Oboseala suprarenală - De aceea ești obosit în mod constant; epuizat

Puteți asculta acest articol și ca podcast:

Cuprins

Glandele suprarenale

Glandele suprarenale sunt două glande hormonale mici, care stau ca niște pălării pe rinichi. Îmi place să mă refer la ele ca fiind așa Glandele de stres în organismul uman, deoarece acestea sunt ale noastre Hormonii stresului produs. Astfel, ei joacă un rol important în întregul sistem de comunicare hormonală, deoarece sunt evolutivi stres influențează toate funcțiile corpului și este mai presus de orice. Dar glandele suprarenale nu produc doar hormoni ai stresului.

Medulare suprarenale

În așa-numitul Medulare suprarenale (nucleul) sunt hormonii adrenalină și Norepinefrina educat. Ele sunt întotdeauna distribuite atunci când sunt din Nervul simpatic ale sistemului nervos vegetativ sunt stimulate - adică la Reacții de stres .

Cortexul suprarenalian

Medulla suprarenală este învelită de Cortexul suprarenalian, ce trei zone este împărțit. strat exterior (zona glomerulosa) produce mineralocorticoizi (de exemplu aldosteron). Acestea au un impact major asupra Echilibrul mineral și apei în sânge, precum și pe Tensiune arteriala . al doilea strat (zona fasciculata) formează așa-numiții glucocorticoizi (de ex. cortizol). Numele se referă la funcția din metabolismul glucozei. Cortizol este hormonul de activitate, care are o influență diversă asupra organismului. În ultimul strat (zona reticularis) deveniți diferiți Hormoni sexuali (de exemplu testosteron) format. Pentru femei, această zonă reprezintă mai ales după menopauza o importantă unitate de producție a hormoni sexuali feminini reprezinta.

Oboseală suprarenală - când corpul nu mai poate răspunde în mod adecvat la stres

Deși sunt atât de mici, glandele noastre suprarenale fac slujbe importante în corpul nostru. Din punct de vedere evolutiv, acestea sunt esențiale pentru supraviețuire, deoarece cu ajutorul lor putem face față stresului și tulpinii în viața de zi cu zi. Ei ne asigurau supraviețuirea în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Ei s-au asigurat că o adrenalină când întâlnim un tigru cu dinți de sabie ne mobilizează corpurile pentru a fugi sau a lupta. Fără glandele suprarenale, am fi vulnerabili la astfel de pericole. Chiar dacă astăzi nu ne mai confruntăm cu astfel de pericole, sistemul nostru de stres este deasupra tuturor celorlalte sisteme din corp. Aceasta înseamnă că organismul nostru oprește metabolismul, activitatea imunitară și organele de reproducere sub stres - pa, pa păr frumos, concentrare și ciclul menstrual.

Tipuri de stres

Stresul vine sub multe forme diferite. Mulți dintre noi credem că doar stresul este „tigru cu dinți de sabie”, presiunea termenului limită sau argumentul relației. Dar stresul este mult mai mult decât atât. Putem distinge între cel puțin 4 tipuri de stres.

Un mic indiciu:

Textele mele pot conține publicitate pentru produsele mele sau linkuri publicitare pentru produse (marcate cu *) pe care le folosesc și le iubesc. Dacă comandați ceva prin intermediul acestor linkuri, voi primi o mică parte din acesta.

Declinare de responsabilitate:

Nu sunt medic sau om de știință! Toate explicațiile sunt foarte simplificate și pot fi incluse erori. Vă rugăm să discutați cu un medic sau nutriționist înainte de a lua orice supliment alimentar sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Dieta în SOP

Exercițiu excesiv
Agenți patogeni
lipsa de somn
Lucrul în schimburi
Inflamaţie
Accidente și accidentări

mobbing
Așteptările celorlalți
perfecţionism
moarte
separare
singurătatea
Emoții reprimate
Credințe negative

Zahar, produse de patiserie, diete cu bomboane
Pesticide
Conservanți

plastic
Gaze de esapament
Lumină albastră
Radiatie electromagnetica

Ce este oboseala suprarenală?

