Obiceiurile tale alimentare Pagina 3 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Sunt slabă, am jucat mereu sport, mănânc o dietă destul de sănătoasă, în timp ce fratele meu este doar junk, cântărește 100 kg, bea 3-4 sticle de bere seara, nu face niciodată sport. Am făcut un număr de sânge o dată. S-a întâmplat să-i văd numărul de sânge zburând în apartamentul său. I-am comparat numărul de sânge cu al meu și valorile erau aproape identice
ce valori valorează atunci sângele. există peste 40 de nutrienți care ar putea fi măsurați.
Cu toate ghidurile nutriționale cu regulile lor fixe despre ceea ce este sănătos și, prin urmare, permis etc., este probabil foarte important să subliniem că toată lumea este diferită și că toată lumea trebuie să găsească ceea ce este bun pentru ei, ceea ce pentru mulți oameni este complet în afara sferei oricui Consilierul va minți.
De multe ori nu sunt multe de aflat, dar mănânci automat după cum ți se potrivește.
În această privință, nu cred că Kraxi comite vreun „păcat” prin dieta sa și că își face rău acum sau la un moment dat în viitor (găsesc reproșul că aceste reguli dietetice sunt un substitut pentru religie, mi se pare justificat, cu sănătate și o viață lungă (cel mai bun) dincolo de moarte) ca sens al vieții, care nu se realizează în cazul încălcării poruncilor și interdicțiilor).
Pe de altă parte, există destui oameni care nu găsesc automat dieta potrivită pentru ei și se îmbolnăvesc (nu vreau să spun că sunt supraponderali, mulți oameni supraponderali sunt „uimitor” de sănătoși, dar diabetul și toate bolile legate de sindromul metabolic), și nu respectați această „limită minimă pentru calitate și cantitate”.
Deci, nu sunt de acord că trimiterea la o dietă care nu vă dăunează acum ar putea fi în continuare răzbunare în viitor ca amenințări ale avertizatorilor religioși.
Mulți nu au, de asemenea, cele mai elementare cunoștințe nutriționale pentru a putea adera la orice „limite minime” și ar fi necesar să se ocupe în mod conștient de nutriție, deoarece este important pentru bunăstare, important nu trebuie să însemne „punctul central care oferă sens” Viața ", la urma urmei, nimeni nu vrea să fie bolnav, nu?
@DerC: Acesta este, desigur, un lucru cu întrebarea despre ceea ce are pur și simplu gust și la ce te-ai condiționat cu „sănătos/ieftin/organic = are gust bun”.
Îmi pot imagina că aspectul de condiționare joacă un rol destul de mare, dar te prefaci că îți place cel mai bine cel mai ieftin pâine prăjită.
Și după ce ați făcut referire la trivialitatea obiecției lui Elguapo conform căreia „sănătos” ar putea pur și simplu să aibă un gust mai bun decât „mâncarea nedorită”, vă puneți imediat din nou întrebarea că el chiar are un gust mai bun decât apa.
Cred că este un pic prea distorsionat doar pentru a-ți transmite punctul de vedere.
Probabil că există o limită minimă a calității și a cantității de nutriție de care trebuie să supraviețuiești și să îmbătrânești fără disconfort major. Și oricine emulează „experimentul Supersize Me” va cădea probabil sub limita de calitate. Dar cine îndrăznește să demonstreze fără îndoială că Kraxi cade cu mult sub acest lucru prin gătitul său solid în stil casnic?
Aparatul de numărare a caloriilor deja inventat?
Sondaj grozav, fir grozav - Și nu vă faceți griji, există întotdeauna unii cărora le lipsește încă un răspuns, chiar dacă aveți deja 100 înăuntru
Apoi, sunt cei care aleargă mult și, prin urmare, nu au probleme cu greutatea lor,
Există cei care pur și simplu nu au chef să facă nimic, inclusiv să mănânce și multe tipuri mixte.
Sunt unul, aș vrea să alerg repede și să am întotdeauna „greutate nominală”. Trebuie să lupt pentru tot ce este mai jos. 189 de înălțime și aproximativ 90 de kilograme, asta ar fi viața mea normală.
Apropo de normal - aceasta este exact problema mea:
Nu pot face nimic normal. Fie să meargă mult sau deloc. Fie 40 de țigări, fie deloc. Fie trei Wienerschnitzel, fie rapid.
