Obezitatea la copii - trebuie să știți asta
Din ce în ce mai mulți copii sunt supraponderali. Vă vom spune ce trebuie să știți despre obezitatea copiilor.
Cum să recunoaștem obezitatea la copii?
Primul lucru de făcut este să vă asigurați că copilul dumneavoastră este de fapt obez.
- Unul suferă de obezitate atunci când procentul de grăsime corporală se află într-un interval ridicat, care este periculos pentru sănătate.
- Obezitatea este adesea determinată prin măsurarea grăsimii corporale, măsurarea taliei sau pierderea în greutate, care este apoi comparată cu cea pentru copii de aceeași dimensiune și vârstă. Această examinare trebuie efectuată cu siguranță în cabinetul unui medic.
- Cauzele acestui exces de greutate sunt de obicei o dietă slabă și lipsa de mișcare. Dar și factorii genetici, sociali și psihologici pot promova boala.
Acestea sunt consecințele
Dacă copilul dumneavoastră este obez, sănătatea copilului dumneavoastră prezintă un risc serios.
- Oricine are o greutate patologică în copilărie va avea de obicei probleme de greutate și la vârsta adultă.
- În plus, obezitatea este însoțită de o serie de boli secundare.
- Obezitatea, de exemplu, crește dramatic probabilitatea ca copilul dumneavoastră să aibă tensiune arterială crescută, diabet sau probleme articulare.
- Nici impactul asupra psihicului nu trebuie subestimat: există riscul ca copilul dumneavoastră să dezvolte depresie sau tulburări alimentare sau să dezvolte o stimă de sine scăzută. Mai ales la vârsta școlară, agresiunea poate face lucrurile mai dificile din cauza greutății.
Ce să faci cu obezitatea?
Dacă copilul dumneavoastră este obez patologic, puteți face multe lucruri pentru a-l susține.
- În primul rând, dedică-te sănătății mintale a copilului tău. Spuneți-le că, chiar dacă sunt mai grele, sunt adorabile și frumoase, dar că dvs., ca părinte, sunteți îngrijorat de sănătatea lor. De asemenea, întrebați dacă au fost tachinați pentru greutatea lor, de exemplu.
- Apoi - în funcție de vârsta lor - discutați cu copilul un plan despre modul în care ați dori să abordați problema împreună, astfel încât greutatea copilului dvs. să revină într-o gamă sănătoasă.
- Este important ca copilul dumneavoastră să se simtă susținut de dvs. în acest proces. Studiile au arătat că adoptarea unei abordări pozitive poate duce la pierderea în greutate pe termen lung, în timp ce sentimentele negative pot duce adesea la consumul excesiv de mâncare și chiar la tulburări alimentare.
- Este deosebit de important ca copilul dumneavoastră să mănânce alimente sănătoase. Poate că acest lucru înseamnă și că trebuie să-ți schimbi propriile obiceiuri alimentare - la urma urmei, ești un model.
- Mizați-vă pe ingrediente proaspete și o dietă echilibrată, cu o mulțime de legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile. Pregătirea mâncării împreună poate transforma experiența într-o experiență educativă și distractivă.
- Evitați deficitul drastic de calorii din toate punctele de vedere! Acestea sunt extrem de periculoase, mai ales în faza de creștere. În plus, dietele accidentale de acest tip rareori au succes pe termen lung. Așadar, concentrați-vă pe o schimbare treptată a dietei, care aduce încet dar sigur rezultate.
- Și copilul tău ar trebui să se miște. Găsiți un sport care îi place - poate chiar ceva la care poate participa întreaga familie. De asemenea, vă puteți face viața de zi cu zi mai prietenoasă cu mișcarea: luați bicicleta în locul mașinii, de exemplu.
- Și nu în ultimul rând: vorbește cu copilul tău. Dacă se simt prea presați, vor rezista acestui proces.
Sfat video: ceai pentru slăbit
Dacă aveți nevoie de sfaturi despre alimentația sănătoasă, citiți mai departe în articolul următor.