Obezitatea și vinovăția ce să faci, explorând mintea ta

Crezi că ești responsabil pentru obezitatea ta și, prin urmare, te simți adesea vinovat. Cu toate acestea, această gândire creează doar multă frică. Prin urmare, veți încerca să atenuați aceste temeri mâncând și atunci vă veți simți și mai rău. În articolul de astăzi vă vom spune cum să vă eliberați de acest cerc vicios.

obezitate iar vinovăția merge mână în mână. Vi se par familiare aceste afirmații? „Mâine voi începe o dietă”, „Acesta este ultimul pic”, „Niciodată nu mai”, „Nu pot continua așa”, „mă îngraș”, „trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare”, „M-am îngrășat” și „De ce mă îngrășez în continuare?”.

Poate că acestea sunt exact propozițiile pe care vi le spuneți în fiecare zi, deoarece cultura noastră vă spune că sunteți singurul responsabil pentru excesul de greutate. Ești convins că doar tu ești responsabil pentru corpul tău și, prin urmare, stima de sine depinde doar de cum arată corpul tău. În același timp, ești trist și frustrat pentru că nimeni nu observă minunatele tale trăsături de caracter sau cel puțin nu sunt suficient de apreciate.

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți rău, deoarece corpul dvs. diferă de idealurile pe care mass-media ni le spune constant. Știi că trebuie să slăbești, deoarece greutatea ta îți provoacă deja probleme de sănătate. Există multe motive care vă pot determina să vă schimbați corpul.

„Am ajuns să mă simt vinovat. Deci exact asta voi face acum: voi termina pizza asta și vom urmări un meci de fotbal. Și mâine ne vom întâlni și vom cumpăra doar niște blugi mai mari. "

Obezitate și vinovăție - presiune și disperare

Există întotdeauna acea zi când ești atât de disperat încât te hotărăști să faci o schimbare chiar acum. Multe motive îți vin în cap în același timp și în acel moment te simți foarte rău și urât.

În plus vă întrebați cum ați fi putut permite toate acestea și vă arătați cu degetul arătător acuzator. Credeți cu tărie că este foarte ușor să schimbați situația. Trebuie doar să ai suficientă voință și cu siguranță vei reuși.

Această disperare duce la faptul că nu te mai poți accepta pe tine și corpul tău și, prin urmare, decizi că trebuie să schimbi imediat ceva despre tine. Presiunea pe care trebuie să o mulțumiți celorlalți este extrem de mare. Prin urmare, dezvoltați o metodă pentru dvs. care constă în două aspecte:

Te pedepsești pentru că nu ai făcut ceva în prealabil.
De asemenea, sunteți condus de gândul că puteți obține rezultate extraordinare într-un timp foarte scurt.

Partea cea mai rea este că aceste metode există cu adevărat, în special cele care tratează primul aspect.

Există Programe de slăbire bazate pe această filozofie și comercializate de unii oameni ca opțiuni sănătoase. Acești oameni sunt foarte des vedete plătite care îți vor spune că pentru a fi „frumos” trebuie să faci sacrificii. Prin urmare, trebuie să mâncați hipocaloric, să completați rutine intensive de antrenament și să vă consolidați autodisciplina etc. Sunteți sigur că cunoașteți astfel de recomandări dietetice.

Limitările nu prea ajută

Deoarece te simți atât de incomod în corpul tău și cu greu îl poți suporta, începi în disperarea ta să treci printr-un proces dur care nu te satisface cu adevărat.

Nici măcar nu te poate satisface pentru că este nesustenabil. Îți este imposibil să rămâi mult timp la acest plan strict de dietă. Acest lucru nu face decât să înrăutățească disperarea care te-a lovit. Presiunea crește și devine și mai greu pentru tine să faci schimbări.

De asemenea, sentimentele tale vinovate despre obezitate continuă să se înrăutățească. În cele din urmă, disconfortul tău devine atât de puternic încât suferi din ce în ce mai mult din punct de vedere psihologic.

În plus, îți pierzi treptat stima de sine fără să-ți dai seama. La un moment dat te privești în oglindă și disprețuiești imaginea pe care o vezi. Acum nu numai că te simți incomod și rău în ceea ce privește corpul tău, dar ești și furios cu gândurile și mintea ta. Dar știi de ce se întâmplă toate acestea? Toate acestea se întâmplă din următoarele motive:

În fiecare zi, te judeci pe tine în funcție doar de forma corpului și a figurii tale, așa fiind tot ceea ce te definește.
De aceea îți spui în fiecare zi că ai un corp urât și neatractiv.
Și de fiecare dată când faci o nouă încercare de a schimba ceva, încerci în același mod insuportabil și inutil. Prin urmare, vă simțiți îngrozitor pentru că fiecare nouă încercare de dietă devine un exercițiu de autodistrugere.

... te învinovățești și te simți rău

Evident, nu puteți să vă disciplinați în acest mod strict. Cu toate acestea, nici măcar nu îl recunoști singur. Toate gândurile tale se învârt în jurul faptului că nu o poți face pentru că nu ești suficient de puternic și pentru că pur și simplu nu ești suficient de bun pentru cine ești.
În plus, te simți vinovat în fiecare zi pentru că pur și simplu nu ai putut atinge obiectivele pe care ți le-ai propus. Tocmai ați crezut în declarația înșelătoare care spunea: „Poți face orice vrei să faci”.
In fiecare zi descoperi că poftele tale câștigă bătălia chiar și atunci când încerci să mănânci puțin sau nimic. Nici măcar nu observi că ai nevoie de acest aliment pentru a-ți atenua nemulțumirile și teama puțin. Și bineînțeles că ești din nou nemulțumit după aceea, pentru că ușurarea pe care o oferă mâncarea este de scurtă durată.