Dacă există cineva pe aici care mă poate învăța cum să mănânc normal - AJUTĂ-MĂ
Apropo: Mai mult de jumătate de kilogram de înghețată la un moment dat nu este o problemă pentru mine și cu vinul îmi place să am propria sticlă.
În prezent cântăresc 87 de lire sterline și 85 de lire sterline și voi alerga destul de repede pentru standardele mele, dar de ce?
Pentru că mănânc doar o dată pe zi, altfel nu voi pierde o uncie.
Ceea ce am nevoie este de un dispozitiv similar cu un cuptor cu microunde, unde vă alunecați farfuria și sunt afișate caloriile.
Oricine inventează asta va fi milionar poimâine
Pentru o persoană iluminată este, desigur, puțin cam îngrozitor și puțin trist să vezi această dezvoltare. dar fiecare religia lui.
Deci cu adevărat:
Nu ai aplicat un pic gros aici, sau ești serios „trist”? In regula, atunci:
SCNR, fără supărare, mi s-au părut cu adevărat interesante contribuțiile dvs. la acest subiect și, în general, răcoritor de rezonabile!
Apropo, există de fapt oameni care sunt iluminați și religioși. Și la fel este și cu nutriția. există și oameni care sunt interesați de nutriție fără a cădea într-o ideologie.
Cu siguranță a fost la fel și cu fratele meu, care nu acordă atenție dietei și exercițiilor fizice. Dar acum are diabet. Cu toate acestea, a durat zeci de ani până când dieta slabă și lipsa de exerciții fizice au prins.
Ei bine, totul este reprezentat în familia noastră.
Soțul meu mănâncă „mai rău” decât Kraxi. Mănâncă doar carne, Nutella, biscuiți de ciocolată, 1 pungă de chipsuri zilnic, chifle cu lapte, prăjituri, mâncăruri prăjite, paste, cartofi în toate variantele (de preferat prăjite în multă grăsime), orez cu mult sos. Fără legume, fără salată, fără fructe.
Fiica mea cea mare este vegetariană. Nu din cauza animalelor, ci din cauza figurii. Este pur și simplu inutil, deoarece ea înlocuiește carnea disprețuită cu chipsuri de tortilla cu baie de brânză - dacă este posibil de mai multe ori pe săptămână. De când am înțeles, aceste lucruri sunt cumpărate doar o dată pe lună și ingredientele pentru baie nu mai sunt în casă.
Al doilea cel mai în vârstă al meu este un artist mixt. Ea hrănește totul și este în permanență în mișcare. Acum câțiva ani au vrut să-mi spună că este hiperactivă. Prostii, acum la aproape 14 ani poate sta pe canapea o zi la rând.
Fiicei mele mai mici nu-i place foarte mult carnea. Doar cârnați de brânză la grătar și pulpe de pui. De aceea este o drogată cu salate și fructe. Nici la ea nu-i plac cartofii și orezul, dar îi plac chipsurile și pastele.
Fiul meu mănâncă ca cel de-al doilea cel mai mare al meu, el îl completează doar cu budincă în loc de iaurt. Sweet este, de asemenea, foarte popular, deoarece antrenamentele și jocurile de fotbal consumă, de asemenea, o mulțime de calorii, spune el.
Îmi place să mănânc salate, fructe, pâine integrală, fructe de mare și fripturi.
!
Ai mila mea sinceră și sinceră. Gătitul trebuie să fie iad. Suntem doar patru care stăm la masa de luat masa și există întotdeauna cel puțin unul dintre noi care își ridică nasul
Cum trebuie să fie cu șase membri ai familiei?
M-ar interesa importanța nutriției în viața ta de alergător. Notează la ce te uiți, unde ai probleme, dacă vrei să slăbești, cum ai reușit să slăbești etc.
Mulțumiri!
.așa că alerg, astfel încât să pot mânca mai nesănătos decât este permis, înseamnă o cheltuială mai mare de energie care iertă înghețata și ciocolata
dar cu cât este mai mult sport, cu atât mai puțin pofta de mâncare pentru acea „rahat”
restul dietei este oricum sensibil.
indiferent de ceea ce „fac” corpului meu, acesta este în medie întotdeauna în intervalul moderat și, prin urmare, „sănătos”!
după câteva săptămâni de lectură pasivă, m-am înregistrat acum ca utilizator și voi contribui, de asemenea, cu muștarul meu la o dezbatere. pentru că sunt interesat de subiect și sunt multe de scris, ceea ce poate ajuta și pe alții, este cam mult deodată - îmi pare rău în avans;-)
până acum 15 luni nu aveam obiceiuri alimentare adecvate. Am băut puțin și am mâncat orice am primit între degete, am gust destul de bun și mi s-a părut rezonabil de sănătos. de obicei nu prea mult, ci prea rar - adesea doar de două ori pe zi din cauza muncii - și apoi, desigur, greșit. motivat de fratele meu, care a devenit brusc din ce în ce mai puțin după ce a studiat o carte de nutriție („metoda walleczek”), am cumpărat cartea și la 31 de ani și cu o greutate de 111 kg, am început să mă uit la nutriție pentru prima dată.
