Obezitate, supraponderalitate, ce să mănânci pentru a slăbi ⋆ Deci Belle
Excesul de greutate și obezitatea câștigă teren în frumoasa noastră țară. Într-adevăr, 13 milioane de francezi sunt supraponderali, iar 4 milioane de francezi sunt obezi. Prin urmare, devine esențial să știm ce alimente să preferăm pentru a pierde în greutate.
În acest weekend a avut loc Congresul european împotriva obezității și, din toate studiile prezentate, a reieșit, printre altele, că anumite alimente sunt foarte bune pentru a promova pierderea în greutate. În partea de sus, găsim amenzile, iaurtul și prunele.
Iaurt pentru a vă păstra masa musculară
Un studiu spaniol și un studiu bulgar au constatat că persoanele care consumau iaurt de două ori pe zi aveau mai puține șanse de obezitate decât altele. Mâncați-le simplu, cu fructe, ușoare sau nu (amintiți-vă că unele produse ușoare sunt mai dulci decât produsele normale). Pentru că pe lângă proprietățile pe care le știm deja despre ele, acestea sunt bogate în proteine, ceea ce ajută la menținerea masei musculare. Importanța proteinelor într-o dietă nu trebuie neglijată. Într-adevăr, pierderea în greutate favorizează și pierderea masei musculare.
Amendează un inhibitor natural al apetitului
Amenzile (până la 43g pe zi) sunt recomandate ca gustare sau ca gustare. O mână de amenzi este mult mai bună decât prăjiturile sau alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt bogate în fibre și favorizează mestecarea, ceea ce contribuie la senzația de sațietate.
Prunele bogate în fibre pentru a slăbi rapid
Acesta este un studiu englezesc care aduce lumină asupra beneficiilor și eficacității prunelor uscate pentru pierderea în greutate. Potrivit acestuia din urmă, consumul de 140 până la 170 g de prune uscate pe zi ar favoriza pierderea în greutate de 500 g și pierderea taliei de 0,8 cm în comparație cu o dietă fără prune uscate.