Obezitate, dietă la locul de muncă și sfaturi nutriționale
Mulți oameni se luptă cu kilogramele în plus și provoacă daune de durată corpului lor. Excesul de greutate și obezitatea sunt cunoscute sub numele de obezitate ca afecțiune medicală. Boala nutrițională și metabolică este adesea denumită obezitate. Obezitatea datorată aportului excesiv de calorii, deoarece obezitatea indusă de medicamente sau obezitatea, care nu este specificată, sunt printre altele clasificate ca boli internaționale.
Specialitatea medicală a bariatriei se ocupă cu cauzele, tratamentul și prevenirea obezității. Opțiunile de tratament chirurgical sunt, de asemenea, discutate aici. Indicele de masă corporală (IMC) descrie raportul dintre înălțime și greutatea corporală cu o marjă și este o valoare care oferă și informații despre obezitate. Obezitatea începe cu o valoare IMC de 25. Supraponderalitatea severă (obezitate) definește valoarea IMC de la 30 la 40, în formele severe de obezitate. Valoarea nu este semnificativă pentru sportivii competiționali, culturisti, femeile însărcinate și mamele care alăptează, iar valoarea nu este prea semnificativă pentru adolescenții la pubertate.
Numeroase boli, în special bolile cardiovasculare și inflamațiile articulațiilor, sunt legate de supraponderalitatea. Mulți angajați au o dietă nesănătoasă, mai ales atunci când lucrează. Peste un miliard de mese principale sunt consumate în companii în fiecare an. În cantinele germane se consumă adesea prea multă carne cu prea puține legume, salată și fructe. Nu ar trebui să mănânci carne în fiecare zi în cantină sau să ai zile cu multe legume și fructe. De asemenea, ar trebui să mâncați încet și să nu terminați complet farfuria. Cu cât mănânci mai conștient, cu atât te simți mai plin. Când mâncați în cantină, nu ar trebui să discutați cu colegii despre probleme profesionale sau private, deoarece acest lucru va alimenta foamea ca ajutor de situație de urgență. Ca orientare, masa de prânz pentru persoanele cu greutate normală nu trebuie să aibă mai mult de 800 de calorii, altfel timpul de digestie lung este o problemă.
Stresul psihologic, cum ar fi stresul profesional, afectează în primul rând metabolismul. Vitaminele au fost pe buzele tuturor ca ucigași de stres de ani de zile. Nevoia zilnică de vitamine nu depinde doar de stres, ci și de factori individuali precum ocupația, sexul sau vârsta. Starea generală de sănătate joacă, de asemenea, un rol central aici. Deci, în situații de muncă stresante, nu puteți spune în general că aveți nevoie de mai multe vitamine sau minerale. Există susținători și oponenți ai suplimentelor alimentare care sunt destinate în primul rând să echilibreze echilibrul vitaminic. De regulă, o persoană cu greutate normală nu are probleme cu echilibrul vitaminic și metabolismul dacă mănâncă o dietă sănătoasă și variată.
Persoanele supraponderale și persoanele cu consum excesiv pot recurge la unele terapii psihoterapeutice și medicamentoase. Puteți trata singure forme mai ușoare de obezitate. Nutriționiștii bine întemeiați pot oferi o mulțime de sfaturi aici. Datorită efectului yo-yo, dietele nu sunt de obicei bune pentru succesul pe termen lung. Mulți nutriționiști sfătuiesc împotriva unei diete radicale.
Schimbările fundamentale de comportament și noile obiceiuri alimentare sunt necesare pentru a pierde în greutate pe termen lung și, în cel mai bun caz, pentru a reveni la greutatea normală. Schimbarea dietei trebuie combinată cu mai mult exercițiu și sport, astfel încât metabolismul să fie activat. Nu există sfaturi generale pentru a pierde în greutate, dar unele măsuri s-au dovedit a fi pozitive, cum ar fi schimbarea dietei în alimente mixte cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în carbohidrați, care sunt, de asemenea, bogate în fibre. Când vă schimbați comportamentul, trebuie să vă asigurați mai ales că nu mâncați din plictiseală sau stres și că vă abțineți de la fast-food. Cei care mestecă mult pot înșela subiectiv foamea.
Grapefruitul este cunoscut pentru substanțele sale amare ca un inhibitor al apetitului sau ananasul încetinește foamea cu enzima bromelaină. În medicină, bromelina este utilizată, printre altele. Folosit ca ajutor digestiv și în alimentele pentru diabetici pentru sportivi. Există, de asemenea, preparate cu doze mari pe piață. Pofta alimentară poate fi înfrânată cu ierburi speciale. Gențiana galbenă sau pelinul sunt cunoscute pentru acest lucru. Un amestec de ceai de plante cu inhibitori naturali ai apetitului poate ajuta. În special, mesele de afaceri pot avea un conținut ridicat de calorii. Aici puteți bea substanțe vegetale precum semințele de in cu apă cu o oră înainte. Atunci ai un sentiment de sațietate mai repede. Apa cu suc de fructe, cum ar fi sucul de lămâie, ar trebui să se bea la fiecare oră. Un pahar este suficient pentru a stimula digestia și metabolismul. Ceaiul de mate este, de asemenea, cunoscut ca un tip de ceai care reduce oarecum foamea.
Descoperiți homeopatia - informații și evoluții privind homeopatia și medicamentele homeopate.