Obezitatea la copii Gustările au de obicei mai multe calorii decât arde copiii noștri în timp ce se joacă
După exerciții fizice, părinții au adesea gustări pregătite pentru copiii lor. Dar nu este neobișnuit ca aceste daruri dulci să fie pline de zahăr. Consecința: în ciuda exercițiilor fizice, copiii pot deveni supraponderali.
Fiul și fiica pleacă de la epuizantul joc de fotbal și aleargă cu mândrie spre mama și tata la marginea jocului. În plus față de laudele obișnuite pentru jocul grozav, părinții ajung deseori instinctiv la bara de pauză și băutura întăritoare - copilul este însetat și are nevoie de multă energie chiar acum!
Dar nu este neobișnuit ca aceste gustări și potolitoare să fie dulci și grase, astfel încât efectul sportiv pozitiv să se poată transforma în opus: După cum a arătat un nou studiu, copiii consumă adesea mai multe calorii cu gustările după joc decât au consumat efectiv în timpul jocului.
Gustările zaharoase neagă efectul sportului la copii
În studiul realizat la Universitatea Brigham Young din Provo, Utah, copiii au ars în medie 170 de calorii pe joc, în timp ce gustările lor au avut în medie 213 de calorii. În plus, aproape 90 la sută din aceste gustări post-joc au avut un conținut ridicat de zahăr, în medie 26,4 grame de zahăr pe porție - mai mult decât aportul zilnic recomandat de zahăr de 25 de grame. Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că intențiile bune ale părinților sunt mai dăunătoare decât benefice pentru sănătatea tinerilor sportivi.
Pentru evaluarea lor, oamenii de știință americani, sub îndrumarea profesorului Lori Spruance, au observat obiceiurile de gustare ale jucătorilor de fotbal, fotbal, baseball și softball, toți fiind în clasele a III-a și a IV-a. În total, au examinat parcursul a 189 de jocuri. Cercetătorii au urmărit activitatea fizică a jucătorilor și aportul de calorii al gustărilor imediat după meci.
Potrivit studiului, unii dintre copii sunt doar pe scurt pe teren
O parte din problema că copiii au ars mai puține calorii decât au luat mai târziu ca gustare se datorează și lipsei de activitate fizică în timpul jocului. Deoarece conform studiului, copiii au fost activi în medie doar 27 de minute pe joc. Asta este mult mai puțin decât ar trebui să fie de fapt. Recomandarea actuală ar fi ca copiii de la vârsta de cinci ani să fie activi fizic timp de cel puțin 60 de minute pe zi, potrivit studiului, ale cărui rezultate au fost publicate pe site-ul universității „byu.com”.
Pe baza acestor informații, cantitatea de activitate nu justifică delicii după joc. „Nu trebuie să umplem copiii cu zahăr când și-au terminat jocul”, a rezumat Lori Spruance.
Gustările dulci sunt deosebit de dăunătoare copiilor supraponderali
Părinții vor să facă ceva bun pentru copiii lor doar cu gustările, explică nutriționistul Jodi Greebel conform „healthline.com”. Din păcate, aceste „recompense” ar consta adesea în lucruri precum sucuri dulci, gogoși, cupcakes, cartofi prăjiți sau alte produse cu mult zahăr sau carbohidrați. „Și asta nici nu ține cont de băuturile bogate în calorii, zaharoase, care sunt consumate la majoritatea jocurilor.”
Aceste gustări și băuturi dulci sunt deosebit de dezavantajoase pentru copiii supraponderali, explică nutriționistul: „Ratele de obezitate la copii sunt mai mari decât oricând și continuă să crească. Dezechilibrul consumului de mai multe calorii decât cele arse contribuie la creșterea problemei greutății Copii. " În timp ce părinții ar avea probabil cele mai bune intenții cu aceste gustări post-joc, gustarea ar anula beneficiile exercițiului.
Apa, fructele și nucile ca alternative sănătoase
Băuturile lipicioase și gustările gata preparate nu trebuie să fie întotdeauna implicate atunci când vine vorba de întâmpinarea descendenților transpirați după ce „munca” lor este terminată. Există, de asemenea, multe alternative, toate având un gust delicios și sănătoase. Coautorul studiului, Jay Maddock, de exemplu, susține variații simple: „Când copiii fac sport, vă recomandăm să faceți alegeri sănătoase alegând apă, fructe, legume și o sursă sănătoasă de proteine, cum ar fi nucile”. Sau pur și simplu întrebați mai întâi dacă copilul îi este foame.