O salată ca masă completă O viață mai sănătoasă

Poate o salată să înlocuiască o masă completă și echilibrată?

În multe gospodării scrie A salată pe masă în fiecare zi, pentru că oamenilor le place să o mănânce sau pentru că știi că este o masă sănătoasă și ușoară.

Dar poate fi o salată Înlocuiți masa completă, echilibrată?

În acest articol vă explicăm ce să căutați în Prepararea unei salate bune trebuie să aveți grijă dacă este vorba de alimentarea organismului cu toți nutrienții necesari.

Ingredientele crude

Marele avantaj al unei salate față de o masă tradițională este că ne oferă o rație decentă de alimente crude ia la noi.

Acestea ne mulțumesc lor nutrienți de înaltă calitate, corpurile noastre în stare neprelucrată atinge vitalitatea.

Alimente crude păstrează-le vitaminele și mineralele, dintre care multe sunt distruse dacă sunt expuse la temperaturi ridicate și fierte.

De asemenea, beneficiem de alimente crude în alte moduri care bogat în apă și fibre sunt, prin urmare, alimentează organismul nostru cu lichide vitale și în același timp a Sațietate evoca în noi.

Având în vedere acest lucru, este ușor să concluzionăm că salata verde este un plus sănătos la meniul zilnic, deoarece este fabricată din ingrediente crude. Acesta este modul în care ne asigurăm că organismul nostru primește rația necesară de alimente neprelucrate în fiecare zi.

Vă explicăm mai jos, în ce condiții o salată este, de asemenea, hrănitoare.

Varza

Salata verde este asta Ingredient de bază al salatei tradiționale. Este o legumă bogată în fibre și apă și care are, de asemenea, un efect relaxant, care este deosebit de util pentru nervozitate și anxietate.

Există multe pe piețe astăzi diferite soiuri și alte legume verzi. Ceea ce este important este că produsul pe care dorim să îl folosim este un legume naturale, proaspete acte.

Înainte de a mânca cu siguranță ar trebui spălat voi.

Vă sfătuim împotriva conservelor de salată și legumelor foarte ușoare, aproape albe. Din păcate, salata iceberg se încadrează adesea în această categorie, care se caracterizează printr-un conținut mai mic de nutrienți și mai greu de digerat.

În schimb, sunt verde puternic, precum și întunecat Salatele sunt un adevărat tratament pentru noi și pentru corpul nostru. Vă recomandăm să consumați Racheta, salata de miel, cress, cicoare etc..

Alte ingrediente

Aceste alimente îl fac sănătos și gustos. Toate aceste legume au, de asemenea, efecte diferite de promovare a sănătății.

Morcov: Excelent pentru îmbunătățirea sănătății pielii și a vederii.
Ceapă: Are efect detoxifiant. Rinichii beneficiază și de consumul de ceapă.
Roșie: Un aliment care are proprietăți anti-cancer.
Varză: Este bogat în fibre și minerale, cum ar fi iod, care este deosebit de necesar în cazul unei tiroide subactive.
Ridiche: Oferă multă energie și vitalitate și previne anemia.
Sparanghel: Au un efect de detoxifiere și alcalinizare și, de asemenea, ajută la eliminarea depozitelor de lichid din țesut.

Champignon, precum și alte ciuperci: Faceți-vă să vă simțiți plin și alimentați corpul cu proteine vegetale.
Avocado: Este foarte hrănitor și conține, de asemenea, multe proteine și grăsimi sănătoase.

Provocarea acum este de a evoca o salată delicioasă și colorată din toate aceste ingrediente. Fiecare culoare reprezintă un efect pozitiv suplimentar asupra sănătății.

O salată cu o valoare nutritivă mai mare

Valoare nutritionala din salata colorată pe care probabil am pregătit-o în acest moment, putem folosi următoarele alimente tot cresc. Acest lucru îl transformă într-o masă completă.

Semințe de floarea soarelui sau de dovleac, semințe de susan sau in.
Fructe uscate precum nucile, alunele sau migdalele.
Germeni de lucernă, linte, broccoli etc.
leguminoase faceți o masă completă din salată.

Condimentul ideal

De asemenea, modul în care salata este condimentată, determină valoarea sa nutritivă. În cele ce urmează vă numim opțiuni gustoase, sănătoase, care dau salatei acel ceva sigur.

Salata devine puțin mai exotică cu următoarele condimente:

Tahini sau pastă de susan.
Oregano sau busuioc.
usturoi.
Patrunjel proaspat.

Aveți grijă cu fructele

Există rețete pentru salată care includ și fructe printre ingrediente. În funcție de ce fructe este, salata poate fi alături greu de digerat.

Fruct neutru care este combina bine cu salata permite sunt mere și pere, care conțin relativ puțin zahăr și nu sunt acide. În schimb, au Citricele și fructele foarte dulci nu se pierd în salată, pot fermenta în stomac și pot împiedica digestia.

Uneori poți Ananasul și papaya sunt ingrediente bune pentru o salată dar numai dacă nu se utilizează făină sau amidon.

Flori în salată

Știați că florile pot fi folosite și într-o salată? Salata devine deosebit de originală cu florile. Există multe flori comestibile, de ex. cele de boragă și gălbenele. Încercați-le!

Imagini oferite de anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in Her Eyes și Geoff Peters.