Odată cu oboseala suprarenală, micile glande hormonale nu mai funcționează așa cum erau. Sunt din ce în ce mai puțin capabili să secrete cortizol și alți hormoni. Oboseala suprarenală se desfășoară de obicei în faze în care simptomele pot diferi foarte mult.

Etapa 1: stres crescut

În acest stadiu, glandele suprarenale nu sunt încă slăbite. Glandele suprarenale pot produce toti hormonii importanti la un nivel optim. S-ar putea crede mai degrabă că glandele suprarenale „depășesc” producția de hormoni. ea produc mai mult cortizol, dar și alți hormoni pot fi produși în exces, de ex. Estrogen sau androgeni . În această etapă puteți Simptome ale sindromului premenstrual apar (datorită unei dominanțe estrogenice), dar și că Sindromul ovarului polichistic poate fi diagnosticat aici (datorită nivelului crescut de androgeni).

Etapa 2: oboseală suprarenală

Dacă faza 1 durează prea mult, glandele suprarenale încep să slăbească și acum suntem în oboseală suprarenală. Nivelurile hormonale scad . Cortizol este de obicei deja în această fază umilit . Dar nu numai cortizolul este slăbit, ci mai ales toți ceilalți hormoni care sunt produși în glandele suprarenale, din care se pot dezvolta diferite tulburări hormonale: Deficitul de testosteron, Slăbiciune luteală și sau cicluri mai lungi . Stresul este din ce în ce mai rău, iar oamenii se înrăutățesc mai puțin rezistent .

Etapa 3: oboseală suprarenală

În acest stadiu sunt Glandele suprarenale sunt acum epuizate și drenate masiv . Glanda suprarenală poate produce în continuare câțiva hormoni, dar prea puțini pentru a menține corpul în echilibru. Cu toate acestea, există, de obicei, prea mulți "hormoni" care nu sunt suficienți pentru diagnosticarea insuficienței suprarenale. De obicei, aici nu mai funcționează nimic, fie fizic, precum și mintal . glanda tiroida este afectat cel târziu în această etapă și acum se poate transforma într-un Subfuncție sunt localizate. De asemenea Boală autoimună se vede mai des. Organismul nu poate reacționa în mod adecvat la stres.

Simptome ale oboselii suprarenale

Simptomele oboselii suprarenale sunt diverse și pot diferi, de asemenea, în funcție de etapă. Din acest motiv, aș dori, de asemenea, să descompun simptomele aici în funcție de faza de oboseală suprarenală:

Simptome în faza 1:

S-ar putea să vă simțiți permanent stresați, iritați, tensionați și/sau enervați
Nevoia crescută de somn - s-ar putea să dormi mai mult, dar nu te trezi reîmprospătat
Reducere ușoară a performanței
Sindromul ovarului polichistic indus de suprarenale

Simptome în faza 2:

Din ce în ce mai obosit și obosit în timpul zilei
Gata cu puterea ca în trecut - performanța fizică și mentală scade
Somnul nu este odihnitor - adormirea sau adormirea pot fi deranjate
Conducerea scade - ai mai puțină dorință de activități
Tiroida începe să slăbească - ai tendința să te îngrași și să slăbești este dificil
Hormonii sexuali scad
Probleme digestive - sunt posibile intoleranța alimentară (fructoză, intoleranță la histamină etc.)
Sensibilitatea la infecție crește
Dureri articulare și musculare

Simptome în faza 3:

Oboseală constantă și epuizare, în ciuda somnului suficient - chiar și dimineața
imunodeficiență
Boală autoimună
Indigestie
Epuizare musculară și durere
Tensiune
Tulburări hormonale
Colesterol crescut
Stări depresive
Chiar și cele mai mici lucruri par dificile

Diagnosticul de oboseală suprarenală

Diagnosticul de oboseală suprarenală este rar pus de un medic. În medicina convențională, nu există oboseală suprarenală în sine, ci doar insuficiență suprarenală. În cazul insuficienței suprarenale, organul este defect (țesutul distrus) și în forme severe este cunoscut sub numele de boala Addison în medicina convențională. Cu oboseala suprarenală, însă, țesutul suprarenal este intact. Este pur și simplu prea slab pentru a produce cantități suficiente din toți hormonii. În plus, dacă există o oboseală suprarenală, se eliberează „suficient” cortizol pentru a fi suficient pentru un diagnostic.

