Obosit după cafea Acesta ar putea fi motivul

Băutura populară cu cofeină nu te face întotdeauna în formă și activă, de asemenea este foarte posibil să te simți obosit după o ceașcă de cafea. Vă explicăm ce motive pot exista atunci când cafeaua nu vă trezește.

Obosit după cafea: aceste motive sunt posibile

Pentru mulți oameni, o ceașcă de cafea dimineața este un ritual fix și un fel de băutură magică care ar trebui să îi ajute să înceapă ziua treaz și concentrat. La prânz, ar trebui să fie potrivit pentru întâlnirea viitoare, iar după-amiaza ar trebui să prevină prăbușirea iminentă a performanței. Dar acest lucru nu funcționează întotdeauna așa cum se spera. În unele zile, se întâmplă opusul. Acest lucru se poate datora următoarelor motive:

1. Somn insuficient

Cofeina din cafea are efectul dorit numai dacă dormi suficient. Din păcate, cea mai bună și mai puternică cafea nu vă va ajuta dacă nu vă permiteți corpului să vă odihniți și să vă relaxați suficient.

Studiile au arătat că trei nopți consecutive cu mai puțin de cinci ore de somn sunt suficiente pentru a șterge efectele cafelei.
Somnul insuficient poate chiar pune corpul într-un fel de „stare de ebrietate” care, ca și alcoolul, are un efect negativ asupra abilităților fizice și mentale și interferează cu viața de zi cu zi.
Se recomandă șapte până la opt ore de somn.

2. Nu este suficientă apă

Pe lângă faptul că dormi suficient, este important să bei suficientă apă.

Dacă cafeaua îndepărtează apa din corp și o usucă este încă controversat. Indiferent de acest lucru, este clar că cofeina își poate dezvolta efectul stimulator asupra creierului doar dacă organismul este alimentat cu lichide suficiente.
Cafeaua are un efect diuretic și poate aduce echilibrul fluid al organismului în afara echilibrului. Acest lucru poate pune mult stres pe sistemul circulator.
Prin urmare, este important să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Vă recomandăm un pahar cu apă la fiecare ceașcă de cafea.

3. La momentul nepotrivit al zilei

Ce oră din zi ai cafea joacă, de asemenea, un rol.

Aici intră în joc cortizolul, un hormon al stresului care reglează nivelul zahărului din sânge și asigură că organismul are suficientă energie disponibilă atunci când este nevoie. Într-un anumit sens, când beți cafea, cortizolul împiedică absorbția cofeinei pentru a proteja corpul.
Concentrația hormonului stresului este mai mare în anumite momente ale zilei, de exemplu la scurt timp după ce te-ai ridicat, deoarece metabolismul este stimulat de lumina soarelui.
Cu toate acestea, la aproximativ două ore după ridicare, nivelul de cortizol scade din nou. Acesta ar fi momentul ideal pentru o cafea.
De asemenea, se recomandă orele zilei în jurul orei 14:00 și 19:00. Ar trebui să evitați cafeaua cu trei ore înainte de culcare pentru a preveni problemele de somn.

4. În legătură cu dulciurile

Pe lângă momentul potrivit al zilei, este important și în combinație cu care alimente se consumă cafeaua. Ceașca de cafea este foarte populară în combinație cu ceva dulce, cum ar fi o bucată de tort, patiserie sau ciocolată.

Din păcate, băutura caldă brună își pierde efectul revigorant ca urmare. Zahărul conținut în deserturi determină creșterea nivelului de insulină și duce la ceea ce este cunoscut sub numele de „hipoglicemie”.
Consecințele sunt oboseala, dificultăți de concentrare sau pofte. Pot apărea, de asemenea, neliniște interioară, greață, transpirație sau inimă în cursă.
Prin urmare, cel mai bine este să vă bucurați de ceașca de cafea directă sau cu o masă consistentă.

Câtă cafea este sănătoasă?

Dacă vă consumați cafeaua fără lapte și zahăr, aceasta va fi lipsită de grăsimi și calorii. În plus, are un diuretic și un inhibitor al apetitului. Antioxidanții conținuți (conform unui studiu de patru ori mai mult decât în ceaiul verde) previn atacurile de cord. De asemenea, reduc efectele radicalilor liberi și protejează astfel împotriva cancerului. Totuși, și aici deviza este: cu măsură, nu în masă. Patru căni de cafea pe zi sunt considerate sigure și sunt un bun ghid.

Sfat video: Fără cafea pe stomacul gol

Citiți în articolul următor cum puteți pierde în greutate cu cafeaua.