între timp am rătăcit prin toate mărimile de îmbrăcăminte de la xxl la m (și recent chiar s). Diferitele boli și afecțiuni care m-au chinuit la acea vreme au dispărut complet, iar când obișnuiam să fiu complet epuizată în fața televizorului după zile foarte stresante la serviciu, atunci astăzi sunt la fel de în formă ca și cum tocmai m-aș fi ridicat. și: în sfârșit am ceva de genul „obiceiuri alimentare”!
Înainte de a face ceva dimineața, sorb un litru de apă sau ceai de plante care a fost răcit peste noapte, ceea ce dă un impuls care durează până după-amiaza. apoi cel puțin cinci, adesea șase sau șapte mese în timpul zilei - chiar dacă este adesea extrem de dificil de coordonat cu locul de muncă. Dar nu am niciodată senzația de foame care mă însoțea toată ziua - oprirea este unul dintre principalele puncte din cartea walleczek: de îndată ce corpul știe că este alimentat în mod regulat, nu mai are nevoie de hrană sub formă de grăsime a tezauriza. al doilea mesaj important a fost amestecul consistent de proteine, carbohidrați și grăsimi, de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. o mulțime de cereale integrale (care oricum are un gust mai bun), o mulțime de fructe și legume (unde există, de asemenea, o selecție foarte gustoasă), o mulțime de nuci (am iubit caju înainte, dar acum fără sare și grăsime), ceva carne etc. și chiar mcdonalds din când în când - aruncați doar capacul burgerului, apoi restul nu este atât de rău;-)
la început, am văzut dușmani doar la cumpărături și încăpățânat am mâncat întotdeauna același lucru. apoi am căutat cu răbdare în supermarketuri toate produsele care erau „permise” - și apoi am întâlnit o selecție foarte largă de articole comestibile. acum știu și mănânc mult (!) - și mai multe produse cu o gustare mai bună ȘI produse mai sănătoase decât oricând și încă nu se mai îngrașă. și: prin cumpărăturile mai controlate nu mai sunt aproape produse expirate - acum cheltuiesc mai mult pe mâncare, dar în schimb nu cumpăr nimic gratis.
- Apropo 1: autoarea cărții este controversată din cauza emisiunilor sale TV stupide și este, de asemenea, puternic criticată de diferite instituții (asigurări de sănătate, de asemenea, multe mass-media) - dar spre deosebire de aceste mass-media sau instituțiile publice, ea trebuie doar să enumere fapte deja cunoscute despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui, au reușit cel puțin să le ușureze mie și fratelui meu (care anterior se ocupaseră de ani de zile de slăbit în greutate) și să ne întoarcem stilul de viață complet peste cap în beneficiul nostru;-)
- Apropo, 2: la scurt timp după schimbarea dietei, acum aproximativ 14 luni, am început cu antrenament ușor și apoi, când numărul de pe cântare a revenit în intervalul de două cifre, am început să alerg și să merg cu bicicleta puțin - și anul acesta în mai cu unul Greutatea de luptă de 77 kg a „terminat” primul meu semimaraton sub 2 ore. pentru primăvara viitoare îmi propun primul maraton.
În adolescență, am slăbit odată mai mult decât de data asta cu o metodă mult mai radicală decât de data aceasta, dar după ce mi-am atins obiectivul am devenit inconsecvent din cauza privărilor excesive și în câteva luni m-am lărgit din nou. Nu ar trebui să se întoarcă de data aceasta, așa că nutriția și sportul au aproape cea mai mare prioritate pentru mine astăzi: vreau să mănânc în mod constant cu sens și să fac sport, dar într-un cadru acceptabil. dacă fac o excepție (gustări, fără mișcare, alcool.), atunci este complet în regulă. Dar se întâmplă în mod conștient și nu mai întâmplător - acest pic de disciplină merită pur și simplu o existență mult mai plăcută, mai ușoară și mai locuibilă pentru mine.