De aceea îți spui în fiecare zi că oricum vei pierde această luptă. Și crezi că tu ești singurul motiv pentru asta. Pentru că pur și simplu nu o poți face. Pur și simplu nu ești suficient de bun. De asemenea, crezi că ești prea slab, că pur și simplu nu poți face asta și că, prin urmare, nu ești lipsit de valoare. Nu sunteți capabili de asta și niciodată nu veți fi. Pe scurt, te consideri un ratat.

... așa că tot mănânci

Din moment ce disconfortul tău este aproape insuportabil, trebuie să faci ceva pentru a te simți din nou mai bine. Prin urmare, arunci toate intențiile bune peste bord și mănânci tot ceea ce ți-ai negat în ultimele zile. Totuși, mănânci de frică și cu o senzație foarte proastă că nu simți nicio bucurie. Exact ceea ce constituie un atac al poftei de mâncare. Deși este foarte nesănătos din punct de vedere fizic, vă va oferi o ușurare mentală, cel puțin în timp ce mâncați.

Această mâncare excesivă atenuează frica care apare din procesul aproape insuportabil de schimbare. Apoi ciclul începe din nou. La început simți o mare presiune și disperare, apoi te controlezi foarte extrem, ceea ce duce la o mare nemulțumire. Apoi vei mai mânca din plin și asta te va face să te simți vinovat că ești obez.

Sentimente de vinovăție și obezitate: este cu adevărat vina ta?

Din păcate, ușurarea pe care o consumă excesiv nu durează mult. Drept urmare, ajungi să te simți foarte rău și vinovat că ești obez.

De ce nu ai fost capabil să „faci ceea ce este necesar” pentru a obține din nou figura ta de vis? Acest lucru s-ar fi eliberat, de asemenea, de toată presiunea și nemulțumirile pe care le simți cu privire la silueta ta. De parcă corpul tău este responsabil pentru toate acestea ...

Și acest ciclu vicios începe din nou, te simți sub presiune și în același timp ești foarte motivat să schimbi ceva. Din nou veți începe o dietă pe care nu o puteți ține și încă o dată un atac alimentar vă va oferi în cele din urmă ușurarea de care aveți atât de mare nevoie în această situație insuportabilă.

Apar noi sentimente de vinovăție și vei cădea din nou în această capcană. Cu toate acestea, cu cât parcurgi mai mult acest ciclu, cu atât vei primi mai multă nemulțumire.

Influența societății

Toate acestea se întâmplă pentru că cultura și mediul tău te fac să crezi că tu ești singurul vinovat pentru obezitate. Prin urmare, te simți responsabil pentru asta și te afli sub o presiune aproape insuportabilă. Și tocmai din acest motiv veți continua să încercați metode nepotrivite care, în cele din urmă, nu vor face decât să înrăutățească situația.

Dacă puteți rupe acest cerc vicios, atunci acesta este primul pas către o soluție. Ia-ți puțin timp și încearcă să fii corect, atent și realist. De asemenea, ar trebui să luați în considerare o abordare în care un singur obstacol nu înseamnă că trebuie să începeți din nou. Abordarea dvs. ar trebui să vă permită să faceți greșeli fără a pierde tot ceea ce ați realizat.

De asemenea, ar trebui să aveți o minte critică care vă permite să dețineți controlul asupra vieții și asupra deciziilor dvs. O poziție independentă diferită de disonanța cognitivă de masă.

Cum să rupi ciclul obezității și al vinovăției

Dacă doriți să întrerupeți acest ciclu, scopul este să eliberați presiunea. Prin urmare, este important să aveți o idee realistă despre voi înșivă și despre responsabilitatea pe care o aveți pentru corpul dvs. și forma acestuia.

De asemenea, ar trebui să fii conștient de cât de relevant este acest lucru pentru viața ta. În același timp, ar trebui să luați o poziție critică față de societate. Acest lucru vă va face mai ușor să ignorați ideile toxice care pot interfera cu dialogul dvs. intern.

În plus, trebuie să înveți să te iubești și să te apreciezi. Nu ar trebui să te limitezi la corpul tău sau la ceea ce nu-ți place la el. Este foarte important ca. înțelegi că ești suficient de bun așa cum ești. În acest fel, nici planul tău nu îți va afecta negativ stima de sine, chiar dacă nu îl poți realiza.

Schimbați-vă atitudinea interioară și faceți pace cu voi înșivă

Când veți obține această pace în mintea voastră, veți putea face schimbări sănătoase, benefice și durabile. Această abordare ar trebui să fie cuprinzătoare și nu doar să te ajute să mănânci corect, ci și să te ajute să te simți mai bine în alte domenii ale vieții tale.

Acest lucru se datorează faptului că eliminați presiunea, disperarea și nemulțumirea pe care probabil le-ați avut anterior. Atunci mâncarea nu va mai fi singura dvs. sursă de bunăstare. În plus, nu te vei mai simți vinovat de asta, știind că mâncarea este protectoare și utilă. Pofta de mâncare va dispărea și, odată cu aceasta, vina va dispărea.

Societatea te face să te simți vinovat că ești obez. Nu te îndrăgosti de asta!