OBIECTIV o săptămână pentru a pierde 1 - 2 kg - Jogging-International

Scris

După sărbători, când corpul tinde să se aprovizioneze, este adesea un bun augur să te bazezi pe o dietă „ușoară”. Dar nu intrați în panică, misiunea dvs. este doar să fiți puțin mai stricți pentru a preveni instalarea kilogramelor în plus pentru totdeauna.

săptămână

Pierde greutatea de la 1 la 2 kg

Pentru a scăpa de acele câteva "grame" suplimentare, este adesea suficient și pur și simplu puțină rigoare, pe o perioadă foarte mică pentru a evita frustrările prea lungi. Prin urmare, o săptămână nu ar trebui să reprezinte sfârșitul lumii, mai ales pe aceste mici „mărgele” care se datorează unor „rezerve” acumulate recent.

PROGRAM DE DIETĂ

Săptămâna aceasta ar trebui să fie bogat în fibre și săruri minerale, aducând o mulțime de legume și fructe verzi pentru a iniția o pierdere în greutate care este și ea depurativ: organismul este golit de deșeuri și toxine pe care ar fi putut să le depoziteze, făcând astfel pierderea în greutate mai sănătoasă.

Divizia

Mic dejun

  • 1 băutură (cafea ușoară, ceai, cacao cu conținut scăzut de grăsimi, infuzie etc.)
  • 1 bucată mare de pâine integrală (aproximativ 80 până la 100 g)
  • 1 cană mare de compot de fructe fără adaos de zahăr
  • 1 fruct proaspăt

Dimineaţă

  • 1 infuzie mare fără zahăr făcută din ortosifon, dulce de pajiște, tulpini de cireșe, ceai verde ...

Masa de pranz

  • 1 starter făcut cu puțin amidon (orez, gri, cartofi ...) și o mulțime de legume crude (roșii, morcovi, castraveți, ardei, salată, soia, ...), toate condimentate cu un sos ușor, fie magazin - cumpărat, fie de casă cu 1 linguriță de ulei de măsline, 1 linguriță de oțet sau suc de lămâie, 1 linguriță de bulion de legume, ½ linguriță de muștar, șalotă, sare, piper, pătrunjel ...
  • 1 parte (100 până la 150 g) de carne slabă (pui, friptură ...), gătită la cuptor sau într-o tigaie antiaderentă sau într-o caserolă cu usturoi, ceapă, măsline și roșii decojite, fierte fără ulei, dar cu puțină apă.
  • 1 farfurie mare cu legume verzi (aburită, în apă, într-o tigaie antiaderentă, gătită cu carnea în caserolă fără grăsime ...)
  • 1 fruct proaspăt
  • 1 bucată de pâine