Obezitate Cum dieta de primăvară are un succes permanent - WELT

Cum va avea succes dieta dietă de primăvară

obezitate

Privirea critică din oglindă o dezvăluie. Din păcate, nu a funcționat cu rezoluția de Anul Nou „slăbesc”. Acum se apropie primăvara - și apoi apare dorința: în sfârșit, plecați cu slănina. Cu toate acestea, experții recomandă să nu vă grăbiți în următoarea cea mai bună dietă de modă, ci să vă gândiți mai întâi la câteva lucruri despre obiceiurile dvs. alimentare.

„Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să te întrebi: este vorba despre două sau trei kilograme pentru sezonul bikinilor sau aș vrea să slăbesc și din motive de sănătate și trebuie să se slăbească semnificativ mai multe kilograme?”, Recomandă Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) în Bonn. Nu aveți nevoie de o dietă specială pentru a scăpa de mânere mici de dragoste; câteva principii de bază ale nutriției și exercițiilor fizice sunt suficiente.

Experții în nutriție recomandă, în general, să consumi mai multe calorii pentru a pierde în greutate decât consumi. „Pentru a pierde câteva kilograme, de exemplu, principiile dietetice precum: alcool puțin sau deloc, fructe și legume în loc de dulciuri, mai multe cereale integrale decât făina albă”, spune Gahl.

Economisirea a aproximativ 500 de calorii pe zi este suficientă pentru slăbirea lentă. Ar trebui să rămână un aport de cel puțin 1200 de calorii, inclusiv alimente bogate în proteine, astfel încât organismul să primească suficienți nutrienți.