O viață semnificativă mai mare prin jogging O oră de alergare extinde viața cu șapte bune
Alergatul este cel mai eficient sport pentru prelungirea vieții
Efectele de alergare care promovează sănătatea au fost adesea în centrul cercetărilor științifice. Jogging-ul este deosebit de benefic împotriva bolilor cardiovasculare. Potrivit unui nou studiu, alergatul este cel mai eficient sport pentru a-și prelungi viața.
Beneficiile alergării pentru sănătate
Alergatul este sănătos. Potrivit studiilor, joggingul este deosebit de benefic împotriva bolilor cardiovasculare. În plus, potrivit experților în sănătate, alergarea regulată poate ajuta la reducerea stresului și, de asemenea, la întărirea oaselor și, astfel, la prevenirea osteoporozei, de exemplu. De asemenea, joacă un rol important în pierderea în greutate și astfel reduce riscul de boli precum diabetul sau obezitatea. Potrivit unui nou studiu, joggingul este cea mai eficientă formă de exercițiu pentru prelungirea vieții.
Cercetătorii americani raportează că, dacă alergi, îți poți prelungi viața cu până la trei ani. Efectele pozitive ale joggingului au, de asemenea, un impact asupra persoanelor care fac mișcare doar sporadic. (Imagine: Syda Productions/fotolia.com)
Impact imens asupra duratei de viață
Cu fiecare oră de mers pe jos, speranța de viață crește cu până la șapte ore. Așa au descoperit cercetătorii de la Institutul Cooper din Dallas (SUA).
Așa cum oamenii de știință raportează în revista „Progresul bolilor cardiovasculare”, alergătorii trăiesc în medie cu aproximativ trei ani mai mult decât cei care nu aleargă.
Potrivit experților, acest lucru se aplică nu numai sportivilor care se potrivesc, ci și persoanelor care fac jogging, fumează, beau sau sunt supraponderale doar sporadic.
Nicio altă formă de instruire nu are un impact atât de imens asupra duratei de viață.
O oră de jogging adaugă șapte ore vieții
În urmă cu trei ani, oamenii de știință de la Institutul Cooper au publicat un studiu în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, care a concluzionat că alergarea mai puțin de cinci minute pe zi poate prelungi viața.
Descoperirile actuale se bazează parțial pe cele din studiul mai vechi. Noile date arată că alergarea, indiferent de viteză sau distanță, reduce riscul de deces prematur cu până la 40%.
Acest beneficiu este observat chiar și la alergătorii care fumează, beau alcool sau au probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau obezitatea.
Potrivit calculelor cercetătorilor, o oră de mers pe jos crește viața - statistic vorbind - cu aproximativ șapte ore.
Alergatul nu face o persoană nemuritoare
În calitate de coautor Dr. Duck-chul Lee a explicat într-un raport din „New York Times” că efectul pozitiv „nu este infinit”.
Alergatul nu face o persoană nemuritoare. Câștigurile în speranța de viață sunt, potrivit Dr. Lee s-a limitat la aproximativ trei ani în plus.
Alte studii au arătat că drumețiile, ciclismul și alte sporturi au, de asemenea, un efect de prelungire a vieții, dar niciunul nu este la fel de reușit ca alergatul.
De ce este așa este Dr. Cu toate acestea, potrivit lui Lee, nu este clar. Probabil un rol aici este că joggingul luptă împotriva factorilor de risc tipici pentru moartea prematură, cum ar fi hipertensiunea arterială și procentul ridicat de grăsime corporală. Joggingul mărește și fitnessul.
Rezultatele trebuie, de asemenea, să ia în considerare faptul că persoanele care merg deseori tind să ducă stiluri de viață mai sănătoase în general, ceea ce duce la prelungirea vieții.
"Dar chiar și atunci când luați în considerare această posibilitate, datele sugerează că alergarea ar putea adăuga ani vieții noastre", a spus Dr. Lee. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.