Obiceiuri proaste care vă „omoară” metabolismul și vă împiedică să pierdeți în greutate -
A sări peste mese
Dacă mergeți mult timp fără să mâncați, vă va împiedica să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Când omiteți o masă, mesajul către corp este să economisiți energie în loc să ardeți calorii.
O dietă bogată în carbohidrați simpli
O dietă bogată în carbohidrați simpli (pâine albă, produse de patiserie, dulciuri etc.) ajută la încetinirea metabolismului, deoarece organismul va arde mai puține calorii secretând mai multe ghreline (un hormon care stimulează apetitul). Prea mulți carbohidrați simpli cresc rapid zahărul din sânge și dacă organismul nu are nevoie de acest exces de energie, îl va stoca în țesutul adipos (gras). Nu este vorba de a alunga carbohidrații din dieta ta, ci de a te îndrepta spre carbohidrați complecși care sunt esențiali (cereale integrale, cartofi, leguminoase etc.) .
Aport redus de proteine
Proteinele sunt principalul bloc de construcție al țesutului muscular, dar promovează, de asemenea, sațietatea și este cheia menținerii greutății. Un deficit de proteine cauzează dificultăți în construirea și menținerea unei mase musculare adecvate, care este esențială pentru metabolism. În plus, digestia și asimilarea proteinelor necesită mai multă energie și, prin urmare, calorii arse în comparație cu carbohidrații și grăsimile.
Hidratare slabă