Oamenii care mănâncă un mic dejun mare pot arde de două ori mai multe calorii
Oamenii care mănâncă un mic dejun mare pot arde de două ori mai multe calorii
Un studiu relevă faptul că consumul mai mult la micul dejun în loc de cină ar putea preveni obezitatea, deoarece consumul de calorii dimineața, chiar mai mare, este foarte bine reglementat de organism în comparație cu un consum ridicat la masa de seară.
Pentru a începe ziua corect, unii oameni trebuie să aibă grijă de micul dejun. prima masă a zilei. Un obicei pe care cercetătorii de la Universitatea din Lübeck din Germania îl recomandă pentru că ar permite corpului să o facă arde mai multe calorii, și așa mai bine preveni riscul obezității. Studiul lor publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism relevă într-adevăr acest lucru mâncați un mic dejun consistent mai degrabă decât o cină mare poate preveni obezitatea și hipoglicemia (o scădere anormală a glucozei în sânge). Și asta datorită unui proces simplu: o mai bună utilizare a caloriilor în funcție de momentul zilei.
Cercetătorii observă că organismul cheltuiește energie pentru absorbția, digestia, transportul și stocarea substanțelor nutritive. Acest proces, cunoscut sub numele de termogeneza indusă de alimente (DIT), este o măsură a cât de bine funcționează metabolismul și poate diferi în funcție de orele de masă. Prin urmare, cercetătorii au dorit să știe dacă variază în timpul zilei în ciuda meselor identice și dacă este menținut chiar și după mese cu conținut scăzut de calorii comparativ cu mesele bogate în calorii. Așadar, au efectuat un studiu de laborator de trei zile cu 16 bărbați care au avut a luat micul dejun și o cină cu conținut scăzut de calorii și invers în timpul unei a doua runde.