Obezitatea, a cărei vină este Planete sante

vină

ADAPTARE

Aproape totul este o chestiune de echilibru. Practic, cauza obezității este un dezechilibru energetic între caloriile consumate și caloriile consumate, dar există și mulți alți factori. Trebuie spus că această boală este deosebit de complexă, mai ales într-un mediu obezogen precum cel în care trăim. Unele cauze ale obezității nu pot fi schimbate, dar altele sunt. Erorile nutriționale, comportamentul alimentar inadecvat și stilul de viață sedentar sunt factori care pot fi acționați.

Greșelile alimentare, în primul rând, sunt unice pentru toată lumea. Din obișnuință, preferință, lipsă de educație sau informații despre nutriție, mâncăm prea mult, prea multă grăsime, prea dulce și prea sărat. Pentru unii, poate fi prea mult zahăr, deoarece beau doar sirop, băuturi de tip cola sau ceai rece. Poate fi și exces de grăsime pentru că stropim cu generozitate vasele noastre cu ulei de măsline sub pretextul că este un ulei „bun”. Cu toate acestea, chiar dacă este un ulei bun, este vorba de grăsimi pure, al căror consum recomandat este de trei linguri pe zi, toate grăsimile combinate!

Cu toate acestea, suntem cu toții programați inițial să mâncăm când ne este foame și să ne oprim când suntem plini. Foamea generează o tensiune interioară la care răspundem mâncând. Urmează o stare de plenitudine și satisfacție, sațietate. Prin urmare, senzațiile noastre alimentare ne informează constant despre starea nevoilor noastre, atât în ​​cantitate, cât și în calitate.

Acest sistem de reglare internă este foarte bine reglat și, în mod normal, cu toții avem capacitatea, încă de la o vârstă fragedă, de a menține echilibrul energetic consumând exact cantitatea de care avem nevoie în raport cu cheltuielile noastre de energie. Reglarea poftei de mâncare se întâmplă automat, fără să mă gândesc la asta. Când ai o sărbătoare mare, mănânci spontan mai ușor în timpul mesei următoare. Reglajul este atât de subtil încât, dacă arzi 2.500 de calorii în fiecare zi, dar consumi încă 25, o diferență de 1%, vei câștiga 9 kg în zece ani.