital

Provocarea Domyos Squat vă oferă să vă modelați coapsele și fesele mergând crescendo în seria de genuflexiuni. Suficient pentru a perfecționa tehnica acestui exercițiu stelar pentru corpul inferior. Ne asumăm provocarea ?

provocare

100 genuflexiuni și 50 de genuflexiuni, ceea ce spune mai bine? Marca Domyos îți provoacă gluteul peste o săptămână cu un program care oferă genuflexiuni și sărituri în abundență.

Un mic memento înainte de a începe. Ghemuitul este un clasic pentru coapse și gluteicare revine ca laitmotiv în fitness și Crossfit (chiar dacă mergem mai jos). Normal, este foarte eficient pentru sculptarea corpului inferior.

În practică, cum ne descurcăm ? Începem să stăm în picioare, cu picioarele la distanța șoldului, degetele ușor deschise spre exterior, îndoim genunchii împingând fesele înapoi și în jos, ca și cum ar fi să stăm pe un scaun imaginar.

Un alt exercițiu redutabil pentru coapse și glute: sărit ghemuit, o variantă a ghemuitului (de bază).

În practică, cum ne descurcăm ? Începem ca înainte într-o ghemuit și apoi adăugăm un salt. Amortizăm aterizarea revenind genunchii bine îndoiți. Simți repede presiunea în coapse și fese. În plus, salturile cresc cardio și intensitate și sporesc cheltuielile de energie. Efect dublu sărut rece !