O tiroidă sănătoasă printr-o dietă sănătoasă

Dacă aveți o tiroidă subactivă, acest lucru duce la creșterea în greutate și sunteți nefericit. Cu o tiroidă subactivă, metabolismul este complet încurcat, metabolismul controlează micul organ de pe gât, tiroida. Hipotiroidismul afectează mai ales femeile. Pentru a menține tiroida și metabolismul pe degetele de la picioare și pentru a avea totul sub control chiar și fără medicamente adecvate, este deosebit de important să alegeți alimentele potrivite pentru a vă menține în formă și pentru corpul dumneavoastră.

Starea de bine mentală și fizică este afectată de tiroida subactivă
Riscul de a dezvolta o tiroidă subactivă este de 5 ori mai mare la femei
Cel mai important element nutrițional al tiroidei este oligoelementul iod

Mini organul tiroidian ne îmbrățișează laringele în formă de fluture. Glanda tiroidă cântărește doar 20 de grame, dar are puterea de a supăra psihicul și corpul pacientului. Dacă producția de hormoni nu funcționează corect, se numește tiroidă subactivă, în care cantități insuficiente de hormoni sunt produse în tiroidă.

În termeni medicali, tiroida subactivă se numește hipotiroidism. Simptomele unei tiroide subactive sunt foarte diverse și variate. Cele mai frecvente simptome includ o stare proastă fără motiv, oboseală persistentă, sentimente tremurânde și creștere permanentă în greutate. De cele mai multe ori, totuși, pacienții afectați nu trebuie să se îngrijoreze de boala lor, deoarece simptomele sunt prea nespecifice și pot fi, de asemenea, legate de alte boli.

Vitaminele, oligoelementele și mineralele sunt necesare în cantități suficiente și în mod regulat pentru o tiroidă care funcționează bine. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că mâncați alimente cu aceste substanțe în dieta dumneavoastră. În dieta prietenoasă cu tiroida, accentul este pus pe prevenirea unei boli corespunzătoare, mai degrabă decât pe combaterea glandelor tiroide în timp ce funcționează. Cei care consumă deja hormoni tiroidieni din cauza hipotiroidismului lor vor avea dificultăți în a le înlocui cu alimente. Cei care iau acești hormoni tiroidieni sub formă de medicamente ar trebui să fie, de asemenea, atenți la dieta lor, deoarece tocmai aici produsele care conțin iod pot fi dăunătoare. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de un hipotiroidism cronic inflamat. În tiroidita bolii autoimune Hashimoto, este necesară chiar și tratamentul hormonal.

Tiroida devine limpede fără iod

Dacă doriți să preveniți tiroida subactivă, ar trebui să oferiți corpului dvs. niveluri suficiente de oligoelemente de iod ca cel mai important factor. Un adult are 10-20 mg în organism, cea mai mare parte din tiroidă. Organismul are nevoie de combustibil iod pentru a produce hormoni.

Există două moduri de a furniza corpului nostru elementul important iod:

Un factor major în prevenirea hipotiroidismului este aportul generos de iod ca cel mai important oligoelement. O persoană adultă are în jur de 8 până la 22 de miligrame în corp, dintre care cea mai mare parte este iod. Tiroida are nevoie de combustibil iod pentru a produce hormoni. Obținem elementul rar, măsurat prin importanța sa, în special prin:

Reședință lângă mare - aerul de la mare conține mult iod.
Sare de masă iodată
Fructe de mare, alge sau pești de mare - iodul este stocat în ele

Dacă adăugați în mod regulat sare iodată în dieta dvs. și dacă aveți o porție de pește care vine de la mare de mai multe ori pe săptămână, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la fibra de iod dietetică pentru tiroidă. Cu această dietă, se ia multiplul cantității de iod necesară. Oricine absoarbe mai mult iod în organism decât are nevoie tiroida nu trebuie să se îngrijoreze, corpul excretă excesul de iod care nu este stocat de tiroidă sub formă de urină. Cât de mult iod are nevoie de o persoană variază între condițiile de viață și vârstă.

bebelus	35-75 micrograme/iod
Copil până la 10 ani	90-130 micrograme/iod
Adolescenți/adulți	170-200 micrograme/iod
Femeile însărcinate	240 micrograme/iod
Femeile care alăptează	200 micrograme/iod

Următoarele alimente au valoarea nominală corespunzătoare a iodului în micrograme la 100 g:

Sare de masă iodată	1500 - 2000 micrograme/100g fiecare
Ciuperci	2,5-18 micrograme/100g fiecare
somon	190-240 micrograme/100g fiecare
Peste de apa dulce	4 micrograme/100g fiecare
ton	50 micrograme/100g fiecare

Pe lângă iod, organismul are nevoie, mai presus de toate, de vitamina A, fier și seleniu pentru o tiroidă funcțională. Glanda tiroidă are nevoie de fiecare dintre substanțe pentru a produce hormoni. Seleniul ca oligoelement este deosebit de indispensabil.

Nucile, ciupercile și proteinele animale sunt deosebit de bogate în seleniu. Necesarul zilnic de seleniu ar trebui să fie în intervalul 60-70 micrograme. Următoarele alimente satisfac cu ușurință această nevoie (micrograme în 100 de grame):

susan	800 micrograme/100g fiecare
nucă de cocos	810 micrograme/100g fiecare
carne de porc	200 micrograme/100g fiecare
Seminte de floarea soarelui	69 micrograme/100g fiecare
Boletus	184 micrograme/100g fiecare
Boabe de soia	60 micrograme/100g fiecare

O problemă binecunoscută, în special în rândul femeilor tinere, este carența de fier; aceasta are legătură cu ciclul feminin și cu o dietă săracă în carne. Este necesar un fier suficient pentru a îmbunătăți utilizarea iodului de către tiroidă. Bărbații au nevoie doar de 10 µg, dar femeile de 15 µg pe zi. În timpul sarcinii, organismul ar trebui să furnizeze chiar de două ori mai mult decât necesarul zilnic de fier. Corpul folosește fierul imediat. Fierul se găsește în multe surse vegetale și animale. Acestea includ, de exemplu, ceai verde, fulgi de ovăz, linte, cartofi și file de vită.

Dar vitamina A are și efect asupra tiroidei noastre. Dacă există deja un deficit de iod, lipsa vitaminei A poate agrava acest deficit. Vitamina A se găsește în alimente precum cârnații hepatici. Vitamina A vegetală este, de asemenea, conținută în morcov, spanac sau unt. Necesarul zilnic de vitamina A ar trebui să fie de 0,8 mg pentru o femeie și de 1,1 mg pentru bărbați.

Dacă doriți să preveniți tiroida subactivă, puteți furniza corpului dumneavoastră și în special tiroidei toți nutrienții valoroși și importanți printr-o selecție inteligentă de alimente.

Ultimele postări

Ghid pentru hipotiroidism

Pe mai mult de 20 de pagini din carte electronică, vă explicăm cum funcționează glanda tiroidă, ce cauzează o disfuncționalitate, ce opțiuni de terapie sunt disponibile și ce puteți face în legătură cu aceasta.