Observă uscatul meu! Forum culturism

Mesaj de Yannis60230 »27 iulie 2013, 16:08

uscatul


Lucrez acasă de aproape un an și fac ședințe de 8 luni. Am 170 cm pentru 57 kg și am 16 ani.
Ele nu sunt vizibile cu ochiul liber, decât în ​​partea dreaptă sus, în caz contrar nu apare dreapta jos. Fără îndoială, îmi vei spune că trebuie să pierdem grăsime. Fost obez, am pierdut multă grăsime, nu știu dacă pielea mea este enervantă sau dacă este grasă. Așa că am încercat și conceput dieta mea cu exemple de la stânga la dreapta pe acest forum. Nu ezitați să mă sfătuiți și să-mi spuneți ce nu este în regulă.

Prânzul de dimineață la 9:30: 80 g ovăz quaker, cu 200 g brânză de vaci 0% cu banană.

Prânz la 12:30 p.m.: 100 g piept de pui sau 3 ouă întregi, 100 g pulpe sau orez, 100 g salate sau roșii și 100 g castraveți. La desert, 200 g de 0% fromage blanc cu un măr sau două prune