Oboseală constantă Cauze, tratament și sfaturi

>> Sfaturile noastre de cumpărături dintr-o privire

Oboseală constantă epuizată, epuizată și obosită: cauze și tratament

Nu doar seara, ci și ziua ești obosit în mod constant? Ce legătură are oboseala ta cu performanța ta? Vă simțiți, de asemenea, lipsiți de apă și sunteți afectat de o mare nemulțumire?

Oboseala în sine nu este o boală. Cât de mult are nevoie o persoană de somn este foarte diferit. Unii oameni au nevoie de mult somn, alții se descurcă cu un somn mai mic.
Dacă sunteți în mod constant obosit și doar dați din cap din când în când, ar trebui să vă dați cu siguranță o pauză corpului. Fii cu ochii pe oboseala constantă, deoarece poate fi un indiciu că corpului tău îi lipsesc anumite substanțe nutritive. Dar poate fi și faptul că corpul tău se apără împotriva unei infecții incipiente sau că o boală gravă este motivul oboselii constante.

Oboseală constantă: asta poate fi în spatele ei

Oboseala constantă poate avea multe cauze. Principalele cauze sunt lipsa cronică de somn, suprasolicitarea, stresul și efortul fizic și mental. Dar, de asemenea, lipsa exercițiilor fizice sau a deshidratării, alimentele grase și bogate în calorii, excesul de greutate, dietele, greutatea insuficientă, bolile gastro-intestinale, malnutriția, alcoolul, medicamentele, sălile de lucru slab ventilate, epuizarea, precum și toxinele și poluanții din mediu sunt posibile cauze.

Oboseala constantă nu este nicidecum luată cu ușurință, pentru că De asemenea, poate - dar nu trebuie - să fie cauzat de boli grave. Lista acestora este lungă. Infecția cu bacterii sau viruși, boli metabolice precum hipotiroidismul, diabetul, depresia, tulburările de anxietate, anemia, cancerul, alte boli fizice cronice precum insuficiența cardiacă, aritmiile cardiace, migrenele, tensiunea arterială scăzută sau sindromul de apnee în somn (tulburări de respirație legate de somn) sunt unele dintre aceste boli.

Acum ar trebui să mergi la doctor

Oboseala este perfect normală atâta timp cât nu se întâmplă tot timpul sau pentru o perioadă lungă de timp. Este un semnal din partea corpului că are nevoie de o pauză. Dacă oboseala constantă nu se oprește în ciuda somnului suficient, relaxării și exercițiilor fizice în aer curat, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a exclude orice boală ca cauză.

Dacă performanța fizică și mentală în viața de zi cu zi și/sau la locul de muncă este grav afectată de atacurile de oboseală, dacă oboseala constantă rămâne fără a fi înlocuită de faze de trezire sau dacă devii obosit fără a fi depus prea mult efort, atunci este recomandată și o vizită la medic.

Simptomele vin ca. mucoase uscate, transpirații nocturne, sânge în scaun, sete severă sau ganglioni limfatici umflați În plus, oboseala constantă poate indica o boală gravă.

Informații despre acest articol

Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. Nu poate înlocui o vizită la medic, motiv pentru care vă recomandăm urgent să consultați un specialist. Echipa dvs. GALA.de vă dorește o recuperare rapidă.

Vizita la medic

Într-o primă consultație, medicul vă va întreba despre istoricul medical pentru a ajunge la fundul cauzei oboselii constante. Fii deschis și sincer în legătură cu acest lucru, astfel încât medicul să te poată ajuta.

Posibile întrebări despre oboseala constantă ar putea fi:

Cât de pronunțată este oboseala?
Te afectează oboseala constantă din viața de zi cu zi?
Cât de bine și cât dormi noaptea?
Ați avut o infecție recent?

După efectuarea istoricului medical, se va face un examen fizic, printre altele, pentru a vă examina limfa, inima și căile respiratorii. De asemenea, pot fi efectuate un test de sânge, un test de glicemie, o electrocardiografie (EKG) și o examinare în laboratorul de somn cu înregistrarea undelor cerebrale (EEG).

tratament

Tratamentul se determină pe baza cauzei. Oboseala ta constantă este la un moment dat infecţie oboseala dispare de obicei singură după câteva zile.

Deficiență severă de fier poate susține oboseala constantă și poate provoca unghii fragile. La Anemie Alimentele bogate în fier precum cerealele integrale, sfecla roșie și nucile ajută adesea din cauza deficitului de fier. Suplimentele de fier, deseori prescrise de medic, vă vor ajuta să scăpați de deficiență.
Devine anemie pe rând Deficitul de acid folic sau vitamina B12 suplimentele alimentare declanșate și adecvate ajută, de asemenea .

Suferi de unul Hipotiroidism, suplimentele hormonale sunt cea mai bună soluție pentru dvs. Cei afectați trebuie, de obicei, să ia hormoni tiroidieni artificiali pe viață.

sunteți boală mintală datorită oboselii constante, exercițiul regulat în combinație cu psihoterapia este esențial.

Apnee de somn Cauza oboselii constante este adesea cauzată de supraponderalitatea. Cei afectați ar trebui mai întâi să slăbească, deoarece cu mai puține kilograme, respirația este de obicei mai regulată, iar somnul este mai bun. Dacă faceți fără alcool și dormiți pe partea voastră, pauzele de respirație nocturnă pot fi, de asemenea, mai mici. Dacă nimic din toate acestea nu funcționează, sunt potrivite atele pentru mușcături, măști respiratorii sau corecții chirurgicale.

Puteți face acest lucru împotriva oboselii constante

care trăiește după propriul ceas intern, traieste mai sanatos. Dacă noaptea ta se transformă adesea în zi, iarna în vară, dacă lucrezi și la sfârșit de săptămână, dacă ai ture de noapte în slujba ta, toate acestea sunt stresante pentru corpul tău. Oboseala constantă este inevitabilă într-o situație atât de permanentă!
Încercați să urmăriți propriul ceas intern și să încorporați pui de somn mici, pui de somn scurte, în timpul zilei. Acest lucru reduce stresul, reîncarcă propria baterie și protejează împotriva oboselii inutile și constante.
Cu o dietă echilibrată, bogată în vitamine și cu conținut scăzut de grăsimi, precum și o băutură suficientă (ceai neindulcit, apă etc.) face ceva bun pentru corpul tău. Starea ta de bine și energia vor fi crescute și obezitatea va fi evitată. Cu toate acestea, influențele nocive precum alcoolul și nicotina îl slăbesc. Evitați acest lucru în cel mai bun caz pentru a nu simți oboseala permanentă ca urmare.
Exerciții fizice regulate și sport mențineți-vă în formă, asigurați, de asemenea, echilibrul mental, reduceți riscul bolilor la bătrânețe, preveniți creșterea în greutate și stimulați circulația.
A duș rece sau dușuri alternante pornește circulația și alungă-ți oboseala constantă.
Dacă sunteți în căutarea Exerciții de relaxare pentru a evita stresul și oboseala constantă, acest CD audio vă poate ajuta. Alte tehnici utile de relaxare sunt Yoga, antrenament autogen și relaxare musculară progresivă.

Unele dintre linkurile din acest articol sunt comerciale Linkuri afiliate. Le marcăm cu un simbol al coșului de cumpărături. Dacă cumpărați cu el, vom primi un procent din vânzări. >> Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.