De regulă, dacă se suspectează oboseală suprarenală, se recomandă un test de salivă cu cortizol în profilul zilnic. Dar mai întâi o mică digresiune asupra aspectului unei curbe de cortizol sănătoase.

Cortizolul - un hormon important

În primul rând, vreau să clarific că cortizolul nu este un hormon rău. Dimpotrivă, este extrem de important, mai ales când suntem în timpul zilei considera.

O curbă sănătoasă de cortizol arată cam așa:

Test de salivă cu cortizol

Din acest motiv, este de obicei de puțin folos dacă medicul se uită la cortizol în hemogramă în orice moment al zilei. De aceea testul salivei cortizolului s-a dovedit în profilul zilnic. Probele de salivă trebuie prelevate de cel puțin cinci ori diferite pe parcursul întregii zile. Un bun Test la domiciliu Laboratorul Verisana oferă testul hormonului Cortisol Stress Balance. Acolo Dar, în majoritatea cazurilor, cortizolul este ultima picătură și alți hormoni (cum ar fi DHEA și hormonii sexuali) sunt coborâți mai întâi, de obicei recomand cel puțin unul DHEA a testa cu.

În stadiul 1 al oboselii suprarenale, nivelurile de cortizol ar fi crescute în întregul profil zilnic sau, de asemenea, în cazuri izolate. În stadiul 2, valorile încep să scadă încet, iar cortizolul este uneori prea scăzut. Dar poate fi, de asemenea, că curba cortizolului este inversată. Aceasta înseamnă că valorile sunt prea mici dimineața și prea mari seara. În etapa 3, valorile din întregul profil zilnic ar fi prea mici.

Identificați o glandă suprarenală slabă cu o analiză minerală a părului

Dar uneori, acest lucru poate fi și înșelător. Să presupunem că suntem sub prea mult stres și nivelurile noastre de cortizol sunt ridicate. Acest lucru durează mult și acum simțim încet simptomele unei performanțe scăzute. Nivelurile de cortizol încep să scadă. În acest moment facem un test de salivă cu cortizol. Rezultatul: toate valorile în intervalul normal. De ce? Suntem încă într-o situație acută de stres, în care nivelul hormonilor ar trebui să fie de fapt crescut. Glanda suprarenală nu mai poate face acest lucru și produce mai puțin cortizol. În testul nostru, acest lucru pare să fie în intervalul normal, deși glandele suprarenale funcționează în prezent la limita lor. O analiză minerală a părului poate ajuta aici. Acest lucru poate arăta anumite tendințe datorită diferitelor raporturi ale anumitor minerale între ele. Aceasta a fost prima dată când mi-a fost recunoscută slaba glandă suprarenală. Această metodă poate face, de asemenea, vizibil stresul acut sau cronic.

Cum pot trata oboseala suprarenală?

Dacă aveți o glandă suprarenală slabă, este important să faceți modificări masive ale stilului de viață. O viață așa cum o trăiați înainte va fi cu greu posibilă. Este important să aflați și să „opriți” toți factorii de stres personal posibili (a se vedea mai sus). Acest lucru este necesar pentru ca glandele suprarenale să se poată recupera și să nu se supraîncărce din nou.

În plus, există câteva sfaturi și suplimente care vă vor ajuta să vă recuperați.

