Obrajii grași din dietă Fac ceva greșit (oameni, mâncare, mușchi)

Hei băieți, cântăresc 72 kg la 1.78. Sunt foarte bine antrenat și sunt mulțumit de corpul meu, doar că fața mea este pur și simplu prea grasă în proporție. Fac ceva greșit? KFA-ul meu este în jur de 15-16%, pachetul de șase nu este vizibil. Mănânc o dietă foarte echilibrată și bogată în proteine ​​și nu există nimic evident în dieta mea, cu excepția poate a 100g arahide prăjite și sărate cu 600kcal,

5 răspunsuri

dacă este legat de dietă, atunci se datorează cu siguranță produselor lactate și, eventual, grâului/pâinii/etc.

În cazul în care fața ta pare aluată sau natural umflată, lasă produsele lactate oprite timp de 3 zile . vezi dacă funcționează.

Buna Alexis! Modul în care se dezvoltă o parte a corpului - aici fața - și unde este depusă grăsimea este controlată genetic și se va baza pe tată sau mamă - în cazuri rare, de asemenea, diferit pe bunici. Genetica determină și unde pierzi grăsime în timpul activității.

Scăderea în greutate vizată numai pe față nu este posibilă.

iti doresc toate cele bune.

Poate că trebuie doar să pierzi puțină grăsime corporală, atunci ai vedea și șase pachete și probabil că ai pierde și în greutate.

Nu poți pierde în greutate nicăieri. este genetic cât de gros este fața ta.

Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea😉😎

îmi pare rău că am citit în loc de greutatea feței 😬

întrebări similare

Mănânc un castron din el și am vrut doar să întreb asta. sunt prăjite și sărate, sunt chiar atât de nesănătoase sau este încă în regulă pentru o zi? pentru masa de prânz am mâncat doar ouă amestecate cu 3 ouă

Hei băieți, am un fel de „program” în desfășurare în acest moment, spune că am nevoie de cel puțin 2500kcal pe zi, dar ar trebui să consum doar 1870kcal, astfel încât să existe un deficit caloric, cred că peste 600kcal este cu adevărat nebun, sunt 17, 184cm și cântăresc 82 kg, ca să fiu sincer, nu-mi pasă de greutate, vreau doar să scap de niște „grăsimi” așa că reduceți KFA, fac și antrenament de forță pe lateral. Nu prea cred că va funcționa atât de ușor, deoarece dacă am doar un deficit, corpul va lua restul din masa musculară și nu vreau asta pentru că mă antrenez. Așa că, din nou, într-un limbaj simplu: ar trebui să fac sport (jogging) pe lângă antrenamentele de forță pentru a reduce KFA sau trebuie să arunc dieta complet peste bord? Am doar senzația că, indiferent de ceea ce fac, nimic nu funcționează și KFA poate crește.

Ziua împreună. Sunt pe punctul de a renunța la fumat!

Acum trec prin asta cu un coleg. Are problema pe care probabil o are. primește multe alte atacuri de hrănire și mănâncă o mulțime de lucruri dulci.

Încerc să evit lucrurile dulci chiar acum, așa că am cumpărat arahide de la Penny. Se prăjesc în coajă („Piuliță potrivită” - 400g)

Acum întrebarea mea despre asta. Au un gust foarte bun, nu sunt sărate etc. dar sunt și ei sănătoși? Am tencuit un pachet de 400g în aproximativ 2-3 zile ^^

De asemenea, sunt bune pentru distragere, dar nu vreau să schimb un rău cu altul.

Am fost uimit când am citit nota „prăjită” pe un pachet de arahide în coaja lor. Am crezut că arahidele nu pot fi prăjite decât fără coji. Sau mă înșel?

La 176cm cântăresc 105 kg. Din păcate nu poate slăbi. Ce fac greșit.

ce pot face sau fac greșit?

