Obezitate, Obezitate, Obezitate, Obezitate Lecturio

Definiția obesity

Cunoscut și ca: Obezitate, Obezitate, Obezitate

Obezitatea Obezitatea este, în general, oricine cântărește cu aproximativ 15-20% peste greutatea normală, care este aproximativ înălțimea în centimetri minus 100. Ca urmare, o persoană care are 170 cm înălțime nu ar trebui să cântărească mai mult de 70 kg. Creșterea greutății corporale reprezintă un factor de risc semnificativ pentru apariția bolilor coronariene, a hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), a tulburărilor metabolismului lipidic, a diabetului sau a gutei. Pe de o parte, obezitatea apare ca urmare. că obezul mănâncă mult mai mult decât are nevoie pentru activitatea sa fizică, pe de altă parte, deoarece excesul de alimente nu este ars, ci depozitat ca grăsime. Situația obezilor în comparație cu greutatea normală poate fi descrisă în mod clar: obezul crește mai mult atunci când mănâncă în exces și mai puțin atunci când persoana este subnutrită decât greutatea normală.

Înțelegerea căutării grăsimilor

Un bărbat de vârstă mijlocie, corpolent, are nevoie de 2.400 de calorii (aproximativ 10.000 de jouli) pe zi, prin care se aplică următoarele reguli:

Vârstnicii au nevoie de mai puțini nutrienți decât cei mai tineri: ceea ce înseamnă că, dacă te ții de obiceiurile alimentare din tinerețe după vârsta de mijloc, vei crește în greutate în mod inevitabil.

Pentru aceeași performanță profesională, femeile au nevoie de mai puțin decât bărbații de aceeași dimensiune și vârstă.

Este mai probabil să slăbiți cu 5 mese mici decât cu 3 mese mari.

Cel mai bun mod de a contracara obezitatea este să vă cântăriți în mod regulat și să puneți frâna imediat la alimentație dacă vă îngrășați.

După inevitabilele mese mai mari (invitații, sărbători etc.), a doua zi, dacă este posibil, ar trebui să aveți o zi cu fructe sau o zi de post cu apă minerală sau ceai.

O mulțime de exerciții în aer curat este benefică. Acest lucru singur nu poate realiza o scădere eficientă în greutate, dar activitatea fizică stimulează activitatea cardiovasculară și scade nivelul lipidelor din sânge.

tratament

Tratamentul obezității include 2 principii:

1. Restricționarea aprovizionării cu energie

2. Creșterea consumului de energie. Numărul mare de diete de degresare recomandate (dieta) rareori duc la un succes satisfăcător pe termen lung, în ciuda fundamentului teoretic. Astăzi știm că terapia obezității cu succes se poate realiza numai pe baza motivației pozitive a pacientului și a terapiei comportamentale țintite. Comportamentul apetitului și condițiile de mediu sunt factorii decisivi. Cealaltă problemă este că o dietă permanentă cu consum redus de energie trebuie să furnizeze toți nutrienții esențiali în cantități suficiente și că este de fapt fezabilă. Credința naivă că poți pierde în greutate doar prin exerciții fizice este la fel de incorectă pe cât de ineradicabilă. Orice terapie de mișcare este cu siguranță sănătoasă și recomandabilă, dar se situează mult în spatele schimbării dietei. Oricine bea o jumătate de litru de bere după o oră de muncă grea a compensat deja consumul suplimentar de energie! Pierderea în greutate prin exerciții fizice intense, saună, dietă cu conținut scăzut de sare și diuretice sunt pierderi pure de sare de masă și apă care vor fi compensate în curând. Dar asta nu înseamnă că persoanele obeze trebuie să se împace cu excesul lor de greutate; mai degrabă, pe lângă regulile de conduită date mai sus, el ar trebui să respecte și următoarele informații:

Fibrele, consumate cu o jumătate de oră înainte de masa principală, atenuează senzația de foame. Dacă se consumă mult lichid împreună cu alimentele bogate în fibre, crește efectul de umflare care suprimă foamea. În acest sens, sunt ieftine aperitivele din tărâțe de grâu, făină integrală, fasole albă, nucă de cocos deshidratată, caise și prune uscate, smochine și șolduri.

Stresul, aversiunea și plictiseala fac ca mulți oameni supraponderali, în special femeile obeze, să aibă pofta irepresionabilă de a mânca. Rezultatul este mult citatul „slănină de durere”.

O recomandare simplă pentru a slăbi este:

Gata cu grăsimea întinsă pe pâine! Cel mult, cârnații, brânza, dulceața etc. sunt permise.
Să ai o zi de post în fiecare săptămână - numai ceai, apă minerală, sucuri de fructe neîndulcite!
Numai quark cu conținut scăzut de grăsime pentru cină! Dacă toate acestea nu aduc rezultatul dorit, tratamentul chirurgical al obezității este chiar recomandat ca ultimă soluție: o operație creează un mic buzunar stomacal cu un pasaj stomacal foarte îngust, astfel încât să apară o senzație vizibilă de plenitudine chiar și după o cantitate mică de alimente. Cu toate acestea, numai pacienții cu vârsta sub 50 de ani care au o greutate de cel puțin 50% sunt eligibili pentru o astfel de operație și numai după un tratament de degresare nereușit sub supraveghere medicală.