Obiceiuri proaste 9 obiceiuri rele care sunt sănătoase SĂNĂTATEA FEMEILOR
Obiceiul prost De ce nu ar trebui să te dai la naiba cu privire la reguli
Accesul Interzis! Mănâncă asta, nu asta! Păstrați-vă calmul! Ei bine, deja te-ai săturat de asta? Ce tipuri de reguli există, scrise și nescrise, la care ar trebui să respectați.
Și știi ce ce? În multe cazuri, aceste porunci creează doar stres și sentimente proaste. De aceea spunem: fluieră. Cel puțin din când în când. Vă recomandăm cu tărie aceste 9 pauze de regulă.
Mestecați guma mai des!
Chiar dacă este considerat adesea grosolan: ghemuitul are mai multe aspecte pozitive pentru sănătate. De exemplu, guma de mestecat fără zahăr vă protejează de fapt dinții. Deoarece alimentele acide precum fructele sau sucurile atacă smalțul dinților. Consecință: riscul de apariție a cariilor dentare crește. Guma de mestecat timp de 20 de minute după mese poate preveni acest lucru, deoarece concentrația crescută de salivă neutralizează acidul dăunător.
Un studiu englez la Universitatea Northumbria din Newcastle a constatat, de asemenea, că mestecatul dur îmbunătățește performanța memoriei pe termen scurt și lung cu 35%. Participanții la studiu care au mestecat gumă de mestecat au putut să-și amintească cifrele și imaginile mult mai bine decât concurenții lor care nu mestecă. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că fanii gumei de mestecat mănâncă mai puține calorii. Aparent, mestecarea stimulează nervii din mușchii maxilarului, care apoi transmit creierului: „Ai mestecat deja suficient și ești plin!”.
Simțiți-vă liber să vă speriați din când în când!
Furios? Enervat? Atunci arată-l! Strigând, lovind dulapul - orice este permis. Principalul lucru este să scapi de sentimentele negative! Oamenii de știință americani de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh au descoperit că furia scade eliberarea de cortizol. Hormonul este considerat un dușman al inimii și îngrășând. Dacă nivelul de cortizol este scăzut, suntem mai liniștiți și mai încrezători și putem cântări și mai bine avantajele și dezavantajele în situații dificile.
Psihologul Julie Norem de la Wellesley College din Cambridge, SUA, știe de ce femeilor nu le place să se sperie. "Motivele stau în creșterea noastră. Femeile sunt mai predispuse să transmită că sentimente precum furia și furia sunt negative și nedorite. De aceea, adesea nu știm cum să le tratăm și le suprimăm. Pentru binele sănătății noastre, ar trebui să le lăsăm să iasă", spune autorul. („Puterea pozitivă a gândirii negative”, glumă, în jur de 7 euro).
Ai grijă de trucul tău de pantofi!
Cum arată sub biroul tău? Sperăm ca la magazinul de pantofi: cu diverse tocuri înalte, adidași, dianete și balerini. Deoarece în zilele lungi de lucru cu un număr infinit de cursuri, atât aici, cât și acolo, picioarele tale au nevoie de varietate.
"Cu tocurile înalte, antepiciul este adesea puternic stresat. 80 la sută din greutatea totală apasă pe capetele sensibile metatarsiene, arcul piciorului se schimbă dureros", avertizează ortopedul Dr. Carina Ferrari de la Schwalmtal. Schimbarea mai des a pantofilor este bună și pentru mușchi și ligamente: se obosesc mai puțin repede. Deci: Schuh the Shuffle!
Pune picioarele pe masă mai des!
În această poziție vă ușurați discurile intervertebrale și preveniți durerile de gât și spate. „Cei care lucrează ore întregi pe computer suferă adesea de tensiune”, spune omul de știință sportivă Marco Beutler de la Michelstadt din Odenwald. „Postura incorectă duce la o creștere semnificativă a tensiunii în mușchi, ceea ce duce la durere.”