Am făcut dietă de o lună în combinație cu 4 săli de sport pe săptămână. Azi am cumpărat o salată și un dressing gata preparat (0,75ml) din oțet și ulei. Cu toate acestea, când am văzut informațiile nutriționale, am devenit complet diferit: 100g au 45 de grame de grăsime?! Mă înșel ceva? Încerc să iau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, din păcate, asta nu funcționează. Ce alternative există? Din păcate, nu tolerez produsele care conțin lapte, motiv pentru care un pansament cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi poate dispărea:-(

Am vrut să mă îngraș de mult, am citit deja una sau alta întrebare aici sau mi-am pus. Ce părere aveți despre un plan dur conform schemei de aici:

Dimineața: muesli și lapte -> min 400kcal

Dimineața: 100gr nuci -> 600kcal

Prânz: paste cu sos și din când în când carne și desert -> min 700kcal

După-amiaza: prăjituri, prăjituri sau nuci -> min 600kcal

Seara: paste cu sos și din când în când carne și desert -> min 600kcal (puțin mai puțin decât prânzul)

Seara târziu: iaurt și/sau similar -> 300kcal

Știu că acest lucru nu este foarte bine echilibrat acum, bineînțeles că îmi fac în mod regulat legume, o salată sau legume crude, dar sincer nu am mai mult timp să gătesc (iar nucile mi se par a fi cea mai sănătoasă și mai eficientă bombă cu calorii ).

Ați adăuga ceva, l-ați lăsat deoparte sau l-ați înlocui?

Salutări și mulțumiri anticipate:)

Când fac stații ridicate, o observ mai mult în gât decât în ​​mușchii abdominali. Fac ședințe scurte fără să ating pământul, nu este bine ?

Bună ziua, când fac fitness, îmi simt și bicepsul și brațul în timpul exercițiilor toracice. Mi-am întrebat deja antrenorul dacă fac ceva greșit, dar el nu a putut vedea nimic și nu știe care ar putea fi motivul. Vl are o idee?

Așadar, acum o săptămână am început să consum 1300 kcal pe zi (bineînțeles sănătos și echilibrat) și astfel sper să-mi scad KFA ^ - ^ Am 20 de ani, 1,60 cm înălțime, cântăresc 63 kg și am un KFA de aproximativ 29%:(

Ei bine, conform IMC, am o greutate normală până la „ușor grasă”: D Acum am o mică îngrijorare: D

Scopul meu este să-mi reduc KFA la 16-20% și să-mi tonifiez corpul. Dar am citit atât de multă porcărie pe Internet pe care chiar nu o mai pot vedea! Pentru a-mi reduce kfa, am nevoie de un deficit de kcal (vezi mai sus 1300kcal). până acum, atât de bine e bine. Dar ce zici de sport? Am citit, pentru a obține un corp ferm trebuie să fac antrenament muscular și pentru antrenament muscular trebuie să consum de fapt mai multe calorii decât de obicei "

"Cumva mi se pare totul foarte paradoxal și, prin urmare, nu mai am o privire de ansamblu. Îmi puteți explica acum (sau cum să procedez sau cum) îmi pot reduce KFA la 15-20% și să-mi modelez și tonifiez frumos corpul? încă un lucru: fac toate acestea pentru că vreau să slăbesc. Cu toate acestea, nu-mi pasă cât de mult cântăresc pe cântar. Vreau doar să fiu optic (gol înseamnă ^^) subțire, ferm și definit (ca în fotografie)

După cum este descris în întrebare, mă antrenez cu greutăți și mănânc doar cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar există o problemă: am o burtă mare. Dacă mănânc acum la o anumită masă, stomacul meu devine și mai voluminos, de parcă l-aș fi lovit cu adevărat în timp ce mănânc. Mănânc cinci mese pe zi, dar conțin doar porții mici. Ca gustare, mănânc nuci precum arahide proaspete (nu sărate) și semințe de dovleac sau fac shake-uri din fructe și legume. Din moment ce mănânc sănătos, nu înțeleg de ce am o burtă atât de mare. Ar putea cineva să-mi explice dacă fac ceva greșit sau a greșit ceva?

---