Dormi și odihnește-te

Somnul și odihna suficiente sunt importante pentru persoanele cu o glandă suprarenală epuizată. Fără aceasta, recuperarea cu greu va fi posibilă. Ar trebui cel târziu la 22 seara la culcare mers pe jos. Somnul înainte de miezul nopții și la 7 și 9 dimineața este deosebit de benefic pentru glandele suprarenale (1). Filmele interesante, munca și lumina albastră (de la televizor, smartphone etc.) ar trebui evitate seara. Obiceiuri mai bune sunt Citește o carte, Yin yoga și sau Medita .

În caz contrar, luarea mai multor pauze pe zi poate fi incredibil de utilă pentru regenerare. Aer proaspat și ceva soare suplimentar suport. Băuturile stimulante precum cafeaua trebuie evitate. Atunci e mai bine să faci un pui de somn.

Exercițiu pentru oboseală suprarenală

Dacă aveți o glandă suprarenală slabă, exercițiile fizice trebuie lăsate complet, deoarece suprasolicită glandele suprarenale. În plus, când glanda suprarenală este epuizată, corpul are o capacitate redusă de regenerare și ar putea să te arunce înapoi în procesul de vindecare. Totuși, asta nu înseamnă că nu ar trebui să te miști deloc. Exercițiul este important și favorizează regenerarea. Doar nu ar trebui să fie drumeții lungi și sporturi transpirate. Plimbările scurte și Yin Yoga menționate mai sus vă pot ajuta foarte mult în regenerare. După un timp puteți începe să faceți din nou sport. De preferință dimineața pentru a vă sprijini curba de cortizol naturală.

Dieta - Alimentație adecvată pentru o glandă suprarenală slăbită

Un nivel constant de zahăr din sânge ajută micile glande endocrine să se refacă. Evitați să evitați complet carbohidrații sau să consumați conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru poate fi fatal aici și te poate întoarce și mai departe. De asemenea, trebuie evitate complet vindecările postului și postul intermitent.

O dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume proaspete, aduce în organism suficiente substanțe nutritive care au fost odată pierdute. Carbohidratii cu amidon sunt o necesitate dacă aveți oboseală suprarenală. Deoarece alimentele cu amidon reduc eliberarea de cortizol (2), este logic să le adaptăm la eliberarea naturală de cortizol. Asta înseamnă să mănânci mai puțin dimineața, puțin mai mult la prânz și majoritatea carbohidraților la cină. Cartea electronică „Adrenal Cure” de Isabel Morelli și Katia Trost oferă instrucțiuni minunate despre cum să mănânce corect persoanelor cu oboseală suprarenală.

Remedii naturale pentru oboseala suprarenală

Punctele menționate anterior fac parte din terapia de comandă și trebuie respectate cu strictețe. În plus, unele suplimente alimentare pot ajuta la recuperare.

magneziu este folosit și excretat mai mult de organism în timpul stresului. Prin urmare, se recomandă un aport minim de 300 mg magneziu elementar pe zi. Dacă glandele suprarenale sunt epuizate, cel mai bine este să folosiți malat de magneziu *.

vitamina C este necesar de către glandele suprarenale pentru a produce cortizol și este deseori deficitar atunci când glandele suprarenale sunt epuizate. Deci suplimentarea are sens perfect. Cel mai bun ca Ester-C *, deoarece este blând cu tractul digestiv.

Adaptogeni precum Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir) sau Panax Ginseng pot ajuta, de asemenea.

Extractele suprarenale ar trebui luate numai cu consultarea unui medic naturist, dar ajută enorm în procesul de recuperare. Cei care nu doresc să fie dependenți de produsele de origine animală ar putea remedii homeopate de exemplu de la Steirl. Dar chiar și acestea ar trebui luate numai în consultare cu un homeopat. În general, este recomandabil ca terapia să fie însoțită de un medic naturist.

(1) Evelyn Wurster *, cunoștințe de oboseală suprarenală pentru terapeuți: cauză, diagnostic și terapie naturopatică