Beutler vă sfătuiește să folosiți mici trucuri pentru a face viața de zi cu zi mai animată: "Ridicați-vă când sună telefonul în loc să ridicați receptorul. Nu puneți totul la îndemână, vă restrânge și libertatea de mișcare". Nu numai din cauza prafului fin, imprimantele și aparatele de fax sunt mai bine într-o altă cameră de birou.
Trageți nasul în sus!
Bine, poate nu într-o întâlnire cu consiliul de administrație. Faptul este: așa vă protejați sinusurile. Suflarea energică crește presiunea internă a nasului de 10 ori mai mult decât strănutul, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Virginia la Charlottesville. Impact posibil: Mucusul infecțios este presat în sinusuri și poate declanșa inflamații dureroase (de exemplu sinuzită) acolo. De aceea, mulți medici ORL sfătuiesc să scoată ușor secreția.
Cu toate acestea, dacă nu doriți acest lucru, ar trebui să suflați doar o nară individual și să o țineți pe cealaltă închisă în acest timp pentru a genera o presiune cât mai mică în nas.
Mai bine să duci mai puțin!
În primul rând, ar trebui să faceți un duș mai scurt: 4 minute sub un jet de apă fierbinte sunt suficiente pentru a deteriora pelicula sensibilă de protecție de pe piele. Săpunul, produsele cosmetice parfumate și băile lungi cu bule sunt o altă tulpină pentru cel mai mare organ al tău.
În al doilea rând, înseamnă: faceți duș mai rar. De fapt, dermatologii recomandă dușul doar de 2-3 ori pe săptămână. Mai ales femeile cu pielea foarte uscată pot obține chiar eczeme de la dușul zilnic. Așadar, luați loțiune de spălare și ulei hidratant care să protejeze pielea. După duș, nu frecați corpul viguros, pur și simplu uscați-l ușor.
Într-adevăr blasfemează!
Nici o întrebare: blasfemia nu este foarte frumoasă. Dar studiile arată că bârfele ameliorează tensiunea și întăresc sentimentul de comunitate.
Istoricii suspectează că bârfa a apărut ca o metodă feminină de reducere a agresiunii, în timp ce bărbații lui Zoff se loveau reciproc. Deci: fă-o din când în când, dar numai cu prieteni buni. Și nu te lăsa prins!
Doar nu-ți face patul niciodată!
Acest lucru vă reduce în mod activ riscul de astm, deoarece statistic vorbind, există mai puțini acarieni care cauzează alergie într-un pat care este întors doar decât într-un pat făcut corect.
Motivul: umezeala și căldura din saltea din noapte pot scăpa mai bine dacă nu există pătură pe ea. În caz contrar, patul va deveni terenul de reproducere perfect pentru oaspeții adormiți neinvitați.
"În timpul zilei, pur și simplu trageți salteaua în diagonală de pe rama patului pentru a o aerisi, iar vara, scoateți-o viguros afară și lăsați-o la soare", recomandă Dr. Frank Bartram, președinte al Asociației Federale de Medicină a Mediului din Berlin.
Curățați apartamentul mai rar!
Medicul de mediu Bartram recomandă curățării diavolilor să fie liniștiți: "Igiena excesivă la domiciliu are adesea efectul opus. Parfumurile de cameră sunt în special o povară pentru căile respiratorii și sistemul nervos". Deoarece aromele produse chimic vă pot afecta sistemele de detoxifiere: ficatul, limfa și pielea sunt supraîncărcate cu îndepărtare și pot apărea boli de mediu.
Medicul de mediu recomandă, de asemenea, că, atunci când vine vorba de agenți de curățare, este în general mai bine să folosiți versiunea lichidă în loc de spray-uri cu gaze propulsive. Și: Schimbați bureții și prosoapele de bucătărie o dată pe săptămână.
Desigur, nu ar trebui să încălcați toate regulile care există (mai ales niciuna în trafic). Dar cu unele legi nescrise are sens să mergi în opoziție. Deci: fluiera regulile uneori!