Obiective bine gândite, o comunitate, sport și sănătate - acest lucru face ca fiecare dietă să fie un succes
Se pare că profesioniștii în slăbire locuiesc în Germania. Dacă vă uitați la această evaluare grafică a unui sondaj pe statista.com, veți vedea rapid: carbohidrați scăzuti, alimentație curată, conținut scăzut de grăsimi, post de 5 zile, 2 zile de post, combinarea alimentelor, fără carbohidrați, repede intermitent, dieta ayurvedică, Paleo și dieta grupelor de sânge sunt cunoscute de mulți germani. Câștigătorul în clasamentul popularității este în mod clar combinarea alimentelor, urmată de un conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați scăzuti și fără carbohidrați. Postul intermitent, dieta grupului sanguin și paleo, pe de altă parte, sunt încă printre formele de dieta mai puțin cunoscute. Indiferent dacă se consumă o mulțime sau puțină grăsime, puțini carbohidrați sau numai mâncare netratată, în cele din urmă toți cei care doresc să slăbească trebuie să decidă el însuși cum poate arăta calea sa personală spre succes sau care este meniul. Acest articol dezvăluie ceea ce se aplică tuturor dietelor de pe plan general.
pixabay.com, PublicDomainPictures (CC0)
1. Împreună, kilogramele scad de două ori mai bine
În acest moment, zicala „suferința împărtășită este o suferință pe jumătate” s-ar putea aplica sau abordarea este formulată pozitiv, deoarece cei care găsesc persoane cu gânduri similare care urmează aceeași dietă pot face schimb de rețete și se pot oferi reciproc sfaturi și acțiuni. Chiar dacă dieta se bazează pe conținut foarte diferit - dacă, de exemplu, un fan cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați schimbă cu un susținător cu conținut scăzut de grăsimi - acesta poate fi cu siguranță un schimb valoros, deoarece: Scopul tău de a slăbi îi unește pe susținătorii tuturor dietelor. Comunitatea oferă un punct de contact central pentru cei care doresc să ia dieta la abhaben.com. Există o mulțime de oameni cu aceeași idee care doresc să slăbească.
Puteți discuta ceea ce vă interesează pe forum. Aceasta înseamnă că, pe lângă știrile din lumea dietei, există și numeroase forumuri și informații despre metode și diferite forme de nutriție. Jurnalele și poveștile personale de succes acționează ca motivatori în lupta împotriva kilogramelor. În plus, există și forumuri regionale care se asigură că schimbul nu are loc doar online - ci devine posibil și în realitate. Poate că persoanele care doresc să slăbească se pot găsi reciproc care vor să facă sport împreună.
Cei care ating obiective sunt fericiți și rămân motivați. Cei care nu-și ating obiectivele alunecă rapid într-o fază de demotivare - și acest lucru se poate observa la fiecare dietă cu o curbă ascendentă pe cântar. De aceea este deosebit de important să stabiliți obiective bine gândite și realiste, care pot fi de tipuri foarte diferite. Adesea un anumit număr de pe cântar servește drept obiectiv declarat. Alții, pe de altă parte, ar dori să se potrivească într-o rochie sau costum într-o anumită zi X care este deja atârnat în dulap ca motivație, dar în prezent este încă cu două dimensiuni prea mici.
Important: dietele radicale nu sunt doar nesănătoase, dar de obicei efectul este de scurtă durată. Pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână este o opțiune sănătoasă. Cei care tind să calculeze mărimea rochiei se pot baza pe o mărime a rochiei pentru fiecare cinci până la șapte kilograme pe cântar.
3. Doar slăbirea sănătoasă ajută la slăbirea pe termen lung
Formele unilaterale de nutriție sunt la fel de rele pe termen lung ca și dietele radicale, de exemplu. Dacă doriți să vă reduceți greutatea în mod durabil, puteți obține acest sfat de la navigator-medizin.de: Economisirea a 500-700 kilocalorii pe zi ajută o dietă să aibă succes. Amestecul de substanțe nutritive trebuie să fie echilibrat, altfel există riscul de subaprovizionare, care nu numai că pune în pericol sănătatea, dar crește și riscul de a ceda suferințelor de foame sau de a pune toate kilogramele (și, de obicei, chiar mai mult) datorită temutului efect de yo-yo.
4. Activitatea fizică favorizează efectul oricărei diete
Chiar dacă dietele „fără sport” sunt promovate în mod susținut, sportul și exercițiile fizice sunt importante și corecte - nu numai pentru a pierde în mod activ kilograme, ci și pentru a rămâne sănătoși și în formă. Cheia succesului este regularitatea. Dacă îți faci cumpărăturile în mod regulat cu bicicleta în loc să conduci, faci exerciții fizice regulate. Ciclismul nu arde tone de calorii, dar menține corpul în mișcare. Dacă sunteți în căutarea unui sport adecvat, trebuie să găsiți un sport care să fie distractiv și care să fie și distractiv pe termen lung. Calitatea de membru la sala de sport are valoare numai dacă eul mai slab este încuiat în mod regulat și clientela din sala de sport nu este demotivată.
Dacă sunteți în căutarea unui sport care topește o mulțime de mânere de dragoste, puteți respecta această regulă simplă: cu cât curge mai multă transpirație, cu atât mai multă grăsime este arsă. Comparația dintre mers și jogging arată că atunci când jogging-ul se produce în mod semnificativ mai multă transpirație și, astfel, esențialul este că grăsimea este arsă. Oricine este activ fizic, de altfel, beneficiază de succesul pe termen lung de a pierde în greutate de două ori, deoarece cei care acumulează masa musculară cresc, de asemenea, rata metabolică bazală în organism, cu alte cuvinte: energia consumată crește.