Obezitate burtă supraponderală trăgând în slăbire

Pagini

Marți, 26 februarie 2013

Stomacul trage în slăbire. Puterea unei lire

Urăște-l sau adoră-l, cântarul este un instrument bun pentru măsurarea fluctuațiilor de greutate. Câștigarea greutății ne permite să o evităm. Pierderea în greutate ne face nerăbdători să sărim pe ea. Să discutăm lira. Doar un număr este corect?

burtă

Deci da Acel kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Dacă obțineți de obicei o kilogramă, înseamnă că ați cheltuit încă 3.500 de calorii în dieta dumneavoastră. Principalul motiv pentru îngrășarea este mâncarea excesivă. Deși o scădere a nivelului de activitate poate duce și la creșterea în greutate. Câștigarea unei lire pe săptămână poate fi la fel de ușoară ca și consumul a 500 de calorii în plus pe zi. De aceea este atât de important să țineți evidența aportului zilnic de căldură. Un eșantion de cum pot arăta alte 500 de calorii prin consumul unui sodiu obișnuit în locul dietei (150), a doua porție de orez cu prânzul (150) și prin consumul unei farfurii mici de gheață (200). Toate extrasele mici pot avea dreptate dacă le lăsați!

Dar există vești bune. Pe măsură ce slăbești, gândește-te înapoi la toate cele de mai sus. Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să arzi 3.500 de calorii. Nu este la fel de ușor, dar se poate face combinând mâncarea mai puțin și exercițiile fizice. Când te cântărești și vezi că ai pierdut un kilogram, dă-ți voie. Este o adevărată execuție! Atât de mulți oameni care își încep călătoria de slăbit spun: „Am slăbit doar un kilogram.” Cu această atitudine te poți descuraja cu adevărat, foarte repede. Amintiți-vă astfel: pierdeți o lire pe săptămână timp de 10 săptămâni și ați pierdut 10 kilograme. Observați că acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Dar ați prefera să cântăriți mai puțin câteva săptămâni de acum înainte decât să încercați să găsiți dieta miracol chiar mai jos?

Cel mai bun mod de a ține kilogramele jos este de a le preveni. Gândiți-vă la regula 80/20. Mănâncă sănătos 80% din timp și permite-ți extra 20% din timp. Dacă mâncați de obicei 3 mese pătrate pe zi, șapte zile pe săptămână, rezultă 4 orgii de cumpărare de mese pe săptămână. Justifică zicala „a tuturor cu măsură”. Nu asta?