Obezitate Un fel de efect yo-yo cu somn permanent prea puțin; Dlf Nova

Dacă nu dormim suficient în timpul săptămânii, ne place să dormim în weekend și sperăm să compensăm lipsa de somn. Potrivit unui studiu publicat în revista Current Biology, acest lucru nu ajută însă la o problemă legată și de lipsa somnului. Anume supraponderal

Se știe de multă vreme că există o legătură între ritmul natural de somn și senzația noastră de foame. Deci, oamenii care nu dorm suficient mănâncă mai mult.

Cei care sunt supra-obosiți mănâncă nesănătos și acest lucru duce la obezitate

Acest aport suplimentar de alimente poate fi kebabul deoarece îl consumăm noaptea după ce mergem la club în loc să dormim. Și, în plus, există și toate aceste mici gustări cu care ne delectăm după cină. De fapt, oamenii care sunt pur și simplu obosiți pentru că nu au dormit suficient noaptea sunt mai predispuși la recurgerea la lucruri nesănătoase în timpul zilei.

"Simt la fel când sunt obosit, atunci este doar mai greu pentru mine să rezist tentației ciocolatei și a tuturor celorlalte".

În studiul publicat de revista Current Biology, cercetătorii în somn din SUA permit subiecților testați să doarmă cinci nopți prea puțin în laborator, adică puțin sub cinci ore. La sfârșit de săptămână, acești subiecți de testare puteau dormi cât doreau. Și tuturor li s-a permis să mănânce cât doreau.

S-a observat că dormitoarele din weekend - și mai ales femeile - tind să mănânce mai puțin singure în weekend. Dar imediat ce au revenit în ritmul săptămânal, participanții au căzut din nou în comportamentul alimentar nesănătos și au mâncat și mai mult. Prin urmare, oamenii de știință vorbesc despre un efect de yo-yo real.

Dacă doriți să vă urmăriți greutatea, ar trebui să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Deoarece nu putem face întotdeauna acest lucru, ar trebui să fim atenți la ceea ce mâncăm chiar și în momente de lipsă de somn.

mai multe despre subiect

Băuturi stil de viață | Ce zici de băuturile de dormit | Băuturile de relaxare sau băuturile de somn ar trebui să ne ajute să coborâm mai bine și să dormim mai relaxați. Dar respectă ceea ce promit? Reporterul nostru le-a încercat - și a întrebat experți.
Jet lag | Sportul influențează ceasul intern | Exercițiile fizice ne-ar putea ajuta să dormim din nou mai bine. Un nou studiu indică faptul că ne putem schimba ceasul intern cu o pregătire bine temporizată.
Tulburări de somn | Obosit și încă treaz | Mai mult de o treime din populația totală este suprasolicitată. Elena Gruschka simte la fel.

Benzi verzi - 1 martie 2019
Moderator: Jenny Gardener
Partener de interviu: Veronika von Borries, reporter Deutschlandfunk-Nova

mai multe comentarii

Regulile noastre de parolă nu sunt bune

Caracterele speciale, numerele, majusculele și la fiecare 90 de zile trebuie să ne schimbăm parolele. Inventatorul acestor reguli de parolă își regretă astăzi propria creație.

Forțe de reacție rapidă pentru frontierele externe ale UE

Comisia Europeană își planifică propria forță de frontieră. Acest lucru ar trebui utilizat atunci când statele membre individuale nu își pot proteja în mod adecvat frontierele. Noua unitate va fi capabilă să funcționeze în caz de urgență fără aprobarea țărilor respective.

linge-mă!

S-a terminat primul val de căldură și acum a început sezonul de gheață. Există, de asemenea, ceva de sărbătorit: Magnum împlinește 25 de ani și Dolomiti se întoarce - probabil cel mai faimos popsicle.