O TACTICĂ PENTRU ÎMPĂRȚIREA CALORILOR CU 2 GREGGOT VLOG # 17
Dacă ți-a plăcut, lasă-mi un comentariu și GÂNDIȚI-VĂ PĂRȚI 😉
Transcriere video (pentru cei cărora le place să citească)
Gata de ieșire, niciodată fără căștile mele pentru a-mi asculta podcasturile și, bineînțeles, nu uităm de câinele mic care se întinde înainte de a ieși: Mergem la clubul Deb? da ?
Cred că vrea să meargă la club.
Este marți, iar marți este Iurie, de săptămâna trecută am reluat lupta, Iurie fusese operată la cot și așa că ne reluăm încet pentru că el nu este încă 100%, dar aici facem pregătire tehnică, este super frumos, și odată ce nu este obișnuit, mă grăbesc, dar și el, mică problemă cu metroul, deci nu e vina lui în timp ce eu este 100% vina mea, dar iată, îmi anulează întârzierea putin.
Nu înțeleg de ce, dar în 92 în orice caz în zona mea, Vanves, Issy-les-Moulineaux, Malakoff, toate grădinile sunt interzise câinilor. Așa că nu poți merge niciodată într-o grădină cu câinele tău, chiar cu lesa, nu înțeleg ...
Cu toate acestea, este atât de drăguț acest câine mic. Da ?
Sfârșitul sesiunii de lupte, astăzi am lucrat doar la lupta la sol, nu de multe ori facem asta, așa că sincer nu mă simțeam confortabil. Aceasta înseamnă că va trebui să refacem câteva, pentru ca eu să mă simt confortabil, pentru că a fost un pic un dezastru.
În plus, tehnicile sunt foarte utile, adică, pe de o parte, am făcut ieșiri, când, de exemplu, am încercat să aducem la pământ și ajungem cu cealaltă în control pe spate, deci este foarte practic, pentru că este ceva care se poate întâmpla foarte repede într-o luptă, chiar și pe stradă și cu toate acestea, te poți găsi cu ușurință într-o poziție proastă, așa că îți permite să inversezi aburul, atât, așa că este ceva care Mi s-a părut foarte interesant și, prin urmare, să mă refac repede.
Du-te la casă, să mănânc și în această după-amiază trebuie să fac ceva pe care îl urăsc, dar pe care îl urăsc, probabil unul dintre lucrurile pe care le urăsc cel mai mult este să merg la contabilul meu, nu că nu este drăguță, ci să fă bilanțurile, am întârziat câteva luni și așa că urăsc toate facturile și toate documentele pe care le urăsc, este într-adevăr cele mai rele momente pentru mine de fiecare dată ... sunt documente.
Dar hei, trebuie, așa că nu mai avem de ales.
Încă o dată, nu mint când vorbesc despre dependența mea de Amazon, deoarece tocmai am ajuns ... și există 3 pachete !
Există una pentru Hélène, așa că o vom lăsa deoparte. Iar celelalte 2 sunt pentru mine.
Nici nu mai știu ce am comandat pentru că comand atât de multe lucruri. Acesta este un adaptor pentru cameră, când trag acasă. Îl folosesc pentru a-mi fixa microfonul pe cușca camerei. Nimic foarte sexy, pâlnii din oțel inoxidabil, mai practice pentru turnarea lichidului. Știm la ce servește o pâlnie.
În timp ce ascult un podcast Joe Rogan cu Chris Kresser ca invitat, există ceva care mi-a atras atenția, pe care nu știam, se numește amidon rezistent, deci este amidon rezistent în franceză și că, până la plin de profituri, mă duc să merg și să intru pe computer pentru că nu mi-am amintit totul.
Amidonul rezistent funcționează ca fibrele solubile și fermentabile. Deci, nu am de gând să citesc totul pentru că există o mulțime de lucruri. Trece prin stomac și intestinul subțire nedigerat, ajungând în cele din urmă la colon, unde hrănește bacteriile din intestin. Bacteriile din intestin, flora intestinului depășesc celulele corpului cu un raport de 10 la 1. În acest sens, suntem doar 10% oameni, 10% oameni? 10% uman ?
În timp ce majoritatea alimentelor pe care le consumăm hrănesc doar 10% din celulele noastre, fibrele fermentabile și amidonul rezistent alimentează restul de 90%.
Există de fapt sute de specii diferite de bacterii în intestin. Când bacteriile digeră amidonul rezistent, formează mai mulți compuși precum gaze și acizi grași cu lanț scurt, inclusiv un acid gras numit butirat.
Butiratul este de fapt combustibilul preferat al celulelor care ne acoperă colonul și induce mai multe modificări benefice care ar reduce riscul de a dezvolta cancer colorectal scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește sănătatea generală. Deci, ei bine, nu am de gând să citesc totul pentru că există o mulțime de lucruri ...
Dacă mâncați amidon rezistent la micul dejun, acestea vor reduce, de asemenea, creșterea zahărului din sânge datorită prânzului dvs., ceea ce vă va face mai puțin foame după aceea. Și te poate face să trăiești mai bine și mai mult.
Aici ajung la o parte care va fi de interes pentru mulți oameni și că amidonul rezistent vă poate ajuta să pierdeți în greutate, făcându-vă să vă simțiți mai ușor mai plin. În primul rând, amidonul destul de amuzant și rezistent oferă de 2 ori mai puține calorii decât amidonul obișnuit, deci 2 calorii pe gram, față de 4.
De exemplu, dacă facem cartofi îi aburim, îi lăsăm să se răcească. Va exista amidonul rezistent care va fi creat și, prin urmare, această parte acolo, deci nu întregul cartof, dar în orice caz partea amidonului rezistent creat va avea de 2 ori mai puține calorii. Și este la fel pentru orezul alb, astfel încât, de exemplu, dacă vă place, japoneză cu tot ce este sushi chirashi, tot acolo, unde există orez rece, există în mod necesar o cantitate bună de amidon rezistent.